Ne tarafa gülüyoruz

BeğenFavori PaylaşYorum yap
Önceki yorumları gör 9 / 46
  • Orcun @orcun

    https://www.notebookcheck.net/M1-vs-i7-1165G7_12937_12118.247596.0.html Koca intelsin, teeeee ultrabooklar için 2. nesilden beri cpu üretiyorsun. X86 mimarisinin eme eme ürete ürete bir noktaya getiriyorsun. Sonuç ? 11. neslinde üstelik i7 gibi üst seviye mobil işlemcine apple geliyor sadece daha ilk nesil arm mimarisine sahip notebook işlemcisiyle senden daha iyi sonuçlar verebiliyor. Düşün yani 1. neslinde adam senle yarışıyor. Sen teeeeeeeeeeeeeeeeeeeee 2. nesil yani aradan geçen 8 hatta 9 nesil'e rağmen hiçbir bok yapamamışsın demektir. Artık sektör mobil tarafa arm mimarisine kaydı bir kere ? buna direnmenin bir manası var mı ? aynı boku zamanında nokia da yedi ? symbian diye diye taş devrinden kalma sistemi dayattılar durdular sonuç ? nokia öldü ya milletin koynunda gezen ondan ona atlayan bir firma oldu sonuçta da tükürdüğünü yalaya yalaya android telefonu ürettiler ve satıyorlar ufacık kaldılar yok oldular.

    Intelde aynı bokun laciverti, apple buna yoğunlaştı sektör zaten mobille dönüyor telefon satışları ortada bir pc satışları ile bir mi ? bugün mining olmasa piyasada ekran kartı satılmayacak ya o devirdeyiz sen kalkıyorsun mobil cihazlara 9 nesilden beri aynı bokun lacivertini sunup duruyorsun. Gaming headset desteği nedir ya ? olum millet kablosuz kullanıyor lan ? Egpu diyor anasını satayım sanki çok çok ucuz birşey ve çok çok işlevselde herkes almaya sıraya girmiş babababababa. Finger printmiş security bilmemne fingerprint olsa ne olur olmasa ne olur ? çak sıfırdan bios'u üstünede windows'u bitti gitti neyin securitysi ? ha dosyana da gene erişen erişir arkadaşım X86 makine bu hertürlü yolu yordamı vardır. Adam ssd'i söker üstünden kontrolcüsünü alır başka kontrolcüyle onun içindeki nanddan gene datayı söker alır onu da yapmasa bile senin intel olarak zaten 50 milyar açığın var anasını satayım kenar mahallede gözlüklü çocuk bile yapabilir o kadar açık bir platformun var.

    Kontrolcü dediğin şey o xbox'ın olanı bt ile her cihaza bağlanıyor ya androidden ios'a tablete hepsine bağlanabiliyor. Artık devir donanım devrinden çok yazılım'a kaydı ya nvidia bile geforce now'a abanıyor neden ? e çünkü saçmalık olmaya başladı bu olay donanım ayrımı vs adam uzaktan tabletinden oyun oynuyor. En kötü osx'e gelmeyecek mi geforce now ? gelecek paşa paşa gelecek e bitti gitti ? hadi gelmedi diyelim mac zaten oyun cihazı mı ? alan kesim oyun için mi alıyor ? https://www.notebookcheck.net/Acer-Swift-5-Sneak-Peek-Preview-Tiger-Lake-iGPU-attacks-Entry-Level-GeForce.496234.0.html örnekteki cihaza bakın fortnite denilen çizgi film grafikli oyun medium da 1080p de kasıyor. Çoğu ağır grafikli oyunların neredeyse tamamı kasıyor. Sen 9 nesildir ye iç yat hiçbir bok geliştirmeden dur ondan sonra gel bok atmaya çalış .

  • zubizarreta @zubizarreta

    Bin tane gönlüm olsa birini acer a vermem 😛

  • hakara @hakara

    Bunlarda da pil zayıfladıkça planlı işlemci gücünü azaltma var mı.?

    • ozturka @ozturka

      o kısımda %50 apple haklı. telefonun kullanılmaz hale gelip sürekli kapanmasını/restart atmasını engelliyor. Kötü olan tarafı ise bunu kullanıcıya bildirmemesiydi. Sonra geri adım attı ama iş işten geçti bi kere

  • Emrah Öztürk @emrah-ozturk

    Intel bu karşılaştırmaları yapacağına bir kenarda sessizce ağlasın. Bir tarafa ilk nesil bir tarafta 11. nesil var, senin 11 nesilde yaptığını adam ilk nesilde yapmış. Ha işlemci performansı daha iyiyse ve ona vurgu yapmadan önce gösterilen bir slayt ise kabul edilebilir.

Apple Macbook Air 2020 beni pek tatmin etmedi ama inceleme ilmek ilmek dokunmuş. 😀

Apple MacBook Air 2020 incelemesi | En ucuz MacBook hakkında her şey

Apple'ın yeni nesil MacBook Air modeli iceleme konuğumuz oldu. Yeni nesil Intel işlemciden güncellenen klavyeye kadar tüm özellikler ve ısınma sorunu kimi me...
BeğenFavori PaylaşYorum yap

Bu evde ne donanimlar ne altinlar vardir..esencikista bir yer 🤣🤣

BeğenFavori PaylaşYorum yap
Önceki yorumları gör 4 / 9

Bir firmayı tüketici hakem heyetine vermiştim aylar önce karar verilmiş gözüküyor ama alacaklı mıyım yoksa ben haksız mı çıkmışım nedir ne değildir anlayamadım şimdi ne yapmalıyım bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilir mi ?

Son İşlemi : KARARA BAĞLANDI
#Thh #TüketiciHakemHeyeti

BeğenFavori PaylaşYorum yap

Turknet, bir ay oldu, VDSL paketi yükselttim ama ortalama 30 küsur olan hız önceleri bir arttı ama sonra yine 34 falan olmaya başladı. Yoğunluk var, kaderimiz bu diye pek dert etmedim. Aşağıda @theuniverse (https://teknoseyir.com/durum/1281256) sorusuna gelen yanıtlara bakarken aklıma takıldı DSL ayarlarına baktım.

Country / ISP - Specific Setting ayarı "Devredışı" idi. Onu "TurkTelekom" yapınca 🙂 70 Mb/s'yi görmeye başladım.

Ek: Asus DSL-AC51

BeğenFavori PaylaşYorum yap

Ya arkadaşlar benim anlayamadığım bir konu var.

Şimdi bildiğim kadarıyla vdsl2'de 100mbps hız alınabiliyor, yani mümkün.Şimdi modemden baktığım zaman Hat Zayıflaması(Line Attenuation) 8,9dB olarak gösteriyor ve bu sanırım çok iyi bir sayı. SNR Margin değerim ise 8dB, neticeye baktığımızda ise 80mbps hız alabiliyorum.

1 - Benim ankastre kutusuna(telefon kutusuna) 100mbps geliyor da ben bina içi tesisattan dolayı mı 100mbps alamıyorum, yoksa ankastre kutusuna gelen maksimum hız bu mu ?
2 - Hat Zayıflaması 8.9dB iken 100Mbps alamıyorsam, 100mbps alabilmem için bu dB'nin kaç olması lazım ?
3 - Modemler SNR Margin değerine etki eder mi ?

Lütfen şu soruları cevaplayın da kafamdaki bazı şeyler rayına otursun. Aşağıdaki ekran görüntüsünden de gerekli bilgileri alabilirsiniz.

Bu da modemin meşguliyet durumu: https://teknoseyir.com/wp-content/uploads/2020/06/9b75c73186a2809.png

BeğenFavori PaylaşYorum yap
Önceki yorumları gör 5 / 8

Kim kimi üretiyor, markaların eksileri artılarını anlatmış. Tv araştıranlar için faydalı bir kaynak.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLug3OMAYsBL6OFoF2DVAaO2tRPZ_3--XL

MARKALAR Serisi TV Gurubu - YouTube

Televizyon tavsiye dünyasının en önemli aktörleri olan markaları tanımak, iç üzlerini ve arka planlarını öğrenmek gerek. Bu nedenle televizyon satın almak sü...
BeğenFavori PaylaşYorum yap
  • mkyb @mkyb

    Samsung Türkiye ve Avrupa'ya sattığı televizyonları bizim Sunny markasına montaj yaptırıyor.

    • Tarık Başoğlu @trbasoglu1996

      Videolarda öğrendiğim bir şey var. Örneğin phlips'i yumatu montajını yapıyor. Ama toshiba, jvc'yi vestel isim hakkını almış üretim yapıyor. Phlips yada samsung'u markalarına güvenerek yine alırım. Ama Toshiba ve jvc'nin onlar olmadığını bilirim. Diğer yandan Toshiba ve jvc'nin isim hakları belli kalite şartlarını koruması şartıyla satılmış. Benzer fiyatta vestel ve jvc yada toshiba bulursam, gider toshiba alabilirim. Phlips ile karşılaştırınca phlipsi tercih edebilirim.

    • mkyb @mkyb

      @trbasoglu1996 Ya zaten önemli olan montaj değil malzeme kalitesi. Philips elbet kalite kontrol yapıyordur. Sonuçta adamların kaç yıllık marka değeri var. Müşteriyi hayal kırıklığına uğratmak istemezler.

  • BlueFear @bluefear

    Geçenlerde izledim, faydalı bir seri.

Arkadaşlar, 10 yıllık mesleğim Hava Kalitesi İzleme Cihazları, Aerosol Monitorler, İSG Ölçüm Cihazları vs. ile geçti. Haliyle KKD konusunda da bilgim var, daha önceden kendi sosyal medya hesaplarımda yakınlarımı bilgilendirdim. Bilgiye ve araştırmaya da çok önem veririm, söylediğim herşeyin kendi yorumumdan ziyade kesin kanıtlanmış bir duruma referans olacak şekilde olmasına. Herneyse, iş başa düştü, çok fazla eksik ve yanlış bilgi var. Bilgi dezenformasyonuntan tutun da doktorlar bile bu konuları bilmiyor. bugün daha maske üreticisi firma yetkilileri ve doktor arkadaşlarımla konuştum.
Kısaca bu konularla ilgili halkı bilgilendirmek için, çok yalın ve detaya girmeyecek şekilde video çekmeyi planlıyorum. Sorularınız varsa bu yorumun altına yazmanızı rica ederim.

BeğenFavori PaylaşYorum yap
Önceki yorumları gör 9 / 90
  • qubit @qubit

    Bu konuyu not almıştım. Bir gelişme oldu mu? Yani video vs çektiniz mi?
    Doğrusu TS ile bir video çekilse çok iyi olur diye düşünüyorum.

    • Alp @acpcore

      Yukarıda sayfalar dolusu yazı paylaştım, okuma şansınız oldu mu acaba? Video çekemedim çünkü sadece video çekmek değil, onu editlemek vs de bir iş ve onu yapacak bir ekipmanım şuan yok, açıkcası çok bilmiyorum da bu işleri. Onun yerine yazı yazdım. Kaldı ki çok kişi izleyecek ve yararlanacaksa pekala öğrenip çekebilirim video ama bir iki kişi izleyecekse yazı yeterli olur siye düşünüyorum

    • qubit @qubit

      @acpcore Bir iki hafta evvel konunun tamamını okuduğumu sanıyorum; geçen haftakileri de yeni okudum, arada bir yerde video hakkında bir not mu vardı? Bakayım tekrar, herhalde gözümden kaçtı.

      Elbette video işi zor iş o nedenle ikinci satırdaki cümleyi kurdum: TS'nin canlı yayınları da oturmuşken ona konuk olmayı düşünmez miyiz? Yazıları taş çatlasa 100-200 kişi okumuştur. Google'da da SEO yüzünden maske diye birisi aratsa önce gazetelerin boş içerikleri servis edilecek. Belki 3. sayfada burası çıkar. Video olunca en az 7-8 bin kişiye ulaşıyor. LP'li bölüm ise 20-25 bin kişi. @gamsizm'ın da dikkatini çekeyim.

    • Alp @acpcore

      @qubit ben sorunuza hızlı bir şekilde cevap veriyim kendi tarafımla ilgili olarak; 1.cisi TS bir teknoloji yayını, genel olarak son tüketiciye hitap eden ve markaların ürünlerinin pazarlamasını sağlayan bir hizmet kuruluşu. Bunu yaparken de kendi kanalları üzerinden farklı konularda da görüşlerini paylaştıkları doğru. Ancak bu konu farklı. Bu tamamiyle konunun uzmanları tarafından değerlendirilmesi ve tartışılması gereken bir konu. Diyelim bir kişi çıktı ve konu hakkında doğru veya yanlış bazı bilgiler aktardı, TS ve TS'de yayındaki kişiler doğru veya yanlış diyecek bilgi altyapısına sahip olduğunu düşünmüyorum çünkü kendi uzmanlık alanları değil.
      Benim tarafıma dönecek olursak bakın bu yazının başından beri yazmaya çalıştığım şey "Ben herhangi bir şekilde x veya y marka maske öneremem", benim yapmaya çalıştığım çok olağan şekilde var olan yanlış bilgileri, özellikle KKD konusunda, doğrularını size aktarmaktır. Yani bu da nasıl, işte FFP1 nedir 2 nedir, farkları nedir, işte PPM nedir gibi bu sektörün A-B-C'si dediğimiz konuları doğru şekilde size aktarmak ve yanlış bilgilerin önüne geçmektir. Bakın yukarıda bir arkadaş annesi doktormuş, neredeyse konuyu en az benim kadar hakim olduğu muhakkak.
      Son olarak ben medikal sektöründe çalışmıyorum, ben sağlık çalışanı da değilim, benim sektörüm daha farklı ama bu belirttiğim sektörlerle de kesiştiğimiz alanlarımız var, ben açıkcası konuyu bilen kişilerin doğru platformlarda konuştuğunu görmedim, aksine konuyu bilmeyen insanlar konuşuyor veyahut hep çok temel bilgiler tekrarlanarak konu hakkında detaylı bilgi verilmiyor.

    • Alp @acpcore

      @qubit Çok uzatmak istemiyorum açıkcası, son olarak size şu bilgiyi verebilirim, devlet biliyorsunuz maske satışını inanılmaz bir rant döndüğü için sonlandırdı. Bunun çok temel sebepleri olduğu gibi, bunun avantaj ve dezavantajını da yaşayarak görüyoruz. TV'deki kişi maskenin hiçbir yerinin açık kalmamasını öneriyor ki doğru bilgi ancak verilen maskelerde görüyoruz ki en basitinden burnu tam kapamak için bir tel bile yok, kaldı ki maskenin metaryali olması gereken cerrahi sınıf bir kumaş değil. Tabi ki 1>0'dan, haberlerde izliyoruz diğer batılı ülkelerin hallerini ama onlar öyle diye biz farklı bir yorum yapacak değiliz, doğru bildiğimizi, diğer insanlara aktarıyoruz hepsi bu.
      Kısacası bana bu konudaki tüm soruları sorabilirsiniz ama hangi maske iyidir veya şu maske mi daha iyi yoksa bu mu gibi sorular sormayın lütfen. Sağlıklı günler dilerim

  • Alp @acpcore

    İşinize yaradıysa bilgiler ne mutlu. Sorunuz varsa sorabilirsiniz, dilim döndüğünce cevaplarım. Dezenfektan için HOCL konusunu araştırın eğer ilginiz varsa, iyi geceler

    • FFE4 @0x41414141

      Hemen hemen yazdiklarinizin tamamini okudum. Benim N95 vb. maskelerdeki cekincem nefes alma durumu. Bu filtrelerde nefes alma zorlugu N95 ve FFP turevlerindeki gibi yuksek degilmis diye okudum ama tabi siz daha dogru bilgiyi biliyorsunuz. Cerrahi maske bile beni rahatsiz ediyor nefes alisverisi konusunda. Bu urunu alirsam yaninda bir tanede N95 alacagim denemek icin.(L7502+6035) En kotu ihtimalle olasi kotu durumlar icin kullanirim bu setupi.(Ucak yolcugulu, banka, hastane gibi kurumlari ziyaret vb. nedenlerden oturu)

      Diger konuda bahsettigim gibi banka, hastane vb. kurumlara gitmiyorum, raporlu ilaclarimi ucretiyle aliyorum eczaneden, seyrek saatlerde. Disaridan yemek soylersem 200C firin, mikrodalga(1:30 dk) kullaniyorum. Gelen kargolarin tamamini eldiven ile acagim yeri ipa ile temizleyerek, icindeki urunu el degmeden cikartiyorum bir kenara ve kutuyu atiyorum. Toplu tasimayi kesinlikle kullanmiyorum.

      Bilgilendirici yaziniz icin tesekkurler. L7502+6035 covid19 partikullerine karsi koruma sagliyor anladigim kadariyla?

Arkadaşlar bu tozla mücadelede etkili(ucuz) bir şey keşfettim. 🙂 Yani hazırıda super clean gel filan diye satılıyor ama gerek yok ona denediğim kadarıyla aynı işi slime la yapabiliyoruz. Evet slime yapıyoruz. 🙂
500 ml olana belli miktarda alttaki sıvı borakstan damlatınca malum slime oluyor. (su katmayın)
Ortaya çıkan şey aralarda derelerde(klavye araları - hoparlör gibi hassas aksam tozlarını) bisikletteki tozları her türlü tozu emiyor resmen, üzerinden geçirdğinizde. Tek aklıma takılan bu boraks denen şey ne ölçüde bu tür şeyelrde kalıntı bırakır ve bu kalıntı(gözlegörünmeyen) bir zararı var mıdır?

https://www.epttavm.com/item/43909397_sudor-slime-sivi-yapistirici-500-ml.-seffaf-sl-05-1
https://www.epttavm.com/item/85392159_sudor-slygel--sivi-boraks--70-ml.

BeğenFavori PaylaşYorum yap

Diyet Günlüğüm (7 ayda 70 kilo'yu nasıl verdim)

Garmin Spor Sonuçları
Sakatlık Nedeniyle Minumun Seviyede Spor Yapıyorum

Merhaba Arkadaşlar 😀 bu yazımda diyet günlerimi paylaşmak istiyorum, paylaşmadan önce durumumu açıklamak zorundayım, biraz kasvetli acı dolu olabilir ama acı yoksa mutlulukta yok deyip başlıyalım.

 

Öncelikle kilomu yazayım 180 kiloyum, bu kiloyu almamın sebebi travma ilaçları kullanmam. Şu an bile kullanıyorum, cipralex ilacı iştah açıyor, ama kilomu almak daha iyi yoksa travma'mı daha iyi diye sorarsanız 300 kilo olsam bile bu ilacı kullanırdım.

Şu an diyete alışana kadar bu ilacı kullanıcam zira nefes darlığı sporumu feci şekilde engelliyor.

Vücut yapıma gelecek olursak kilolu olsam bile kaslı bir yapıya sahibim, önceki yıllarda bayağı ağırlık kaldırıyordum kol kaslarım gögüs kaslarım 5 ayda çok gelişti. Şimdi 60 kiloluk ağırlık aldım günde 20 dakika çalışıyorum. Tabi kas yapmaya başlamak için 10 kilodan başlayıp ağırlığı kademeli olarak yükseltmeniz lazım, aksi takdirde kollarınızda kas yırtılması olabiliyor.

 

Şu an diyetin 1'inci ayındayım ve 20 kilo verdim, toplam 130 bin kalori ile bu kiloyu verdim. 1 milyon adım ile iyi bir rekor kırdım tabi kendi çapımda 😀

Şimdi bu kalori hesabını nasıl tutuyorsun diye soru soruyorsunuzdur muhtemelen, kalori hesabını garmin fenix 3 saati ile tutuyorum ve sonuçların yüzde yüz doğru olduğunu söyleyebilirim. Zira ilk spora başladığımda kalp hızım 140 ile 156 civarıydı. Daha sonra kilo verdikçe kalp ritim hızım ortalama 136-145 civarına indi. Tabi ağırlık gittikçe kalp hızı düşüyor ve kalori yakımı azalıyor, garmin cihazı'da bu durumu iyi hesaplıyor. Bu yüzden sporu daha ağırlaştırıp kalp hızını artırmaya çalışıyorum, saat akşam 4 civarı kalkıp spora gidiyorum, biraz zor oluyor ama mecbur olduğumu kafama koydum, ne olursa olsun sporu asla bırakmayacağım, zira spor yaptığımda yesem bile kilo almadığımı fark ettim.

 

Spor nasıl yapılmalı

Sporun kişisel bir planı olması gerektiğini düşünüyorum. Örnek benim için kilo vermenin tek yolu ağır spor yapmak. Eğer ağır spor yaparsanız vücut oksijen ihtiyacını sporu bıraktıktan sonra spor yapınca verdiğiniz kalori'den 2 kat daha fazla verdiriyor. İşte bu diyet yapan biri için en güzel hediye 😀 vücudunuzu yakıp yıkmanız lazım, evet zor görünüyor ama ameliyat ile kilo verenlerin ölüm haberlerini hepiniz duymuşsunuzdur. Doğal olmayan yollar her zaman insanın bünyesine ters etki yapıyor. Bu yüzden ben doğal yollardan gitmeyi her zaman mantıklı bulmuşumdur. Neyse spor yaparken mutlaka kalp hızınızın yüksek seviyede olması lazım. 30 dakika yüksek tempo spor yapan biri 60 dakika düşük tempo'da spor yapan birinden 200 kalori daha fazla kalori yakıyor. Aç karnına spor yapmak spor sonrası vücudunuzun tam manasıyla deli bir şekilde yağ parçalayıp kalori ihtiyacını gidermek için stok yağlarınızı yakması demek, bu yüzden eğer güçlü bünyeye sahipseniz mutlaka aç karnınıza spor yapın.

Kas yapın

Evet kas yapmak hem güzel bir görüntü hemde yağların yakımında olumlu etkisi var. Pek kaslı biri olmama rağmen önceki diyetlerim'de 10 kiloyu kaldırmak çok zorken şimdi 60 kiloyu rahat kaldırabiliyorum. Tabi sağlam motivasyonunuz yoksa kas yapmayı unutmanız gerek. Ağırlık kaldırmak insanın canını sıkıyor ve bir süre sonra aman boş ver deyip kas yapımını bırakıyorsunuz. Bu sebeble motivasyon olmazsa olmazlarımızdan.

 

Kişisel koç, yardımcı pilotumuz olmalı

 

Kişisel koç (asistan) insan'da olabilir 😀 yada benim gibi spor saati alabilirsiniz. Zira profosyonel bir ürün almanız sizin için olmazsa olmazlardan. 300-400 liralık yapalımda satalım denilen spor yardımcıılarını almak size hiç bir şey kazandırmayacaktır. Örnek fenix 3 saatinin kalori hesaplaması bana göre yüzde yüz doğru, yürüyüş hızınızı, sağ ayak sol ayak dengenizi, risk uyarı sistemleri, yürüme adım uzunluğu, ayak yerle temas süresin'den bir çok kişisel bilgiye ulaşmanızı sağlıyor. Zamanla spor yapmak istemezseniz bile rekor kırmak için kendinizi motive edebiliyorsunuz. Sadede gelelim, eğer akıllı bileklik gibi ürünler almak istiyorsanız mutlaka profosyonel ürün almanızı öneriyorum

 

Ne yedim ne içtim

Diyet listeleri çok saçmadır. Şunu ye bunu yeme hadi lan:D unutmayın herkezin vücut yapısı farklıdır. Bazen öyle listeler veriyorlar ki yahu şimdi yediklerim daha az diyorsunuz.

Ben diyetin ilk haftasında yediğim daha doğrusu içtiğim tek şey mercimek çorbasıydı. Vücuttaki toksinleri atmak, yağ yakmak gibi bir çok sağlıklı olumlu yönleri var. Diğer haftalarda sarmısak ve yumurtalı ıspanak yedim. Ispanak yanık olunca tadı bir başka güzel oluyor. Sarımsak burda önemli sağlık acısından gayet iyi. Daha sonraları mantar, bazen tavuk ve balık yiyorum. Balık özellikle mide bulandırıcı bir yapısı var az yediğinizde daha başka bir şey yemiyorsunuz, balığın diyette önemli yeri var omega yağları muazzam derece'de önemli.

Düzensiz diyet saçlarınızdan kaslarınızdan olmanıza neden olur. İlk diyetlerimde bunlar olmuştu. Eğer zamanla sporu yükseltirseniz sabahları mısır gevreği yiyebilirsiniz, ihtiyacınız olan vitaminleri bu yöntemle karşılayabilirsiniz.

 

Zorluklar

Özellikle akşamları aç karnına yatmak çok zordu, zamanla alıştık şükür. Uyku açlığınızı bastırmak için çok iyi bir yöntem. Bu yüzden sabah yatıp akşam spor yapıyorum, zira sabahları aklıma yemek geliyor, günler uzun olunca nefsimi ne kadar dizginlesemde başarısız oluyorum.

 

Motivasyon

Daha çok rap dinliyorum, 2pac ve biggie'nin parçaları motivasyon için çok iyi.

Tabi birde son goku'nun çığlıkları var, super saiyajin olan goku'nun bağırması feci gaza getiriyor beni. Dinlediklerimden bazıları şunlar 😀 tabi naruto'nun müzikleride çok iyi.

https://www.youtube.com/watch?v=SQCL0odju7M

https://www.youtube.com/watch?v=gMYebVBnLoA

https://www.youtube.com/watch?v=qan_lAsbwOY

Sadede gelelim

Toplam kilo 180 verilen kilo 20 mevcut kilo 160

Bir ay diyet yaptım

20 kilo verdim

130 bin kalori yaktım

1 milyon adım attım

Nefes almam kolaylaştı

Sporu daha sıkı yapmaya başladım

ve hayat devam ediyor........

Görüşmek üzere 100 kiloya düşene kadar bu bloga yazmaya devam edeçeğim.

 

Güncelleme

Bir hafta'da 2 kilo verebildim.

Sebebi ayağımdaki ağrı, spora çok fazla ara verdim.

Bu durumda da görüldüğü gibi kilo vermenin püf noktası spor 😀

 

Güncelleme - 2

2 hafta'da 7 kilo verdim.

Bu defa kalori miktarını artırdım, orantılı olarak sporu'da artırdım.

Bir diğer güncelleme yılbaşın'da olacak, kilo verdikten sonra iyi bir yılbaşı yemeğini hak ediyorum 😀

 

Güncelleme - 3

5 Günlük grip yüzünden bayağı diyeti bozdum 😀

Hastalık yüzünden yemeğe ağırlık vermek zorunda kaldım, ancak bu 15 gün içerisinde 5 kilo vermeyi başardım. Hastalık geçtiğinde bile yemeği azaltmadım ancak yinede kilo verebildim. Sebeb bence sporu kalan 10 gün içerisinde fazlalaştırmam veya ağır diyette bile maxs kilo veriminin 7 kilo olması, bu açıdan bakınca yemeği yükseltsem en fazla 2 kilo veremiyorum. Neyse havalar bayağı soğuk ancak yinede spora devam ediyorum, Yılbaşında görüşmek üzere..

 

Güncelleme -4

10 Günde arkadaşların tavsiyesi ile yemeği artırıp kilo verimini minumun seviye'ye indirdim.

Şu an 10 gün içerisinde 3 kilo verdim bence yeterli ancak yemek oranını yine yüksek tutup sporu artırmak daha sağlıklı olacak, bu yüzden 2 hafta süresince  sabahları mısır gevreği süt akşamları çorba ile diyeti sürdüreceğim. Bakalım bu yöntem kilo oranımda düşüşe sebeb olacak mı?

 

Güncelleme -5

Hala tartılmadım fakat bir kaç gelişimi yazayım dedim.

İlk olarak v02 max derecem 30'lardan 40'lara çıktı.

Sol sağ bacak basış dengem sol için iyi olsa da sağ için aynısını söyleyemeyeceğim. Sağ bacağıma fazla yük binmesinden dolayı sporu aralıklarla yapıyorum artık. Zira kilo verdikten sonra denge kaybına alışmam lazım.

Ağırlığı sabit 60 yaptım ayrıca kendi ağırlığım ile sınav çekiyorum kollarım ve gögüs kaslarım bayağı gelişti.

Güncelleme - 6

Bugün tartıl'dım 6 kilo vermişim, Sporu artırıp yemeği'de bir o kadar artırdım, yani benim yediğimi başkası yese muhtemelen kilo alır 😀

Yüksek seviyede ağırlık çalışıyorum, vücudumun ağırlığımı verip toplam 130 kiloya yakın bir ağırlıkla kol kası geliştiriyorum, bana kalırsa kilo vermemin en önemli nedeni vücudumu ağırlık çalışarak aşırı derecede yıkıma uğratmam. Öte yandan yediğim yemekler yağ ve yeşillik içerikli, şeker ise bu diyette kesinlikle yasak ancak bazen kilo verdikten sonra parti yapıyorum 😀 o günler şekerli yiyorum.

Diğer 4'ncü güncellemede ki gibi aynı gün içerisinde yani 22 gün diyebiliriz max 5 ila 6 kilo veriyorum, artık vücudumu tanıyabiliyorum nasıl kilo veriyor veya ne yersem veremiyorum, sporu nasıl yapmalıyım ve ne kadar süreliğine devam ettirmeliyim gibi bir çok sağlık istatiski tutuyorum. Ayrıca garmin fenix 3 loglarına bakınca'da performansım hep yükselmiş hiç düşme yok bu saatten sonra 2 kademe daha artıracağım performansı ve son kademe'de ilerleyen 4-5 ay devam edeceğim. Yeterli kilo verdikten sonra koşu dayanıklığı kalp ritminin 140 bpm'de 10 dakika spor daha sonra 150 bpm'de 5 dakika spor gibi limitleri aşacağım.

Bir kaç hafta sonra görüşürüz...

 

Güncelleme - 7

Bugün tartıldım 4 kilo daha vermişim, sanırım diğer ay'a göre 2 kilo daha çok vermişim.

Sporu çok artırıp yemeği de abartmayıp 4 kilo verme başarısını gösterdim. 20 gün sonra görüşmek üzere.

 

 

Güncelleme - 8

Öncellikle bu ay diyeti çok feci bozdum 😀

7 gün önce tartıldığımda bir kilo almıştım aldığım kilonun nedeni belli ki şeker ile alakalı.

Malesef umursamazlığımın cezasını çektim, Ancak her şey bu ay kötü değil zira 7 gün önceki yaşadığım şok yüzünden ayın son 7 gününü sporu 3 saate çıkartıp yemeği kısarak 5 kilo vermeyi başardım. Ancak şu an ayaklarım sırtım belim ağırlık kaldırmaktan yürümekten sızlıyor 😀 kısaca akılsız başın cezasını ayaklar çekti ve bundan sonra bu diyette ay sonları hariç katti süretle şeker yok, diğer aylarda lahmahcun et yiyerek geçirmiştim ama kilo vermiştim peki bu şeker nasıl olduda kilo almama neden oldu? sanki kalori deposu arkadaş yuh sana şeker yuh 😀

Yinede 20 günün boşa gitmesi diye bir üzüntüm yok zira eğer vücut yüksek kalori ile kilo veriyorsa ve buna alıştıysa zamanla kilo verme durumum azalınca kaloriyi kesersem yine kilo verimi artacaktır.

 

Neyse diğer ay görüşmek üzere, sporu belki daha fazla artırabilirim günlük 3,5 saat aralıklı yaparsam bünye kaldırabilir... Diğer ay'a kilo hedefim en yüksek 10 en az 6 kilo.

Ekleme: bir haftada 42 bin kalori vermişim kabaca verilen kaloriler ile 6 ila 7 kilo vermem lazımdı. Tabi mecburi kalori alma ihtiyacı yüzünden kalorilerden yediğim kalorileri çıkartırsam 5 kilo çıkıyor 😀

Muhtemelen 1 hafta içerisinde 5 ila 6 bin kalori almışım. Buda demek oluyor ki garmin'in kalori hesaplaması inanılmaz derece de isabetli...

 

Güncelleme - 9

Her hafta düzenli olarak tartıldım, İlk hafta 2

2. hafta 1

3. hafta 4

4. hafta 3 kilo verdim.

Toplamda 10 kilo vermişim, tüm verdiğim kiloları birleştirirsem 60 kilo tam verdim 😀

Bazı günler yemeği kısıtladım ama toplasan 5 gün etmez diğer günler et yoğunluklu beslendim. Günde 3 saat spor yapıyorum etkisi tabi ki çok, ancak ayaklarım feci şekilde ağrıyor. Ev taşınması var bilmediğim yere gidip spor yapmak alışmak beni feci strese sokuyor. Ev bizim fakat yıkıp kentsel dönüşümle 2 kat verecekler tabi üstüne 40 bin tl istediler 😀

Bu arada kas çalışmalarım devam ediyor, kol kaslarım çok gelişti, göğüs kaslarım da gelişim gösteriyor baya belirgin oynatabiliyorum 😀

Şimdi sonraki planlarım ne olacak onu belirlemeliyim. İlk olarak 90, 100 kilo veya 110 kilo kalmak istiyorum ancak 100 kilo verip sonradan yavaş bir şekilde kilo almak istiyorum zira 90 kilo benim vücut yapım için çok düşük bir rakam 110 iri yapıma daha uygun, Bakalım o zaman ki psikolojime bağlı olarak yukarıda ki kilo oranlarını değiştirebilirim.

Spor işini biraz kas yapmaya ve boks yapmaya çevireceğim. Bacaklarım çok ağrıyor artık fazla zorlamamak lazım. Boks torpası almıştım ayaklı 400 liraya onunla çalışırım, 60 kilo ağırlık var bir kaç tanede değişik ağırlık türü alıp yoğunluğu kas yapmaya vereceğim.

Neyse bu ayda böyle geldi geçti yaz mevsimi var dondurmayı çok seviyorum sanırım bu yüzden yaz feci zor geçecek 😀

Ölmez sağ kalırsak bir sonraki ay yeniden görüşmek dileğiyle.

 

Güncelleme - 10

Ev taşıma ve stres nedeniyle biraz ara verdim kilo işine bu ay.

Bayağı yemek yeyip oturdum 6 kilo aldım, ancak ay sonuna doğru aldığım kilo'yu verip 2 kilo da ek verip bu ayıda kilo vererek bitirebildim...

Hadi hayırlısı diğer ay sonuna görüşmek üzere...

 

Güncelleme - 11

Evet ölmedik burdayız, 11 ayın sultanı ramazana sonunda geldik 😀

Zor oldu ama güç olmadı bu ay'da 10 kilo verebildik.

Stresli yoğun günlerin spora etkisi çok oldu, bazen nefes almak bile çok zordu ama bugün böyleyse yarın daha kötü olursa daha kötüsüne dayanamazsın dedim sporu aksatmayıp 10 kilo vererek iyi bir sonuca ulaştım.

Yine yemekten kısmayıp spora ağırık verip kilo vermeyi başardım. Bu başarının en byük etkeni şu an emin olarak söylüyorum ki ağırlık çalışmaları. Kilo verdirmesi ve kas kütlesini geliştrimesi bir kurşun ile iki kuş avlamak gibi oldu 😀

Şu an kol kaslarımın gelişimini gözle görebiliyorum, kaslarımı sıkınca boş bir şeyin vücudum da dolduğunu hissedebiliyorum. Ayrıca bilek kaslarımın oynadığını görebiliyorum, kolumu yan çevirince kas kütlesinin büyüklüğünü görebiliyorum, neredeyse kolumun yüzde 50'si kas olmuş 😀

Evet madem kilo verdik bir gün dinlenip istediğim yemeği yiyebilirim, diyet yapan birinin en çok beklediği şey bu ödüllendirmedir sanırım 😀

Neyse diğer ay ölmezsek sağ kalırsak bayramda görüşmek üzere....

 

Güncelleme - 12

4 günde 4 kilo verdim, bu ay ile birlikte bir şey deniyorum; aç karnına spor yapmak mı daha çok kilo verdiriyor yoksa tok karnına mı?

Hazır ramazan gelmiş Dini vecibemizi de yerine getirip bilime katkıda bulunuyorum 😀

Şimdilik görünen o ki aç karnına daha çok kalori veriliyor, tabi susuzluk adamı mahvediyor.

Bu arada sporu tekrar 3 saate çıkarttım, 1.5 saat 1.5 saat şeklinde 4 saat aralıklarla spor yapıyorum.

 

Biraz da motivasyon gerekli, onu da Efsanevi süper saiyajin broly'nin dönüşümü ile sağlıyorum 😀

https://www.youtube.com/watch?v=IQXsFVwZ130

 

Güncelleme - 13

Dönmem biraz uzun oldu kusura bakmayın..

Son 2 ay içerisinde 8 kilo alıp 18 kilo verdim 😀

Biraz boşladım diyeti bu ay, bayram akrabalar derken ne spor yapacak zaman kaldı nede diyeti devam ettirecek dirayet.

Havaların ısınması ile birlikte vücut ağırlığımın azalmasına rağmen ay hızla kilo verebildim, bunu da günde 6 kilo su içimine bağlıyorum. Normalde su iç diyete iyi gelir derlerdi ama inanmazdım meğer doğruymuş 😀

Bölgesel kas yapmaya çalışıyorum meme kası ve kol, sırt kaslarım çok büyüdü, kilo verirsem kötü görünür diye sırt bölgesini biraz boşlayacağım bu ay. Yeni eve taşınana kadar 100 kilo vermiş olucam 😀 sanırım şu an 110 kiloyum.

Biraz gelişimden bahsedeyim, diyete ilk başladığımda kalp hızım max 160 ortalama 158 civarıydı, şimdileri 99 100 ile ilerliyorum. 60 bpm azalma var muhteşem bir düşüş 😀

Dinlenme durumunda kalp hızım 66 68 giderken şimdi 50 56 civarını görüyorum, dinlenirken kalp hızı düşükse kalp gelişiyor demek ve bu iyi bir şey.

İlerliyen zamanlarda yeni eve taşındıktan sonra iyi bir koşu bandı ve çeşitli ağırlıklar almayı planlıyorum, bu defa bu işi tamamiyle bitireceğim önceki diyetlerimde yaptığım hataları bu defa yapmayacağım ve yapmıyorum.

Ölmez sağ kalırsak diğer ay sonunda görüşürüz...

 

Güncelleme - 14

Diğer ay 5 kilo verdim diyeti biraz aksattım. Bu ay ise yemeği kısmayıp kilo alıyor muyum almıyor muyum diye kontrol etmek istiyorum 5 gündür kilom sabit, eğer böyle devam ederse kilo kontrolünü sağlarsam bir daha bu eziyeti çekmek zorunda kalmayacağım 😀

Neyse, diğer ay görüşmek üzere.....

BeğenFavori PaylaşYorum yap
Önceki yorumları gör 6 / 130