@agab İlaçla, steroidle spor yapıp yarışmalara katılmaktan bahsediyorsanız evet. Ancak dengeli ve doğal beslenerek, prensipli ve düzenli bir şekilde yapılan ağırlık çalışmalarının ya da herhangi bir başka sporun sağlığa ne gibi bir zararı olabilir dinlemek isterim.

Evet, büyük ağırlıklarla ve tek tip dengesiz beslenmeyle aşırı bir şekilde yapılan vücut geliştirme sporunun ileride kalp problemlerine yol açabileceğini öne süren bazı çalışmalar var. Dengesiz yapılan diğer her işte olduğu gibi. Ancak kas kütlesi kazanmanın, özellikle kemik sağlığı ve ilerleyen yaşlardaki kas kayıplarına karşı çok büyük faydaları olduğu da defalarca kanıtlanmış. Burada çizgiyi nereye koyduğumuz önemli. Salatalık, çok güzel bir folik asit, C vitamini ve potasyum kaynağı diye bir anda 8 kilo yemeye kalkarsak neler olur acaba?

Burada X spor sağlığa zararlı derken biraz daha fazla bilgi ve kaynak okumak isterim.

Bu arada bu isimleri daha önce dinlemedim. Ama bahsettiğiniz beynin "istemiyorum" demesi olayı "homeostasis" olsa gerek. Yani hücrenin kendi metabolizmasını hücre dışı gerçekleşen olaylar karşısında koruma durumu. Kabaca dıştan gelen sürekli uyarıcı, bozuculara karşı vücudun aynı kalma eğiliminde olma durumu da diyebiliriz. İnsan vücudunun evrim sürecinde hayatta kalmaya çalışması olarak da özetlenebilir. Sporcular da bu durumu iyi bilirler ya da bilmeleri gerekir diyelim.

Minik bir örnek vermek gerekirse; evde şınav çekiyorsunuz ve her zamanki gibi o son tekrarda enerjiniz kalmadı. Aslında hala 2-3 tekrar daha yapabilirsiniz. Ancak bu noktada vücut, olası bir kaplan saldırısına karşı o 2 tekrarlık enerjiyi saklama eğilimine girer. Öte yandan yaptığınız sporda ilerleme kaydedebilmeniz için işte o konfor noktasını yıkmanız gerekir. Kendinizi bu şekilde zorladığınızda aslında yine bir hayatta kalma mekaniği devreye giriyor. Adaptasyon. Vücudunuz yaptığınız spora adapte olmaya ve gelişmeye başlıyor. Ağırlıkla squat yaparken kötürüm kalma riskini göze almaktan değil; vücudunu tanıyan bir insanın yapacağı aklı başında bir spordan bahsediyorum burada tabii ki. "Vücudunla oynuyorsun, beyin aslında istemiyor" söylemiyle bu durum anlatılıyor olsa gerek.

Beslenmekten bihaber, insan anatomisini bilmeyen, daha da önemlisi kendi vücudunu tanımayan insanlar için evet her çeşit spor gerçekten zararlı olabilir. Önemli olan sporu düzenli olarak hayatın parçası yapabilmek. Bu ağırlık kaldırmak da olabilir, yüzme veya bisiklet de. Bu konuda küçük yaşlardan itibaren neredeyse hiç eğitilmediğimiz ve genellikle spor yapmayı yaz tatillerinden önce kısa süreliğine aklına getiren bir toplum olduğumuz için zaten bu konuda pek umut yok.

Bu arada konunun uzmanı falan değilim, bodybuilding falan da yapmıyorum. Ama 25 sene boyunca birçok farklı sporu yarı-profesyonel ve amatör olarak icra ettim. Bazı konularda yanılıyor da olabilirim; sadece düzgün, ayakları yere basan kaynaklar görmek isterim bu konularda.

@yigit1 Squat konusunu espri olsun diye açtım. Bir insan anatomi bilmiyorsa, yapacağı hareketin çalıştırdığı kas grubundan bihaberse, vücudunu tanımıyorsa squat veya deadlift yapmaya başlamadan önce bunları öğrenmeli zaten.

Ben yine de deadlift gibi hareketlerde sakatlanma riskinin büyük oranda IQ ile doğru orantılı olduğuna inanıyorum. Genetik veya bir dizi şanssızlık da söz konusu olabilir tabii. Yine de doğru yapıldığında çok güçlü ve sakatlanma riskinin yolda yürümekten çok da fazla olmadığı bir hareket bana kalırsa.