Tatlıyı bırakalı 6 gün oldu. İnanılmaz zor bir süreç. Sürekli krize giriyorum, hatta bazen ellerim titriyor. Genel olarak moral bozukluğu yaşıyorum. Kolay bir süreç diyen olursa sakın inanmayın. Sanki "yasaklı madde" bırakmaya çalışıyorum, o kadar zor. Bu arada boyum 183 cm, kilom 84-85 değişiyor.
- Ancak sadece altı günde karnımdaki şişlik indi ve göbeğim daha az (kilo verdim demiyorum, sadece şişlik inmiş bile geçmiş olabilir).
- Yüzümde sürekli sivilce çıkardı ve şu an yüzümde hiç sivilce yok.
- Açlık hissim ciddi şekilde azaldı, normalde akşama doğru acıkırdım ve o esnada yemek yiyemezsem çok sinirli olurdum. Şimdi yiyecek bir şey bulamazsam asla krize girmiyorum ve çok daha sakinim. Açlık bana tamamen saldıramıyor yani.
- Midem inanılmaz derecede rahat. Asla o hazımsızlık hissinden eser yok.
Yani süreç çok zor arkadaşlar. Ama iyi yanları da çok çok fazla. Bakalım ne kadar devam ettirebileceğim.
Titreme, soğuk terleme halsizlik oluyorsa insülin direnci olabilir.
Yok çok azaldı. Sadece psikolojik bağımlılığım yüzünden sıkıntı çekiyorum.
2 ay bıraktım çok iyiydi, sonra 1 hafta bi düzeni bozdum yüzüm gözüm sivilce doldu. Çok gıcık bir durum.
Bakma aslında çok fazla zararı var. Bile bile yiyoruz işte.
yaklaşık 2.5 sene oldu bırakalı hocam, kilo aldığım dönemler yine oluyor fakat göbeksiz kilolu olarak hayatıma devam ediyorum bu sefer.
kola, asitli herhangi bir içecek vs neredeyse %98 oranında yok. şekerleme tarzı şeyler de sadece uzun mesafe bisiklette yemeye başladım ve ona da 2 hafta falan ancak oldu ki enerji ihtiyacını en kolay yoldan karşılamanın başka bir seçeneği yok desem bir miktar doğru söylemiş olurum.
bu arada geçenler diyeti delip birkaç lahmacuna abandım, ne zaman fazla karbonhidrat tüketmem ertesi güne deli gibi acıktığımı farkettim.
ek bir bilgi vereyim, 2 - 4 hafta falan dişinizi sıkarsanız canınız bu tarz şeyleri hem eskisi kadar istemiyor hem de fazla acıkmıyorsunuz. gerçi kilo fazlanız yok denebilir. başlangıçta tam olarak %100 kesmek yerine hafiften kısmaya başlayıp sertliği artırmak çok daha mantıklı, öbür türlü tatlı krizi gibi bir şey oluyor. sürekli kilo alıp veren birisi olarak bu tarz paketli zımbırtıları yemeyince kesinlikle çok daha yağsız görünüyor insan.
son 2 sene yaklaşık 16 kilo aldım, yine de bu tarz şeyleri pek yemediğim için göbek vs yok denecek kadar az. geçmişte bundan 10 kilo eksik olup da göbeğimin olduğu zamanlar da vardı.
başlangıçta sadece vücuda giren kalorinin önemli olduğunu düşünüyordum, bu yağ oranı meselesini gördükten sonra ne girdiğinin daha da önemli olduğunu gördüm.
senede 1 belki 2 çikolata yerim orası ayrı, bu arada bayramı birkaç dilim baklava ile geçirdiğimi de söylemek isterim.
Benim ortam yok ama hocam. Azaltma gibi olmuyor. Eğer onu denersem önü alınamaz şekilde tatlıya saldırıyorum, aksine tam kesince daha rahatım. Kesinlikle karbonhidrat türevleri ve tatlı, açlığı aşırı şekilde hızlı tetikliyor. Şu an çok zorlanıyorum ama sonu nasıl olacak merak ediyorum. Daha önce en uzun 2 ay dayanabilmiştim. Ama o kadar nankör ki başlayınca anında yeniden bağımlı hale geliyorsun.
@mr-paramedik Kilo verirsen haber ver. Sadece tatlı yemeyerek ama, ekstra bir şey yapmadan.
@mr-paramedik doktora bir görünün hocam, hormonlarınızı kontrol etmekte fayda var.
@alpolic_fr yapılanları uzun süre denemiş birisi olarak tatlı yemeyip sağlıklı da olsa eskisi gibi yiyorsanız o kadar da kilo verilmiyor gibi. diğer şeyleri de kısıp idéal kiloya zorlamak gerekebiliyor, ya da bir şeyleri kısmayıp spor yaparak.
ha eskisi kadar yağlı olmuyorsunuz ama, orası kesin. aşağı yukarı 15 ten fazla kilom var ve göbeğim yok hocam. ha zaten çoğu sene ideal kiloma düşüp tekrardan 10 - 15 ekliyorum fakat şeker çikolata yemeyince göbek olmuyor ve kollar yağsız görünüyor.
@pesatalim Aslında amacım direkt yağ oranımı azaltmak zaten. Boy-kilo oranına göre kilomdan yana pek bir sorunum yok. Normal yediklerime de dikkat ediyorum tabi. Mesela beyaz ekmek hayatımda hiç yok, onun yerine tam buğday ekmeğine geçtim, onu da abartmadan yiyorum tabi. Ekstra yağlı yemeklerden uzak duruyorum vs. Kendimce deniyorum sağlıklı beslenme yollarını, ha illa ki arada beslenme tarzıma uygun olmayan yemekler yiyorum, ama minimumda tutmaya çalışıyorum işte.
@alpolic_fr Ekstra bir şey yapmadan da zor gibi ya, bilemedim. Ama haber veririm.
Kolay gelsin. Tatlı ne yiyordun ki?
Çikolata türleri genelde ağırlıklı olarak. Ek olarak tahin-pekmez, helva-ekmek gibi şeyler de aşırı tüketiyorum.
185-90 kg olarak ben de denedim ama başaramadım. Yaklaşık 8-10 ayda bir 2 haftalık ketojenik diyet yaparak 85-90 kg aralığını sabitleyebildim ama 85 kg altı çok zor geliyor. İrade sahibi olanları tebrik ederim 🙂
Aslında kilo sorunum yok ama çok hafif bir göbek var. Ondan çok rahatsızım. O da erimiyor namussuz.
valla ben 2 sene sigarayı bıraktım, şekeri max 1 hafta bırakabildim. alkolden sigaradan beter bir şey. her şeyde var bir de kesemiyorsun, vaktin vs yoksa mecbur basit karbonhidrat gevrek boyoz alıyorsun al o da sana şeker.
bir de bence fazla şeker yesem de kilom normal, ailede şeker hastalığı olsa da hemoglobin a1c ve açlık şekeri vs ölçtürdüm birkaç kez, normal hatta iyi çıktı. kolesterol yüksek çıktı şu uyduruk yağlardan tüketmekten. paketli ürünü kessek bile çok faydası olur.
Hayatımda hiç sigara içmedim, alkol de yılda 1 kez belki alırım. Ama ona rağmen her ikisinden de daha zor bırakmak diye düşünüyorum. Sadece hayatımda çok fazla ölümlü yönde değişiklik oldu sağlık anlamında. Direnebildiğim kadar direneceğim.
Ben de azaltmıştım baya. Şu bayram mevzusuna saldım. 34 yaşında ergen gibi sivilce döküyorum şu an 😀. Neyse. Şu bayram tatlılarını bir gömeyim de yine düşük seviyeye indireceğim🙂( Tam kesemiyorum vallahi. Bazen günde bir bazen daha uzun sürede iki kare çikolata gömüyorum).
Ben de 34 yaşındayım. Şekeri azaltmak gerçekten çok faydalı vücut için, ama işte çok zor.
@mr-paramedik Bağımlılık ya. Başka bir şey değil.
Başarılar hocam. O tatlılarda ki kimyasal şekerlerin yan etksi gitmiş. O ürünler doğal şeker yok ki. Adamın içinden geçiyor.
Bende şekerli ürün az tüketiyorum.
Sadece bazen akşam çayının yanına 60 TL satılan tadelle bigking olanı yiyorum o kadar.
Kesinlikle. Zaten tamamen zarar olduğunu tüm dünya biliyor, biz de biliyoruz. Bakma bile bile yiyoruz. Hepimiz bağımlıyız aslında.
Bir anda komple bırakmak çok zor, yavaş yavaş azaltarak bırakmak daha kolay oluyor.
O bende işe yaramıyor. Tamamen bırakmam lazım.
Valla bende 1 aydır cebbeleşiyorum ama çoooook zor. Şöyle bir sütlü tatlı işte ne bileyim pasta ondan sonra ekler falan aşırı istiyorum da ama yemiyorum. Meyveli pasta ve ekler kırmızı çizgim sonra kazandibi sütlaç ve keşkül de var da işte bendeki insülin direnciyle yememeye mecburum. 27 mi ne çıktı insülin direnci hiçbirşey yemeyeyim istersem hatta 30 km koşayım 1 gram veremiyordum. Hep işte tatlı abur cubur mahvettik kendimizi.
Zaten o tatlılar bizi bitiriyor. Sadece hayatımızdan şekeri çıkartabilsek ne kilo derdi olur ne başka bir sağlık sorunu olur. Ama kardeşim o kadar zor ki bırakmaya çalışmak. Sadece yaşayan bilir.
@mr-paramedik Zoru geç imkansız ya ben öleceğim artık o noktadayım hala arıyorum işte. 😀
@orcunfix Dur ya bayağı direnmişsin. Burada pes etme. Bak bir bırakınca hayvan gibi saldıracaksın, eskisinin de acısını çıkartacaksın. Tamamen zehir gibi düşün şekeri ve tatlıyı.
@mr-paramedik Onu işte hiç yapamadım ya. Normalde ben hep kiloluydum ama 80 90 100 kiloydum max. Pandemisi işsizliği derken mahvoldum. Birton hastalık çıktı. 75 yaşında adamların hastalığına sahibim. 😀
@orcunfix sen sağlığına olabildiğince dikkat et, gerisini boş ver. Bir şekilde hallolur. Nereden ne yaparsak kar işte, öyle düşün.
@orcunfix Geçmiş olsun orcun.
84-45 küçük bir şok yaşattı
Neden ki
@mr-paramedik 84-85 olmasın o ? 😀
Yahu yeni fark ettim, düzelttim 🙂
şeker zaten yasaklı madde. haftaya geçer. titreme olunca fındık fıstık, mafen suyu kullan alışırsın
Deniyorum ufak ufak bir şeyler. Yerini doldurmuyor ama işe yarıyor.
Günde ne kadar tüketiyordun ki 6 günde bu kadar büyük değişiklik oldu?
Yediğim zaman hayvan gibi yiyorum ya. Kendimi kaybediyorum.
@mr-paramedik Ben hepsinde değil de bazı tatlılarda deliriyorum😀. Mesela kabak tatlısını tahin ve fındık ile önüme koy. Çatlayana kadar yerim. Diğer bir zaafım da irmikli şekerpareye😍.
@root61 Benimki daha kötü, tatlı olan birşey görünce dayanamıyorum 🙂 Ben de hepsini komple kesme kararı aldım.
Bugün Köfteci Yusufta bi tam bol kaymaklı ekmek kadayıfı gömdüm, resmen şerbet ve tahin içinde yüzüyordu. Fıstıkları fena değildi ancak şerbeti çok baydı, umarım ben de bırakırım yakında...
Fakat ekmek kadayıfı da kaymaklı, tahinli fena oluyor Yusufta.
Sadece 1 hafta dene. Değişim çok şaşırtacak.
@mr-paramedik Hocam meyvede yasak mı?
@hybrid meyve çok yüklü miktarda şeker içeriyor, evet. Sadece muz yiyorum günde maksimum 2 tane. Karpuz, kavun vs. de yok.
Sağlıklı beslenmek çok para, Servet markasının hurma suyuyla tatlandırılmış helvalarından üç ayda bir alıyorum artık 400 üstünü gördü
Sağlıklı beslenmeyi tamamen kafaya taksan bak sana net söyleyeyim, maaş yetmez. Ama bunu mecaz anlamda söylemiyorum. Gerçekten matematiksel olarak yetmez ciddi bir maaş almıyorsan.
başarılar dilerim sürecinizde. Herkes zorluğunu vs yazmış zaten.
Ben zihniyet olarak tam tersi yerdeyim. Bırakıcam tatlıyı 2 gün sonra otobüs çarpacak vs aç mı gideyim? Evet aynen böyle motive ediyorum kendimi tatlı yemeye devam konusunda. Açken mesela kebapçıda etten önce künefeyi attırıyorum fırına. Yusufta kaymaklı kadayıf hassstasıyım. Yurtdışında tatmadığım çikolata kalmaz.
Bu yazıyı da votka - erik eşliğinde yazıyorum ki az önce kolalı yupo'yu bitirdim. Marifet mi? Asla. Doğru mu? Değil.
Benim de umrumda değil. Ye gitsin aga 3 günlük dünya.
Tabi ki bu görüşe de ciddi saygım var. Ama bağırsak alışkanlığım bile rahatladı. Bırakma zorluğu dışında sağlığa tamamen iyi geliyor. Bakalım zaten ömrümün sonuna kadar bırakamam. Nereye kadar giderse.
Devammm, paketlenmiş hazır gıda herşeyi kesene kadar devammm
Paketli gıdalar zaten insanlığa düşmanlık için üretilmiş şeyler. Onlar da yok hayatımda.
paketli gıdalar çok daha sağlıklı. En azından üretim ilkeleri, kodeks vs belli. Açıkta satılan hemen herşeyden çok daha iyidir. Dışarda yemek TR'de kumar zaten.
7/24 cips yiyebileceğinizi iddia etmiyorum (yemeyin zaten) denge de önemli