Bi geçmiş olsun alırım.
Korktuğum başıma geldi malesef ama hakettim ben bunu. Kilo ve hareketsiz yaşamın sonucu.
Ayaklarımda birkaç leke çıkmıştı morarma benzeri, 3 günlük hastane tahlilleri ve kontroller sonucu şeker başlangıcı(Tip 2 diyabet), karaciğerde ise ultrason kontrolü sonunda ciddi yağlanma çıktı, ilerlerse siroza döndürür dedi. 3 aylık kan şekeri yüksek, İnsülin çok yüksek, vitaminler ve kolestrol normal çıktı.
20 kilo fazlam var acil vermem ve egzersize hemen başlamam gerekiyormuş. Şeker için ilaç ve ölçüm aleti verdiler. Hayat düzenini komple değiştirmen gerekiyor dedi.
Güzel haber ise kiloyu verip sağlıklı beslenme ve egzersizle çok yüksek ihtimal şeker ilacına gerek kalmaz dedi. Karaciğer yağlanması yine aynı şekilde evre evre kendini düzeltebiliyor dedi.
Burda çok arkadaş büyük ihtimal benim gibi pc başında sürekli hareketsiz yaşıyordur sanıyorum.
Aman kilonuza dikkat edin ayrıca gününüze bir yürüyüş veya evde bir egzersiz programı ekleyin.
İnsanın başına gelince anlıyor sağlığın önemini.
geçmiş olsun, yaş kaç?
34
1,70 - 100 kiloyum malesef
@karamel-galaxy Geçmiş olsun, ben de 175, 105 kiloyum. Ben de riskli gruptayım gibi görünüyor bu durumda. Dışardan bakınca 20 kilo fazlam var gibi görünmüyor ama aslında benim de var.
@armv7 müsait olduğunuz bir zaman dahiliye'ye gidip bir tahlil yaptırın bence hocam, eğer bişey varsa ne kadar erken öğrenirseniz o kadar iyi olur sizin için.
@karamel-galaxy Ya aslında testlerimi yaptırdım ve insülin direncim yüksek çıktı. Dikkat de ediyorum ama siroz korkuttu. Kimse bahsetmedi ama gidip baktırmak lazım sanırım.
Sıkı çalışmayla 5-6 ay içinde iyi bir düzen ve disiplin ile umarım eski sağlığınıza kavuşursunuz. 👋🏻
geçmiş olsun. isminizi değiştirmeyi de düşünür müsünüz?
İnce gördünüz, tebrikler 🙂
Çok geçmiş olsun. Spor için ufak bir yavsiyem olabilir. Eğer koşullar uygunsa bisikletle günlük sürüşler yapabilirsiniz. Hem sürekli çevreyle etkileşim halinde olduğu için insanın canı sıkılmıyor hem de geziyorsunuz. Eğer yanınıza bir arkadaşta bulursanız ve kana zehir bulaşırsa her fırsatta kendizi gidecek yeni rotalar ararken bulursunuz 🙂
Fikir olması açısından 100kg bir birey için,
Ortalama 1 saatlik 19-22km arasındaki tempoyla geçen bir sürüş 900Kal
Ortalama 1 saatlik 22-26km arasındaki tempoyla geçen bir sürüş 1100Kal
Ortalama 1 saatlik 26-30km arasındaki tempoyla geçen bir sürüş 1400Kal enerji harcıyor.
Motive etmesi açısından obezite ve yüksek tansiyondan, yarışlara, birinciliklere:
https://www.instagram.com/reel/Cf4W3UeDlDv/?utm_source=ig_web_copy_link
Motosikletim var lakin tabi ki kalori yaktırmıyor meret. Bisiklet hiç düşünmedim aslında güzel bir fikir olabilir araştırıcam bunu. Teşekkürler
İşte bunlar hep İnsülin direnci.Hayatınızdan paketli ve işlenmiş gıdaların tamamını çıkarmalısınız.Çoğu glukoz/fruktoz barındırıyor.Geçmiş olsun.
Geçmiş olsun.
Benim aklıma gelmezdi, kendime yakıştıramazdım böyle hastalık falan olacağını ama çok basit anladım ki kimsenin kimseden farkı yok. 1 ay öncesine kadar hayatımda sağlık olarak şikayet falan yokken şimdi kaç tane şey eklendi bir anda. Biraz araştırdım ve güvenilir birkaç doktorun videosunu izleyince kafamda dank etti bu insülin ve şeker denen meretin ne kadar kötü bişey olduğunu.
g.o. 179/82 benimde olculer 😃 yarin obur gun iyice yaslaninca daha da kotulesir ve sorunlar cikarsa muhtemelen erkenden esek cennetine giderim 🤣 hic bana gore degil onu yeme bunu icme vs. muhabbetleri.
Bende hastaneden çıkıncaya kadar öyle diyordum ama duyduklarımdan sonra istersen ye ve sonucuna katlan moduna girdim 🙁
@karamel-galaxy aci cekmek vs. (ki seker baya surunduren bir hastalik) tabii zor ve korkutucu bir durum. hayattan pek bir beklentim kalmadigindan oyle bir hale dusersem ceketi alir giderim 🙂
Tip2 ise sorun yok.
İnşallah hocam, içimi rahatlattınız
@karamel-galaxy dalga geçmek için demedim ki 😀 ayrıntılı yazacaktım ama vaktim yok kısaca yazayım. Pakete girmiş işlenmişhiç bir gıdayı tüketmeyin. Ekmeği 2 dilime indirin. Ketojenik diyeti araştırın. Spor yapmaya gidin.
Intermittent Fasting ile 7 ayda 30 kilo verdim. Birkaç ay sıkı düzenle atlatılamayacak şeyler değil. Geçmiş olsun şimdiden
ne yaptınız bu sürede biraz detay verebilir misiniz
@mhcycle Ben 16-8 uyguluyorum. Yani 16 saat boyunca hiçbir şey yemiyorum. Zaman zaman 18 de oluyor bu. Basit karbonhidrat yok, şeker asla yok, nişastalı besinler yok. Yağdan çok korkmadan tükettim. Bol yeşillik ve protein. Kışın eliptik ve ağırlık da çalıştığım düzenli birkaç ay oldu. Genel hatları böyle
@ysft teşekkürler
Geçmiş olsun.
Çok geçmiş olsun.
geçmiş olsun bol yürüyüş yapın yağ eritmek için
@daralik Şuan en mantıklısı spor yapmamış benim gibiler için tempolu yürüyüş. Biraz toplasın vücut sonra spor salonu düşünüyorum. Geçmiş olsun bu arada size de.
Gecmis olsun
Buna ben de dikkat çekmek isterim. Özellikle teşhisi konulmuş bir rahatsızlık varken en sağlıklısı diyetisyen eşliğinde yola çıkmak.
Geçmiş olsun.
Kan tahlilinde değerler yüksek çıkınca ultrasona sevk ettiler orda daha net sonuç çıktı