Magnezyumda önemli olan hücre içi. Kan içindeki magnezyumu sürekli dengelenir gerekirse hücre içinden çeker verir kan testi yapsanız bile düşük olduğunu anlamazsınız. Kan testinde düşük çıkıyorsa zaten ayvayı yemiş anlamı çıkar. Hücre içi ölçen test 10 günde çıkıyormuş bununla uğraşacağına alıp denerim faydası varsa devam ederim. Devlet hastanesinde derdimi anlatamayınca bu yolu seçtim.
@gamsizm eczacı kullandığım bir ilaçtan dolayı Magnezyum takviyesi almamı önerdi. Yorgunluk, kaslarda ağrı gibi şikayetlerim de var. Deneyeceğiz bakalım.
@hybrid ocean extramag aldım. aslında doğrusu enerji ve odaklanma için sabah magnezyum Malat veya sitrat, uyku ve rahatlama için akşam magnezyum glisinat tercih edilmeli.
@senturkmurat1999 Sadece K2 olan takviyeler de var, hatta bazı doktorlar D3 - K2 oranını istediğiniz gibi ayarlayabilmeniz için ayrı takviyeler şeklinde alınmasını öneriyor 😀
1000 IU yani 25 mikro gram D3, plasebodan hallice fayda verir. EK: Bu benim şahsi fikrimdir, doktor da değilim, kendi araştırmanızı yapıp ona güvenin.
Ben iyileştirici, eksiklik tamamlayıcı amaç olmadan, devam dozu olarak günlük (günlük almak önemli, topluca almak aynı faydayı sağlamıyor) 10bin IU alıyorum (yanına 100mcg K2 mk7 ve yeteri kadar magnezyum).
Aynısını diyecektim. D vitaminini kan değerlerinde 50 üstü yapmanın faydası var oraya getirdikten sonra belki o seviyede korumaya kullanılabilir 1000 dui lik ürün.
Abartmanın alemi yok, günlük D vitamini ihtiyacı yetişkinlerde 600IU. Hiç güneşe çıkmayanlara 1000-2000 arası önerilir. 10.000 IU sadece acil ihtiyacı olanlarda D vitamini dengelenene kadar doktor kontrolünde kısa süreli kullanılır. 4000 IU üstü sadece doktor kontrolünde kullanılır, çünkü fazlası hiperkalsemi dolayısıyla damar sertleşmesi, böbrek taşı ve diğer böbrek sorunlarına yol açar. Tüm uluslararası kuruluşların da günlük önerdiği güvenli max üst sınır 4000'dir. D vitaminin fazlası vücuttan atılmaz da kullanılmaz da, dokularda birikip toksisite yaratır. 1000 plasebo falan değildir yetişkin bir bireyin günlük alması gereken miktardan dahi fazladır. Kafanıza göre istediğiniz şeyi kontrolsüzce alabilirsiniz ama insanlara doktor gibi doz aşımı absürt miktarlarda takviyeler önermeyin. Önerdiğin şey takviye bile değil, toksik doz aşımı.
@protego Ben kimseye birşey önermiyorum, kendi yaptığımı söylüyorum, izninizle.
'günlük D vitamini ihtiyacı yetişkinlerde 600IU.'
Bu bilgiyi nereden edindiniz? Benim öğrendilklerime ters, eski kalmış bir bilgi bu. Ayrıca ihtiyaçtan kasıt nedir? Daha azının soruna yol açacağı miktar mı yoksa ideal en faydalı miktar mı?
Bu internet çağında herkes gereken bilgiye erişebilir, kimsenin vebalini almaya gerek yok. Şu söyledikleriniz yanlış çıksa, insanlar bunun yüzünden az D vitamini alıp hastalanmış olsalar vicdanınız rahat olacak mı? Konunun uzmanı mısınız bunları bu kadar rahat söyleyebilecek? Toksik D vitamini dozunu biliyor musunuz? Aylarca günde 50bin IU almanız lazım. D vitamini zehirlenmesi gören yok neredeyse. Bu arada, kimse benim dediğime bakmasın, biraz araştırsın.
@ronniejamesdio 300.000 iu'lik ampulu kırdım 2-3 yılda 10 kere içmişimdir d vitamini artmadı fazla 20ydi en son 40lardaydı 300.000 iu'lik içsekte vücut günlük ihtiyacı kadar alıyor herhalde
@bekirb Konuda yapılan araştırmalar var, topluca D vitamini almak, günlük almakla aynı etkiyi yapmıyor (Kemiklere etkisi açısından değil, bağışıklık sistemine olan faydaları açısından).
@oniki Demagoji yapmanın alemi yok. Gerçek olmayan bir şeye "ya öyle çıksa" diyerek savunma yapamazsın. Bu şekilde demagojiyle her yanlış bilgi savunulur. Demagojiyle "ya aşı otizm yapıyosaaa vicdanın rahat olacak mııııı" diye bile savunabilirsin. Eski kalmış bilgi falan değildir, istediğin doktora sorabilirsin, istediğin yerden araştırabilirsin, EFSA ve NIH'e bakabilirsin, AI'lara sorabilirsin, D vitamini ilaçlarının prospektüslerini okuyabilirsin. Güvenli max üst sınır D vitamini sorunu olmayan biri için 4000'dir. Sürekli olarak 4000'den fazlası aylar yıllar sonra ortaya çıkacak hiperkalsemi yani toksik kalsiyum birikimi yaratır. Hiperkalsemi de kardiyovasküler hastalıklara ve böbrek hastalıklarına direkt davetiyedir, olayın D vitamini zehirlenmesi ile ilgisi yok. 10000 ve üstü sadece doktor kontrolünde acil durumlarda kısa süreli yükleme maksadıyla kullanılır, düzenli alınacak doz değildir, o da önce kalsiyum testi yapılmadan kullanılmaz. Çerez değil bu. Demagoji tartışmasına girecek değilim, araştır.
@protego sermayenin yönettiği dünyada modern tıpatıpa pek güvenilmiyor
100 yıl önce doktorlar sigara öneriyordu değişen birşey yok sigara yerine ilaç bağımlısı yapıyorlar insanları amaç aynı sermayeyi zengin etmek
alternatif tıp desen ondada iş yok
dünyada hep masallar anlatıyorlar gerçekleri anlatanları da öldürüyorlar kanserin ilacını buldum diyen 2-3 ay sonra mefta
@protego Herkes kendi araştırmasını yapsın, katılıyorum. Ben kendi adıma kimsenin vebalini alamam, birisinin dediğine güvenip günde 4bin IU alınmalı ya da günde 10bin IU alınmalı, fazlası zarar ya da azı zarar diye başkasına söyleyemem.
30dk güneşte kalmak 10bin-20bin IU D vitamini sağlıyor, 1000 IU ciddi bir takviye değil, onu söylerim. Koyuyorlar 1000IU, etliye sütlüye dokunmadan, ufak bir faydası oluyordur.
Asıl sorun, D vitamini 'çok'(!) alındığında yanında gereken miktarda k2 ve magnezyum alınması gerekmesi, bu olmazsa magnezyum eksikliği yapabilir, o durumda magnezyum-potasyum dengesi de bozulur, zaten kalsiyum dengesini doğrudan etkiliyor bunlar vs.
Öte yandan D vitamini kanserin tedavisi olsa, bunu okuyacağımız son yer EFSA, NIH, Mayo clinic vb. yerler olurdu. Bu da hayatın başka bir gerçeği.
Herkes hak veriyorum kısaca ne yapacağız o zaman? Ben düzensiz d vitamini tükettim 2000 günlük ardından paket bitince 5000 dui 2-3 günde bir şeklinde 2-3 ay kullandım toplamda. En son doktor 20 bin dui yazdı 4-7 günde 1 unutmadığım zaman tüketiyorum. Son tahlilde 42 çıktı doktora gidince detaylı sorayım.
@oniki Ya arkadaş bak hiç bilmediğin konuda ahkam kesiyorsun. Araştır diyorum, araştırmıyorsun, eksik bilgiyle konuşuyorsun. 30 dakika direkt güneşte kalmak 10.000IU sağlar evet. YALNIZ; vücutta vücudun istediği zaman biriktirip eksik kaldığında kullanacağı bir D vitamini deposu yoktur, vücut günlük olarak bile değil anlık olarak ihtiyacı olan D vitaminini sentezler ve kullanır, deriden alınan güneş ışığıyla yeterli d vitamini üretildiği anda fazlalığını vücut saniye saniye kana karıştırmadan parçalar yok eder. Yani emniyet kilidi sağlar. Sen bunu hapla aldığında direkt bağırsaklarından emilip kanına karıştığı için o an ihtiyaç olandan fazlalığını parçalayacak mekanizma atlanmış olur, yağ dokularında birikir, emniyet kilidi yoktur, fazlası parçalanmaz, kullanılmaz, D vitamini eksiğin devam etse dahi o aldığın fazlalık vücutta bir daha hiç kullanılamayacak şekilde dokularda birikir birikir ve aylar yıllar sonunda hiperkalsemi yaratır, hiperkalsemi de kardiyovasküler ve böbrek sorunları yaratır. Anladın mı şimdi arkadaşım neden güneşten aldığınla hapla aldığının alakası yok? Neden güneşle aldığın fazlalık önemli değil ama hapla aldığın çok önemli? Daha bu tartışmaya devam etmeyeceğim, o kadar araştır dediğim halde araştırmadan konuşmaya devam ediyorsun. EFSA'ya değil bu kendi bilgilerine güvenmeye devam et sen, kolay gelsin. Bu arada daha başta "1000 anca plasebodur ehuehu" tarzında gayet her aklı başında insanın anlayacağı üzere öneri yapıp sonra "ben kimseye bişey öneremem vebal alamam" diye kıvırmak çok güzel ama yemezler. DOKTOR KONTROLÜNDE OLMADAN D VİTAMİNİ VE KALSİYUM İÇİN LAB TESTİ OLMADAN AŞIRI DOZ D VİTAMİNİ KULLANMAYIN.
@protego Karşınızdakini iyice küçümsüyorsunuz. D vitamini hakkında 'aslında vitamin değil, hormondur' dan sonra öğrenilen ilk bilgi bu dediğiniz (güneşten alınan D vitamini toksik olmaz) ki çok daha fazla ayrıntısı da var, sonuçta evet aynı şey değil. Ben kendi araştırmamı yapıyorum, kimseye de birşey önermiyorum, herkes kendi araştırmasını yapsın, sonuçlarına da katlansın.
1000 IU da çok düşük bir dozdur, zararı olmaz, faydası da ancak o kadar olur. Ama tamam prensip olarak haklısınız, onu da geri alıyorum, öyle olup olmadığına da herkes araştırıp kendisi karar versin ya da kendi güvendiği otorite ne diyorsa onu dinlesin. Zaten bana ne, ben kendime bakarım.
@protego Hocam bu d vitaminin deposu yoktur konusuna emin misiniz?
Fonsiyonel tıp akademisinin videosunu tüketmiştim o koruma dozu için 10 kg başı 1000 dui öneriyordu fakat oradaki lafa göre hareket etmemiştim.
valla kaynağı sıkmış olabilir ai emni değilim ama bende böyle hatırladığım için direkt kopyalıyom 😀
Kaynak: "Decreased bioavailability of vitamin D in obesity" (Wortsman J. et al., American Journal of Clinical Nutrition). Bu çalışma ve tüm tıp fakültesi biyokimya kitapları, D vitamininin deride üretildikten veya ağızdan alındıktan sonra karaciğerde ve adipoz (yağ) dokusunda DEPOLANDIĞINI, kan seviyesi düştüğünde bu depolardan kana geri salındığını net bir şekilde açıklar. "Kullanılamayacak şekilde birikir" bilgisi biyokimyasal olarak yanlıştır.
@hybrid Hiçbir doktora lafım yok ancak bazı doktorlar gerçekten oturup 1 saat işin doğrusunu detaylıca anlatmak istemediği için hasta ne istiyorsa veya neye meyilli görünüyorsa onu reçete edip veriyor. Aynı doktora "x değerim kaç olmalı" diye sormak ile "x değerim şu kadar olmalıymış nasıl artırabiliriz" şeklinde sormak arasında aldığın cevap açısından çok büyük fark oluyor. Doktordan habersiz yüksek doz alma, kalsiyum testi olmadan da alma, böbrek sorunun ve kardiyovasküler sorunun varsa da alma. Bu işin doğrusu koruma dozu sonrasında günlük önerilen normal (1000-2000)dozda devam etmektir. Elbette bu iş kişiye özel düzenlenmelidir, o yüzden doktor ve lab testi diyorum zaten. Gün içinde çokça güneş ışığına maruz kalıyorsan o kadar bile gereksizdir ama işin özünde lab testi olmadan, kalsiyum ve d vitamini takip edilmeden hareket etmemek lazım.
İkinci yorumuna gelirsek; d vitamini yağ dokularında depolanır bunu zaten söylemiştim, "deposu yoktur" dediğim şey vücudun istediği an gerekli gördüğünde kullanacağı bir özel depo olmaması. İkisi farklı şeyler. Obezite hastalarında d vitamini daha da fazla önerilir çünkü yağ miktarı fazla olduğu için d vitamini daha çok kullanılmak yerine daha çok yağ dokularında depolanır, birikir. O yağ depoları hiç yakılmadığı hatta tersine sürekli arttığı için obezitelere yüksek d vitamini veriliyor zaten. O alıntının görmezden geldiği kısım şu; teorik olarak vücut o d vitaminini kullANABİLİR ANCAK o depo istendiğinde istenen gerekli miktarda d vitamini kullanılacak bir depo değildir, kontrolsüzdür; o d vitamini yağ dokularında birikir ancak oralarda birikenin de bir sınırı vardır, doku denen şey sünger değil her geleni depolayamaz, o dokular doyuma ulaştığında VEYA hızlı yağ yaktığında(spor yapanlar özellikle) o d vitamini kana yakılan yağla (veya doyuma ulaşıldıysa günlük fazla alınan miktarla) orantılı olarak salınmaya başlar, o yüksek miktar salınınca kandaki seviye ekstrem düzeye ulaşır, toksisite dediğim bu, aylar yıllar sonra ortaya çıkar dediğim bu, yağ dokularının doyuma ulaşma noktası var çünkü, o yüzden anında etkisi görünmüyor ama yıllar sonra ortaya çıkıyor, sen kanımda d vitamini az diyorsun halbuki her gün aldığın fazlalık yağ dokularında birikmiş oluyor. d vitaminin görevi kalsiyum emmektir, bu doyum nedeniyle veya hızlı yağ yakma neticesinde(veya ikisi birden) kana salınan d vitamini tüm kalsiyumu emer ve kalsiyum gidecek yer bulamadığı için kanda serbestçe dolaşmaya ve hiperkalsemi yaratmaya başlar. D vitamini idrarla atılmadığı için de risk yüksektir. Yani aslında bu alıntıda "depo var aslında" dediği şey benim iki saattir bahsettiğim toksisite zaten.
@protego şimdi 15-17 civarı yağ oranım var 10-12 seviyelerine çekeyim diyordum başıma iş alabilirim o zaman ben gidince bi düzgünce konuşayım bu konuyu teşekkür ederim hocam.
@hybrid Genel olarak doktorların yapabildiği testler kan testiyle sınırlı. "Bakalım dokularında hangi maddeden ne kadar birikmiş" diye yapılamıyor çoğu test. Bu yüzden d vitamini fazlalığı riskli. kanında az veya normal görürsün halbuki zamanında aldığın fazlalıklar yağ dokularında birikmiştir. Bu d vitamini özelinde değil birçok konuda böyle maalesef. İşin kötüsü de o birikme zamanla olduğu için; doyum noktasına yıllar sonra ulaşıldığı için anca o doyum noktası aşılıp sorun oluşturup kana karışmaya başladığında testte kendini gösteriyor. O ana kadar kan testi normal gözüküyor. Yani sorun yaratma aşamasını geçip iş işten geçtiğinde fark ediliyor. Çok benzer bir durum kolesterol için de var. Bu yüzden sırf kan testi de tamamen belirleyici değildir, o yüzden ısrarla diyorum kanda tam istenen miktarda değilse bile önerilen dozları aşmayın, 10 yıl sonra ortaya çıkacak sorunlara gebe bu iş. D vitaminlerinin prospektüslerinde de doz aşımıyla ilgili her zaman uyarılar vardır işte boşa değil o uyarılar.
Edit: Konuyu çok başka yerlere çekmek istemem hocam çünkü 10 saat daha tartışılacak şey çıkar bundan ama "vücutta ne kadar az yağa varsa o kadar iyi" mantalitesi de doğru değil. Yağ depolarında saklanan, saklanması gereken çok fazla madde var. Yağ miktarı aşırı azaldığında o da farklı sorunlar çıkarabiliyor. Ekstrem "spor"cuların laflarına çok bakmamak lazım. Zaten diyet ve spor konularında haklı olsalardı en kısa yaşam süresine sahip gruplardan biri olmazlardı.
Kan testinde eksiği çıkan bir şeyse faydası olur değilse olmaz.
Magnezyumda önemli olan hücre içi. Kan içindeki magnezyumu sürekli dengelenir gerekirse hücre içinden çeker verir kan testi yapsanız bile düşük olduğunu anlamazsınız. Kan testinde düşük çıkıyorsa zaten ayvayı yemiş anlamı çıkar. Hücre içi ölçen test 10 günde çıkıyormuş bununla uğraşacağına alıp denerim faydası varsa devam ederim. Devlet hastanesinde derdimi anlatamayınca bu yolu seçtim.
@gamsizm eczacı kullandığım bir ilaçtan dolayı Magnezyum takviyesi almamı önerdi. Yorgunluk, kaslarda ağrı gibi şikayetlerim de var. Deneyeceğiz bakalım.
1 haftadır magnezyum kullanıyorum, uykularımın kalitesi arttı, yorgunluğum azaldı cidden.
Hangi türünden aldınız hocam?
@hybrid ocean extramag aldım. aslında doğrusu enerji ve odaklanma için sabah magnezyum Malat veya sitrat, uyku ve rahatlama için akşam magnezyum glisinat tercih edilmeli.
En mantıklı d3 vitamini eczanede satılan d-colefor. Sprey, damla falan uğraşılmıyor.
O da var aslında ama sadece D3 var onda da. D3K2 şeklinde değil.
@senturkmurat1999 Sadece K2 olan takviyeler de var, hatta bazı doktorlar D3 - K2 oranını istediğiniz gibi ayarlayabilmeniz için ayrı takviyeler şeklinde alınmasını öneriyor 😀
1000 IU yani 25 mikro gram D3, plasebodan hallice fayda verir. EK: Bu benim şahsi fikrimdir, doktor da değilim, kendi araştırmanızı yapıp ona güvenin.
Ben iyileştirici, eksiklik tamamlayıcı amaç olmadan, devam dozu olarak günlük (günlük almak önemli, topluca almak aynı faydayı sağlamıyor) 10bin IU alıyorum (yanına 100mcg K2 mk7 ve yeteri kadar magnezyum).
Aynısını diyecektim. D vitaminini kan değerlerinde 50 üstü yapmanın faydası var oraya getirdikten sonra belki o seviyede korumaya kullanılabilir 1000 dui lik ürün.
Abartmanın alemi yok, günlük D vitamini ihtiyacı yetişkinlerde 600IU. Hiç güneşe çıkmayanlara 1000-2000 arası önerilir. 10.000 IU sadece acil ihtiyacı olanlarda D vitamini dengelenene kadar doktor kontrolünde kısa süreli kullanılır. 4000 IU üstü sadece doktor kontrolünde kullanılır, çünkü fazlası hiperkalsemi dolayısıyla damar sertleşmesi, böbrek taşı ve diğer böbrek sorunlarına yol açar. Tüm uluslararası kuruluşların da günlük önerdiği güvenli max üst sınır 4000'dir. D vitaminin fazlası vücuttan atılmaz da kullanılmaz da, dokularda birikip toksisite yaratır. 1000 plasebo falan değildir yetişkin bir bireyin günlük alması gereken miktardan dahi fazladır. Kafanıza göre istediğiniz şeyi kontrolsüzce alabilirsiniz ama insanlara doktor gibi doz aşımı absürt miktarlarda takviyeler önermeyin. Önerdiğin şey takviye bile değil, toksik doz aşımı.
Benim gittiğim doktor d vitaminini güneşten alırız, ağız yoluyla aldıklarının çok da bir faydası olmaz demişti.
@protego Ben kimseye birşey önermiyorum, kendi yaptığımı söylüyorum, izninizle.
'günlük D vitamini ihtiyacı yetişkinlerde 600IU.'
Bu bilgiyi nereden edindiniz? Benim öğrendilklerime ters, eski kalmış bir bilgi bu. Ayrıca ihtiyaçtan kasıt nedir? Daha azının soruna yol açacağı miktar mı yoksa ideal en faydalı miktar mı?
Bu internet çağında herkes gereken bilgiye erişebilir, kimsenin vebalini almaya gerek yok. Şu söyledikleriniz yanlış çıksa, insanlar bunun yüzünden az D vitamini alıp hastalanmış olsalar vicdanınız rahat olacak mı? Konunun uzmanı mısınız bunları bu kadar rahat söyleyebilecek? Toksik D vitamini dozunu biliyor musunuz? Aylarca günde 50bin IU almanız lazım. D vitamini zehirlenmesi gören yok neredeyse. Bu arada, kimse benim dediğime bakmasın, biraz araştırsın.
@ronniejamesdio 300.000 iu'lik ampulu kırdım 2-3 yılda 10 kere içmişimdir d vitamini artmadı fazla 20ydi en son 40lardaydı 300.000 iu'lik içsekte vücut günlük ihtiyacı kadar alıyor herhalde
@bekirb Konuda yapılan araştırmalar var, topluca D vitamini almak, günlük almakla aynı etkiyi yapmıyor (Kemiklere etkisi açısından değil, bağışıklık sistemine olan faydaları açısından).
@oniki Demagoji yapmanın alemi yok. Gerçek olmayan bir şeye "ya öyle çıksa" diyerek savunma yapamazsın. Bu şekilde demagojiyle her yanlış bilgi savunulur. Demagojiyle "ya aşı otizm yapıyosaaa vicdanın rahat olacak mııııı" diye bile savunabilirsin. Eski kalmış bilgi falan değildir, istediğin doktora sorabilirsin, istediğin yerden araştırabilirsin, EFSA ve NIH'e bakabilirsin, AI'lara sorabilirsin, D vitamini ilaçlarının prospektüslerini okuyabilirsin. Güvenli max üst sınır D vitamini sorunu olmayan biri için 4000'dir. Sürekli olarak 4000'den fazlası aylar yıllar sonra ortaya çıkacak hiperkalsemi yani toksik kalsiyum birikimi yaratır. Hiperkalsemi de kardiyovasküler hastalıklara ve böbrek hastalıklarına direkt davetiyedir, olayın D vitamini zehirlenmesi ile ilgisi yok. 10000 ve üstü sadece doktor kontrolünde acil durumlarda kısa süreli yükleme maksadıyla kullanılır, düzenli alınacak doz değildir, o da önce kalsiyum testi yapılmadan kullanılmaz. Çerez değil bu. Demagoji tartışmasına girecek değilim, araştır.
@protego sermayenin yönettiği dünyada modern tıpatıpa pek güvenilmiyor
100 yıl önce doktorlar sigara öneriyordu değişen birşey yok sigara yerine ilaç bağımlısı yapıyorlar insanları amaç aynı sermayeyi zengin etmek
alternatif tıp desen ondada iş yok
dünyada hep masallar anlatıyorlar gerçekleri anlatanları da öldürüyorlar kanserin ilacını buldum diyen 2-3 ay sonra mefta
@protego Herkes kendi araştırmasını yapsın, katılıyorum. Ben kendi adıma kimsenin vebalini alamam, birisinin dediğine güvenip günde 4bin IU alınmalı ya da günde 10bin IU alınmalı, fazlası zarar ya da azı zarar diye başkasına söyleyemem.
30dk güneşte kalmak 10bin-20bin IU D vitamini sağlıyor, 1000 IU ciddi bir takviye değil, onu söylerim. Koyuyorlar 1000IU, etliye sütlüye dokunmadan, ufak bir faydası oluyordur.
Asıl sorun, D vitamini 'çok'(!) alındığında yanında gereken miktarda k2 ve magnezyum alınması gerekmesi, bu olmazsa magnezyum eksikliği yapabilir, o durumda magnezyum-potasyum dengesi de bozulur, zaten kalsiyum dengesini doğrudan etkiliyor bunlar vs.
Öte yandan D vitamini kanserin tedavisi olsa, bunu okuyacağımız son yer EFSA, NIH, Mayo clinic vb. yerler olurdu. Bu da hayatın başka bir gerçeği.
Herkes hak veriyorum kısaca ne yapacağız o zaman? Ben düzensiz d vitamini tükettim 2000 günlük ardından paket bitince 5000 dui 2-3 günde bir şeklinde 2-3 ay kullandım toplamda. En son doktor 20 bin dui yazdı 4-7 günde 1 unutmadığım zaman tüketiyorum. Son tahlilde 42 çıktı doktora gidince detaylı sorayım.
@oniki Ya arkadaş bak hiç bilmediğin konuda ahkam kesiyorsun. Araştır diyorum, araştırmıyorsun, eksik bilgiyle konuşuyorsun. 30 dakika direkt güneşte kalmak 10.000IU sağlar evet. YALNIZ; vücutta vücudun istediği zaman biriktirip eksik kaldığında kullanacağı bir D vitamini deposu yoktur, vücut günlük olarak bile değil anlık olarak ihtiyacı olan D vitaminini sentezler ve kullanır, deriden alınan güneş ışığıyla yeterli d vitamini üretildiği anda fazlalığını vücut saniye saniye kana karıştırmadan parçalar yok eder. Yani emniyet kilidi sağlar. Sen bunu hapla aldığında direkt bağırsaklarından emilip kanına karıştığı için o an ihtiyaç olandan fazlalığını parçalayacak mekanizma atlanmış olur, yağ dokularında birikir, emniyet kilidi yoktur, fazlası parçalanmaz, kullanılmaz, D vitamini eksiğin devam etse dahi o aldığın fazlalık vücutta bir daha hiç kullanılamayacak şekilde dokularda birikir birikir ve aylar yıllar sonunda hiperkalsemi yaratır, hiperkalsemi de kardiyovasküler ve böbrek sorunları yaratır. Anladın mı şimdi arkadaşım neden güneşten aldığınla hapla aldığının alakası yok? Neden güneşle aldığın fazlalık önemli değil ama hapla aldığın çok önemli? Daha bu tartışmaya devam etmeyeceğim, o kadar araştır dediğim halde araştırmadan konuşmaya devam ediyorsun. EFSA'ya değil bu kendi bilgilerine güvenmeye devam et sen, kolay gelsin. Bu arada daha başta "1000 anca plasebodur ehuehu" tarzında gayet her aklı başında insanın anlayacağı üzere öneri yapıp sonra "ben kimseye bişey öneremem vebal alamam" diye kıvırmak çok güzel ama yemezler. DOKTOR KONTROLÜNDE OLMADAN D VİTAMİNİ VE KALSİYUM İÇİN LAB TESTİ OLMADAN AŞIRI DOZ D VİTAMİNİ KULLANMAYIN.
@protego Karşınızdakini iyice küçümsüyorsunuz. D vitamini hakkında 'aslında vitamin değil, hormondur' dan sonra öğrenilen ilk bilgi bu dediğiniz (güneşten alınan D vitamini toksik olmaz) ki çok daha fazla ayrıntısı da var, sonuçta evet aynı şey değil. Ben kendi araştırmamı yapıyorum, kimseye de birşey önermiyorum, herkes kendi araştırmasını yapsın, sonuçlarına da katlansın.
1000 IU da çok düşük bir dozdur, zararı olmaz, faydası da ancak o kadar olur. Ama tamam prensip olarak haklısınız, onu da geri alıyorum, öyle olup olmadığına da herkes araştırıp kendisi karar versin ya da kendi güvendiği otorite ne diyorsa onu dinlesin. Zaten bana ne, ben kendime bakarım.
@protego Hocam bu d vitaminin deposu yoktur konusuna emin misiniz?
Fonsiyonel tıp akademisinin videosunu tüketmiştim o koruma dozu için 10 kg başı 1000 dui öneriyordu fakat oradaki lafa göre hareket etmemiştim.
valla kaynağı sıkmış olabilir ai emni değilim ama bende böyle hatırladığım için direkt kopyalıyom 😀
Kaynak: "Decreased bioavailability of vitamin D in obesity" (Wortsman J. et al., American Journal of Clinical Nutrition). Bu çalışma ve tüm tıp fakültesi biyokimya kitapları, D vitamininin deride üretildikten veya ağızdan alındıktan sonra karaciğerde ve adipoz (yağ) dokusunda DEPOLANDIĞINI, kan seviyesi düştüğünde bu depolardan kana geri salındığını net bir şekilde açıklar. "Kullanılamayacak şekilde birikir" bilgisi biyokimyasal olarak yanlıştır.
@hybrid Hiçbir doktora lafım yok ancak bazı doktorlar gerçekten oturup 1 saat işin doğrusunu detaylıca anlatmak istemediği için hasta ne istiyorsa veya neye meyilli görünüyorsa onu reçete edip veriyor. Aynı doktora "x değerim kaç olmalı" diye sormak ile "x değerim şu kadar olmalıymış nasıl artırabiliriz" şeklinde sormak arasında aldığın cevap açısından çok büyük fark oluyor. Doktordan habersiz yüksek doz alma, kalsiyum testi olmadan da alma, böbrek sorunun ve kardiyovasküler sorunun varsa da alma. Bu işin doğrusu koruma dozu sonrasında günlük önerilen normal (1000-2000)dozda devam etmektir. Elbette bu iş kişiye özel düzenlenmelidir, o yüzden doktor ve lab testi diyorum zaten. Gün içinde çokça güneş ışığına maruz kalıyorsan o kadar bile gereksizdir ama işin özünde lab testi olmadan, kalsiyum ve d vitamini takip edilmeden hareket etmemek lazım.
İkinci yorumuna gelirsek; d vitamini yağ dokularında depolanır bunu zaten söylemiştim, "deposu yoktur" dediğim şey vücudun istediği an gerekli gördüğünde kullanacağı bir özel depo olmaması. İkisi farklı şeyler. Obezite hastalarında d vitamini daha da fazla önerilir çünkü yağ miktarı fazla olduğu için d vitamini daha çok kullanılmak yerine daha çok yağ dokularında depolanır, birikir. O yağ depoları hiç yakılmadığı hatta tersine sürekli arttığı için obezitelere yüksek d vitamini veriliyor zaten. O alıntının görmezden geldiği kısım şu; teorik olarak vücut o d vitaminini kullANABİLİR ANCAK o depo istendiğinde istenen gerekli miktarda d vitamini kullanılacak bir depo değildir, kontrolsüzdür; o d vitamini yağ dokularında birikir ancak oralarda birikenin de bir sınırı vardır, doku denen şey sünger değil her geleni depolayamaz, o dokular doyuma ulaştığında VEYA hızlı yağ yaktığında(spor yapanlar özellikle) o d vitamini kana yakılan yağla (veya doyuma ulaşıldıysa günlük fazla alınan miktarla) orantılı olarak salınmaya başlar, o yüksek miktar salınınca kandaki seviye ekstrem düzeye ulaşır, toksisite dediğim bu, aylar yıllar sonra ortaya çıkar dediğim bu, yağ dokularının doyuma ulaşma noktası var çünkü, o yüzden anında etkisi görünmüyor ama yıllar sonra ortaya çıkıyor, sen kanımda d vitamini az diyorsun halbuki her gün aldığın fazlalık yağ dokularında birikmiş oluyor. d vitaminin görevi kalsiyum emmektir, bu doyum nedeniyle veya hızlı yağ yakma neticesinde(veya ikisi birden) kana salınan d vitamini tüm kalsiyumu emer ve kalsiyum gidecek yer bulamadığı için kanda serbestçe dolaşmaya ve hiperkalsemi yaratmaya başlar. D vitamini idrarla atılmadığı için de risk yüksektir. Yani aslında bu alıntıda "depo var aslında" dediği şey benim iki saattir bahsettiğim toksisite zaten.
@protego şimdi 15-17 civarı yağ oranım var 10-12 seviyelerine çekeyim diyordum başıma iş alabilirim o zaman ben gidince bi düzgünce konuşayım bu konuyu teşekkür ederim hocam.
@hybrid Genel olarak doktorların yapabildiği testler kan testiyle sınırlı. "Bakalım dokularında hangi maddeden ne kadar birikmiş" diye yapılamıyor çoğu test. Bu yüzden d vitamini fazlalığı riskli. kanında az veya normal görürsün halbuki zamanında aldığın fazlalıklar yağ dokularında birikmiştir. Bu d vitamini özelinde değil birçok konuda böyle maalesef. İşin kötüsü de o birikme zamanla olduğu için; doyum noktasına yıllar sonra ulaşıldığı için anca o doyum noktası aşılıp sorun oluşturup kana karışmaya başladığında testte kendini gösteriyor. O ana kadar kan testi normal gözüküyor. Yani sorun yaratma aşamasını geçip iş işten geçtiğinde fark ediliyor. Çok benzer bir durum kolesterol için de var. Bu yüzden sırf kan testi de tamamen belirleyici değildir, o yüzden ısrarla diyorum kanda tam istenen miktarda değilse bile önerilen dozları aşmayın, 10 yıl sonra ortaya çıkacak sorunlara gebe bu iş. D vitaminlerinin prospektüslerinde de doz aşımıyla ilgili her zaman uyarılar vardır işte boşa değil o uyarılar.
Edit: Konuyu çok başka yerlere çekmek istemem hocam çünkü 10 saat daha tartışılacak şey çıkar bundan ama "vücutta ne kadar az yağa varsa o kadar iyi" mantalitesi de doğru değil. Yağ depolarında saklanan, saklanması gereken çok fazla madde var. Yağ miktarı aşırı azaldığında o da farklı sorunlar çıkarabiliyor. Ekstrem "spor"cuların laflarına çok bakmamak lazım. Zaten diyet ve spor konularında haklı olsalardı en kısa yaşam süresine sahip gruplardan biri olmazlardı.
1000 birim D vitamini çok az, ben günlük 5-6 damla atıyorum 1000lik damlalıklıdan
bende d vitamini 8 çıktı haftada bi tane yumuşak hap verdi doktor ondan içiyorum. magnezyum içinde toz verdi rakı gibi oluyo mide bulandırıcı
Hocam birde omega-3 eklesen buraya güzel olabilir 😀
k2 li olan böbrek taşı yaptığını söyleniyor. düz alıp depoları doldurmak daha mantıklı.