Sizce günde 2-3 öğün yemek mi yoksa acıktıkça yemem mi daha sağlıklı? acıktıkça yemek derken bahsettiğim şey ciddi anlamda acıkmak, can çekmesi gibi bir şeyden bahsetmiyorum...
#KonuDışı
Sizce günde 2-3 öğün yemek mi yoksa acıktıkça yemem mi daha sağlıklı? acıktıkça yemek derken bahsettiğim şey ciddi anlamda acıkmak, can çekmesi gibi bir şeyden bahsetmiyorum...
#KonuDışı
İki öğüne alıştın mı hayat kaliteli oluyor
Sabahları boş mideye kahve gitmemesi için az atıştırıp, ana öğünleri 5er saat arayla alınca iştah kontrolü oluyor bende
Uyanma + 5 saat - yemek + 5 saat - yemek +5 saat uyku şeklinde kısaca
Acıktıkça yemek; ama akşamları hariç, akşamları 8 den önce yemeği kesmen lazım.
Normal şartlarda 2 öğün yiyorum, öğlen ve akşam. Sabahları kahvaltı hem zor geliyor hem de canım istemiyor nedense. Ama çok keyifli olduğumda yaptığım olur. Neyse, iki öğün yetiyor ama ortaokul-lise döneminde 5 öğün yediğim oluyordu.
Şu an da sağlam yerim ama öğünüm azaldı.
bir ara tvde birisi sabah kahvaltı yapmayın çok zararlı diyordu 😀 doğruluğunu bilemem tabii
@alptekinck Sen onu geç, burada biri vardı, günde bir öğün ve sadece bir tabak yemek yediği için benden uzun yaşayacağını iddia ediyordu
@protego; Ben, kesinlikle bünye meselesi diyorum. Ben hiç durmadan yiyebilirim, hiç hayır demem gün içinde (tatlı, tuzlu fark etmez). 40 Küsür yaşındayım, 34'te askere gittim; 34'üme kadar 65-68 kilo aralığında gezdim (1.83 boy var, boyuma göre 10 kilo kadar eksik) ama 4 kişilik pizzayı rahatlıkla yiyebilirim ve yiyorum da. Şu an 76-80 aralığında geziyorum o da biraz göbeğe vuruyor ama yağ gibi değil de daha çok gaz birikiyor gibi bir şey, tam anlayamıyorum. Çünkü, yemeğe ara verince inmeye başlıyor.
Neyse, yemeyi bırakınca, güçten çok düşüyorum. Yani, yemezsem olmuyor.
@lterlemez İşte aynı ben. 1.86 boy 76 kiloyum. Bi ara günde 2 öğüne indirdim, 72 kiloya indim. Ne yesem kilo yapmıyor aynı senin dediğin gibi oluyor. Bu arkadaşın dediği gibi günde 1 tabak yemek yesem ölürüm muhtemelen
@protego; Doğrudur, benim küçüklüğümde başladı. Öncesinde iyiydi, ama büyümeye başladıkça ailem şüphelenmeye başladığı için doktora götürdü (troid olabilir falan nedeniyle). Doktor, hızlı metabolizma dedi, kan iğnesi de verdi denemek için. İğneler süresince kilo aldım ama etkisi geçince eski halime döndüm. Kaldı ki, kulakları çınlasın, babam da öyle. Benden biraz daha kısa ama o da yıllarca zayıf gezdi kilo olarak. Hala da öyle, kilo alınca da sadece, yanlara taşmadan göbeğe çalışıyor.
Benim de öyle, yanlara taşmıyor ve yemeği bırakınca hemen inmeye başlıyor. Öyle çok da büyümüyor.
kilolu değilseniz acıktıkça yemek daha iyi 😀 yıllarca düzenli saatlerde yedim hem zayıf hem aç aç gezdim en son acıktıkça sürekli yemeye başladım ve kilo aldım.
Kilo almanın neresi iyi 🙂
@alptekinck 178 boyda 55 kilo olunca iyi oluyor. Şimdilik 65 oldum 75 hatta 85 bile olurum hiç de şikayet etmem.
@kei 178 icin 70 kilodan sonrasi fazla.
@suicide zayıflıktan dolayı başıma gelenleri bir bilseniz 10 kilo fazlanın fazlanın çok da zararlı olmadığını anlarsınız 😀
@kei 55 kilo oğlum demedim ki 70'ten sonrası fazla dedim.
@suicide tmm işte normalin da biraz üstü o kadar problem değil bence. mesela 90-100 olsam eyvallah sorun da kas vs yapılı şekilde 80 olsam hiç kötü olmaz bence
@kei; Aynen, 1.83 boy ile 65-68 arası da hiç iyi olmuyor. Tabi, spor yapar iken oldukça fazla faydasını gördüm ama çok yediriyor.
mideyi tam dolu ve tam boş tutmadan. lityum pil gibi 🙂 sinan canan günde 1 sefer aç kalmak beyne iyi geliyor demişti ne kadar süre bilmiyorum.
Burada bir profesyonel diyetisyen olduğunu sanmıyorum. Ki sorduğunuz sorunun cevabı kişiden kişiye değişecek bir soru. Kan şekeridir, hormon dengesidir, kanınızdaki kimyasal bileşenlerin oranıdır, günlük tükettiğiniz kaloridir bunlar herkeste farklı. Herkesin de aktivitesi farklı. Bana uyan sana uymaz.
Her öğün az az yemelisin, küçük ara öğünler de olmalı. Sağlıksız beslenmeye gerek yok.
Intermittent fasting
Günde 5-6 öğün yerim ama kilo alamıyorum yıllardır 🙂
Bence ne zaman aç hissediyorsanız. Basit bir kahvaltı ile öğle yemeği atlatılabilir aksam yemeği yenilebilir. Ben genelde böyle yapıyorum ama doğuştan kilo anlamında şanslıyım istesemde alamam
Düzenli yemek, az az yemek en iyisi sanırım.
Benim, orta öğretim sosyoloji ders kitabından aklımda kalan tek bilgi bununla ilgili; üç tip insan var, doğuştan kilolu (ne yaparsa yapsın kilo kaybedemiyor). Rahmetli bir arkadaşım var, orta okuldan, aynen böyle idi. Bir diğer tip ise doğuştan atletik yapılı, üzerinde durmasa bile vücudu belli bir atletik gelişim gösteriyor bir de ilk tipin zıttı; yani fiziken zayıf görünümlü.
Acıkınca.
Az az ve sıksık yemen en sağlıklı olanı