İki spor yapayım dedim neredeyse gut olacak duruma gelmişim. Anlamıyorum gerçekten ne yapacağımı bilmiyorum. Ürik asit 9,2 çıkmış, çok riskli gut için dedi doktor. Ağır antreman da bunu arttırabiliyormuş. Bu kadar sporcu yaparken onlarınki neden artmıyor da ben yapınca bendeki artıyor 🙁
Geçmiş olsun hocam
Sağolun hocam
Çıldırmalık hocam ya kesecem DNA'mı 🙁
Bilen birine danışmanızı öneriyorum.
Hocam doktorla görüştüm, bana gut ile ilgili bir şey demedi kilom olmadığı için olabilir. Ancak bu değerler gut atağı için çok riskli deniliyor. Düşürmem lazım acil olarak 🙁
@bobrekus diyetisyen vardı aklımda.
@ferah Konuşayım hocam teşekkür ederim 🙂
Valla sporunu yap tabi de abartmaya gerek yok ya her insanın bedeni aynı değil. Benim mesela sindirim sistemim kötü yani, yarım litre ayran içsem cırcır veya süt içsem gene aynı, oturup işte hamur işi tıkınsam gene aynı hazımsızlıklar cabası. E kimi adam var oturuyor 5 tane ekmek yiyor 2 tane tavuk yiyor bir bakıyorsun hiçbir sorunu yok afedersiniz kol gibi de sıçıyor sorunsuz. E ama bizde öyle değil ve çaresi de yok. 🙁
Hocam çok saçma ya kendimi iyi hissediyorum, atak geçirirsem diye de korku kapladı içimi. Ne güzel sporumu yapıyordum evimde her gün. Şimdi uğraş dur 😀
@bobrekus Su tüketimin ne durumdaydı peki ? birşey ters etki de yapmış olabilir.
@orcunfix minimum 3 litre içiyorum hocam sabahtan akşama kadar. Anlamadım ben de 🙁
Gereğinden fazla protein alıyorsan yükselir. Ben de normalin üzerinde ürik asitle kavga halindeyim ama et, yumurta, peynir, yoğurt vb den uzak durmak zor geliyor.
Hocam protein alımım yüksekte işte spor yapınca almam da gerekiyordu ona göre. Şimdi kısacağım iki hafta baya bi, sporu da ona göre ayarlayacağım artık. Sonrasında bir daha test vereceğim 🙁
haşlanmış yumurtada sorun yok diyorlardı
@bobrekus Geçmiş olsun öncelikle. Ne kadar protein alıyorsun ki? Kilo vermeye çalışmıyorsan özellikle çok yüksek proteinli bir diyetin gereği yok gerçekten.
@ugury Abi teşekkür ederim, spor yaptığım için alıyordum, yoksa kilom normal. Gıdayı çok tüketiyorum. 500 gram tavuk, 5 yumurta (4 beyazı), 1 bardak pirinç, öğünlerde yeşillik, yulafta vardı 80 gram iki kere. Bu şekilde bir beslenme takip ediyordum.
@cimadam Hocam gut olan arkadaşın diyette sayı belirtmemişte 5 taneye karşıymış ama doktor 😀 😀
@bobrekus Yumurtanın sarısıyla beyazını ayırmak neden ya? 😀
Beslenmeyi yaptığın spora göre düzenlemek gerekiyor. Atletizm, vücut geliştirme, halter ya da sadece fitness... Farklı farklı rutinler gerektiriyor. Yüksek proteinli beslenme, ecza deposu gibi gezen hardline badiciler dışında biraz overrated ve hatta zararlı açıkçası.
Yumurtanın sarısını beyazını ayırmak da doğal sporcular için çok mantıklı değil. Bütün olarak ye geç. Sağlıklı yağlar, doğal sporcular için en önemli şey. Doğru düzgün testosteron salınımından olmak istemiyorsan, asla yağsız beslenme.
Şöyle örnek vereyim; ben 110 kiloyum ve bitkisel proteinler dahil günlük protein alımım, saymıyorum ama, 150-200 gram civarındadır. 280 kg squat, 300+ kg deadlift, 170kg civarı tam ve doğru formda bench press yapıyorum bu arada ve 40 küsür yaşındayım. 🙂 Yulaf falan gibi keyifsiz şeyler de yemiyorum. Makarna, pirinç, patates... Bunlar harika besinler. Doğru antrenman yaparsan yulaf mı yedin patates mi asla bir önemi yok.
Proteinden ziyade sağlıklı yağlara ve doğru karbonhidratlara odaklanmak daha mantıklı. Vücudun asla yüksek proteini sentezleyemeyecek zaten. Fazla proteinin enerji olarak kullanılması zor olduğu ve yağ olarak depolandığı gibi vücuduna da yük. Fazla protein daha fazla kas ya da güç demek değil. Doğru antrenman, doğru dinlenme ve doğru beslenme.
Öncelikle de doktor kontrolü tabii ki.
@ugury Abi teşekkür ederim yorumun için. Dikkat edeceğim şu oranları seriden düşüreyim de dediğin gibi yapacağım 😀 Sen baya güçlüsün abi 😀 😀
@bobrekus 😀 Aslında onu belirtmemin nedeni, sanıldığı kadar yüksek proteine ihtiyaç duymuyor olmamız.
@ugury Tamamdır abi proteini bir hafta azaltıp bir daha kan vericem, duruma göre güzel bir diyet yapıcam 😅
Geçmiş olsun...
Sağolun hocam
Google yazınca, aşağıdaki bilgiler çıktı, bununla beraber böbrek ve trıod öne çıkıyor. Bence bir dahiliye doktoruna gitmeniz daha önemli böbrek riskli kısım. Bu arada kırmızı et ve balık yemeyiniz ve bol su ve kahve önerisi var
https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/urik-asit-nedir
Teşekkür ederim hocam okuyacağım 🙂
Kırmızı et, yumurta, tavuk, meyve ve bal ne kadar tüketiyorsun hocam?
Sabah 1 tam yumurta+ 4 beyazı, 500 gram tavuk, 1 bardak pirinç, 1-2 meyve, öğünlerde bolca yeşillik (roka, maydanoz) bu şekilde besleniyorum hocam bir süredir. 3-5 litre de su tüketiyorum 🙁 kırmızı et hiç yok 😀 bal da yok hocam hiç.
@bobrekus Her gün 1 yumurta + 4 beyaz ve 500 gram tavuk mu? Hocam sen ne yaptın. Kim veriyor bu tavsiyeleri ya. Daha önce bu konuda konuştuğumuzu hatırlıyorum proteini hayvansal kaynaklı almaya çalışma dediğimi de hatırlıyorum. İnsanı öldürmez belki ama kesinlikle süründürür bu kadar hayvansal gıda. Kim verdi bu tavsiyeyi
@protego Hocam hocayla çalışıyorum şimdi bir tane evrekli hocayla. Bitkisel de aynı şekilde yapıyormuş hocam onlar da yasak olacak maalesef.
@bobrekus Hocam böyle beslenme düzeni olmaz. Tam tahıl yok, sağlıklı yağ yok, baklagil yok, yeterince karbonhidrat yok, yeterince sebze yok(roka ve maydonoz yeterli değil), doğru dürüst lif yok, farklı gıdalar yok hep aynı şey hem de 500 gramdan fazla hayvansal gıda her gün. Sen spor yapıp sağlıklı hale gelmiyorsun ki kendi isteğinle sağlığından oluyorsun. Şu "hoca"lara prim verme lütfen. O günde kiloyla et yiyen sporcular hiç uzun yaşamıyor. Günde 400 gram sebze + 100 gram meyve yemen lazım et/tavuk dediğin bir günde max 200gram yenmeli o da haftada max 3 gün. Bak bu tolere sınırı, max. Sen tam tersini yapmışsın. Bitkisel aynı şekilde yapmıyor, çok daha az yapıyor. İçinde protein olan her şey ürik asidi artırır ama örneğin soyanın yaptığı etki tavuğun yarısı bile değildir. Proteini az yağlı lor peyniri/süzme peynirinden, az yağlı yoğurttan, yulaftan, soya/tofu'dan, fasulyeden/mercimekten vs. alman lazım. Bunları da ölçülü yapman lazım. Günde 150gram protein almanı öneren spor hocası hiçbir şeyin hocası olamaz onu net şekilde söyleyebilirim. Ya böbrek gider ya karaciğer gider yapma. Spor "hoca"ları hiçbir şeyin hocası değiller. Spor diyeti diyetisyenle yapılır spor salonu açanlarla değil
@bobrekus usta ne ettin sen 😀 100 kilo adamsın da 1 ayda 20 kilo vermeye çalışsan tamam da en fazla 1 ay yapılacak diyet bu. Şeker almadın tamam ama az işlenmiş karbonhidrat alabilirsin.
@protego İşte hocam şimdi bi düşüreceğim 1 hafta yeniden değerlere baktıracağım sonrasında 🙁
@kortex Hocam bana kalsa ben her şeyi yerim 😀 😀