Gece cok sık uykudan kalkıyorum. Bazen 3 ila 4 kere.
Melatonin kullansam fayda sağlar mı beyler ?
Melatonin uyku hormonuymuş. Dışarıdan takviye etmek ne derece dogru bilemedim.
Gece cok sık uykudan kalkıyorum. Bazen 3 ila 4 kere.
Melatonin kullansam fayda sağlar mı beyler ?
Melatonin uyku hormonuymuş. Dışarıdan takviye etmek ne derece dogru bilemedim.
Bir hekime danış.
İşyeri hekimine danıştım da.
Doğrudan uyku ilacı diye bir şey olmadığını söyledi.
Alerji ilacı veya düşük dozda psikiyatri ilacı yazıp. Yan etkisi uyku olarak sorunu çözebiliriz dedi.
Bir ilacın yan etkisinden faydalanarak uyumak ta bana garip geldi 🙂
Daha önce kullanmadıysanız ZMA'yı bir deneyebilirsiniz, uykuya kesinlikle etki ediyor.
bilmeyenler için ZMA=zinc+magnesium
Namaza kalkmaya niyetlen seytan seni uyutur kalkamazsin ..
.
gece gelse de ninni okuyarak ayağında sallasa beni
Succubus gelmesi tercihim tabi
@emrenqw ozaman hiç uyunmaz 😈
Dene bir, pasiflora var hafif birşey. En doğrusu tabi doktor bilir
Kullananlar biliyorum. Kısa süreli alsanız herhalde zararı olmaz. Ama öncelikle gün boyu güneş ışığı alma, antrenman yapıp fiziksel olarak vucutu yorma, erken kalkıp gün içinde uyumama, yatmadan 1 saat önce yeterince su içmiş olma, sıcak bir banyo gibi yöntemlerin hepsini yaptınız mı?
uykuya geçememe problemim vardı, melatonin ile çözdüm, 3 senedir kullanıyorum. yakın zamanda magnezyum da ekledim, tam 8 saat uyutuyor, uyku kalitem 10a katlandı. kardeşimde de aynı problem var, melatonin etki etmedi. melatonin antioksidan olduğu için bir zararı yok, bilindik markalardan 3 mg alıp deneyebilirsin. venatura kullandım, şimdi one up kullanıyorum.
https://www.supplementler.com/urun/one-up-good-night-melatonin-60-kapsul-19831
teşekkürler bi bakayım
https://youtu.be/nyX7lm5IcWc?si=4PjJcGwdy-YrDE4J
@benvaryaben milyon defa yazdım burada, uyuyosun kardeşim, okusana!
https://www.youtube.com/watch?v=gglcuGsLGX8
doktora danış, sonra hormon takviyesi al.
Uyku düzeni bozulduysa düzeni tekrar sağlamak için geçici olarak sık kullanılıyor. 3mg'lıktan 2 tane yatmadan yarım saat önce alabilirsin.
Düzenli kullanmanızı tavsiye etmem. Doktora danışırsanız en sağlıklı bilgiyi o verecektir ama normalde 1 hafta civarı kullanıp uykunuzu düzene soktuktan sonra bırakmanız işi çözüyor.