Ya benim niye uykum gelmiyor? Millet 8 saat gece uykusu çekiyor üzerine bir de öğlen kestiriyor, ben 5 saat anca uyuyorum; sonuçta uykumu alamıyorum. Saat 2'yi geçti, sabah 8 de kalkacağım gram uykum yok. Doktora mı gitsem? Melisa çayı mı yasemin çayı mı bir şeyler vardı onları mı denemek lazım ya da önce?
İstemiyorum abi klüp mlüp 😀 uyumak istiyorum
Eğer kronik bir sorun olduysa bir doktora görünmekte fayda var. Çünkü hormonal dengede bozukluk olmuş olabilir.
Yazın toparlamıştım, okulun ilk birkaç haftası da iyiydi sonra birden hop gece 3ler hop gece 4ler... Biraz araştırayım olmazsa doktor doktor.
Bu arada akşam 5'ten sonra kafeinli içecekler tüketmeyin. Yatmadan hemen önce bir şeyler yemeyin. Ortam sıcaklığını da iyi ayarlayın.(Çok soğuksa yorgan, ılıksa battaniye gibi)
@bitlikarinca Aniden mi gece 3-4'te uyumaya başladınız yoksa bir gün yine 3'e kadar bekleyip sonraki gün uyumayı denediğinizde mi oldu?
@deadrow23 geçen gün uykum gelmedi, geç uyudum. O zamandan beri böyle yine, az uyuyorum ama yine geç geliyor uykum
@bitlikarinca Büyük ihtimalle hormonal bir sorununuz yok. Nereden biliyorum? Aynısını yaşıyorum çünkü 😀 Kanıtı da aha, bu saatte ayaktayım. 😀 Bendeki sebebi şu: Birkaç gün gece 2-3 e kadar ders falan çalıştıktan sonra vücudum bu saatte yatmaya hemen alıştı. Şimdi de gece 3'ten aşağı yatamıyorum. Bunu da şöyle çözüyorum. Birkaç günümü feda edip, sabah 7 civarında kalkıyorum. Akşam 17.00'den sonra kafeinli içecek içmiyorum ve gün boyunca hiç uyumuyorum.(Hatta bu süre boyunca kafeinli içecek içmemeye özen gösteriyorum) Zaten spor da yaptığım için vücudum çok yoruluyor o yüzden kendisini erken kapatmak zorunda kalıyor 😀 Ama şunu unutmamak lazım. Atıyorum gece 12'de uyudunuz bir sonraki gün de aynı saatte uyumaya özen gösterin yoksa tekrardan uyku düzeniniz bozuluyor. Yani benim vücudum böyle işliyor en azından 😀
@deadrow23 O uyumama numarasını benim vücut yemiyor işte 😀 hareket etmiyor olmamdandır belki; koşu bandı yolu gözüktü.
@bitlikarinca Gün boyuncadan kastığım 12'ye kadar falan yani. Eğer bir şeylerle uğraşmazsanız yatakta telefonla oynayıp, kitap okursanız tabii uykunuzu düzene sokamazsınız 😀 Çünkü ne yapıp edip kandırıp en azından 1-2 saatte olsa uyuyorsunuz. O yüzden akşam saatlerinde dışarıya çıkıp yürüyüş yapın veya spor salonuna gidin, oyalayın kendinizi. Gece 11'e doğru geldiniz mi zaten duş alıp yatarsınız. Çiçek gibi kalkarsınız 😀
Çay, kahve, çikolata, kakao, kola, ice tea vb. kafeinlileri fazla tüketmeyin. Akşama doğru açık çay belki olabilir.
Mavi ışık kaynaklarından yani ekranlardan özellikle yatma saatine doğru uzak durun.
Haftalık gündemi aç kenarda kısık seste uyursun. Ben uyku problemimi 3 sene önce böyle çözmüştüm.
Melisa cayi filan bende ise yariyordu ama bu seferde cok uykum geliyordu biraktim
Not ettim, yarın bir demlik içiyorum
@teknostil Hiç birini tüketmiyorum, sadece günde 1-2 kare bitter çikolata yerim. Ekrana da fazla bakmam üzerine bir de -ne kadar işe yarıyor bilmiyorum ama- saat 10dan sonra yoğun mavi filtresi açıyorum zaten.
@norego Çayım yok madem şimdi bunu deneyeceğim bilim gündemi ile.
haftalık gundemde levent pekcan ı dınle yarım saate ıcınde uykuya dalarsın. sesı kıs ama fazla acma
Hızı da 0.5'e alayım ohh 2 dk'da iş tamam 😀
@norego Hmm.. o şekilde bildiğim bir film yok galiba, ama bir tarayayım bulurum birşey
Beklediğim işaret bu olabilir, spora başlıyorum.
uyudun mu?
( ͡° ͜ʖ ͡°)
3 30da yattım. Yarım saate uyumuşumdur
@orcun Doğru söylüyor hatta ben düzensizliğin bokunu çıkarttığım zamanlar uykum olmadığı halde uyanıp uynanıp geri yatıyordum. Bir şekilde ölümüne uyur oldum fakat bunun yanlış olduğu o kadar belliydi ki vücudumda o kadar uyumaya rağmen pis bir yorgunluk vardı. Parmağımı kımıldatmak istemiyordum. Spor iyi geliyor gerçekten hele sosyal spor yapabiliyorsan arkadaşlarında hayat kaliten artar 🙂
Kafanı dağıtacak çok fazla şey var.