kürdandan kollarım var tutamam o kırılırım
şöyle bi genetik harikası kollarımı tarihin tozlu raflarına sığıştırayım dedim.
33cm ile başladığım 4 aylık mecramda gelinen nokta.
en azından pozitif yönündeyim.

sporu hayatıma 3 metrekare odamda başladım. evet her başarı hikayesinin bir başlangıç yeri vardır benimki de burası. barfiks şınav ve ağırlıkla omuz çalışmak dışında bir hareket yapmadım. karın çalışmaya yeni başladım. barfiks demirinden tutunarak ayaklarımı kaldırıyorum. lordoz olduğundan hem de belim sakat olduğundan böyle yapıyorum. iyi gelir diye. neyse zaten çok yağlı bir vücudum yok ama diyet yapmadığım belli. yanlız bu harekette tık tık belimden mi kalçamdan mı bi yerden ses geliyor. ağrı vs yok ama hayırlısı. bi 3 sene önceye kadar bel ağrısı nedir bilmiyordum. maalesef spora başladığım ilk zamanlar kapıya asılan barfiks demirinin kapıdan kurtulması sonucu bel üstü düştüm. sanırım bi 6ay ağır bir bel ağrısı geçirdim. ilk 3 hafta yatakta sağa sola dönemiyordum.ilk düştüğümde kontrol ettiğim ilk şey ayak parmaklarımı hareket ettirebiliyormuyum olmuştu. bunu yazmamdaki amaç asla ve asla vidalama olmadan hiç bir sıkıştırmaya takmaya güvenmeyin. aradan 3 sene geçmesine rağmen hala kendini hissettiriyor o hasar. tamam yüzde 95in üzerinde bir iyileşme yakaladım şükür. ancak son 2-3 ay öncesine kadar ağrı atakları oluyordu. bir gün sırt ağrısıyla kalktığımda tüm gün ağrıyordu. spor belime iyi geldi sanırım. sporla yaraladığım belimi sporla düzeltiyorum ilginç... kıssadan hisse spor yaparken kendinizi mümkün mertebe sakatlamayın lütfen.

diyetime gelince:
evde olduğum her gün 200gr tavuk döner alıp yiyorum. ekstra olarak bim balık konservesi sabahları yumurtalı sucuk gibi sıfır diyet programına uyuyorum. yaklaşık 68kg ile başladığım bu serüvenimde susuz aç ve tuvaletim olmadan 72.5kg ağırlığım var. böyle herşeyden yiyip kendimi zorladığım zamanlarda 74 küsürleri görüyorum.

psikoloji:
bu bozuk psikolojime rağmen motivasyonum var. Aslında daha önce spora başladım evde 2 ay yapıp sonrasında spor salonuna şöyle bi 7 ay gitmişliğim de var. ancak o zamanlar benim psikoloji spor salonunu kaldırmadı. hem bazı sebepler hem de spor salonunun şartları beni soğuttu ve bıraktım. aradan 1-2 geçince ağustosta kardiyo ve eylüle ağırlıklar ile evde spora başladım.

bi önceki spor geçmişimde max 72kg olmuştum. şimdi 74leri görüyorum tok olduğumda. psikoloji öyle bir şey ki hem diyetimi hem de spor performansını doğrudan etkiliyor. Gerçi pek diyet yaptığımda söylenemez ancak hiç yoktan iyidir. spordan yine soğumak istemiyorum. Daha önce spora gitmiş kişilere bakınca hepsi bıraktı. ben bırakmak istemiyorum. bu yüzden mümkün mertebe keyfime göre spor yapıyorum. çünkü spor yapmak bir tercih değil bir zorunluluk.
yaş aldıkça insan herşeyden kaybediyor. insan kendi vücuduna hapsolmaya başlıyor. özgürlüğün kısıtlanıyor ve daha kısıtlı bir hayata doğru ilerliyorsunuz. ben bunu hiç istemiyorum. elbette yine erken ölebilirim yine erkenden başıma her türlü şeyler gelebilir. ancak sorun şu ki kontrol edebildiğimiz çok az şey var ve başka bir şansım yok...

ekipmanlar:
beton duvara beton vidalarıyla sabitlenmiş bir barfiks demiri.
benim belimi sakatlayan barfiks demirini bilek demiri olarak yerde şınav için kullanıyorum
8 ve 10kg ağırlıklar. (8kg ı bıraktım 10a geçtim)
bir adet oksijen satürasyon probu
bir adet huawei akıllı tartı
bir adet huawei gt3pro akıllı saat
şeker ve tansiyon aleti
bir adet arçelik hava co2 ölçer
magnezyum D vitamani gibi takviyeler.

böbreğimi kaybetmekten korkuğum için protein tozu kullanmıyorum. böbrek fonksiyonlarımda bir miktar düşüş var eskisine göre. yanlız bu protein kullanımından kaynaklı mı yoksa geçirdiğim covid yüzünden mi emin olamadığım için protein tozu böbreklere zararlı demiyorum. sadece işimi şansa bırakmıyorum. çünkü bazı doktorlar belki cahilliğinden bilemem ama protein tozu kullanımını istemiyor. herneyse... bu düşüşle ilgili doktore gidip ultrason idrar analizi kan tahlili gibi tetkikler neticesinde bir problem olmadığını söylediler. yanlız ultrasonda 70kg adam olmama rağmen 1.derece karaciğer yağlanması çıktı. yaz gelince kardiyoya başlayacağım. ya da koşu bandı da alabilirim yer problemi düşündürüyor sadece.

buraya kadar okuduysanız valla helal olsun. böyle bir log tutayım da ileride bakarım hem de bu vücut geliştirme ile ilgili deneyimleriniz varsa faydalanırım diye düşünerek yazıdım. Teşekkürler herkese