Spor sonrası uyuyamayan var mı? Normalde 22:30 - 23:00 gibi uyumuş olurum. Ama spor yaptığımda (20:00 - 21:00) 12:00 - 12:30' a kadar uyuyamıyorum. Benzer şey tecrübe eden var mı? Bende mi bir anormallik var?
Spor sonrası uyuyamayan var mı? Normalde 22:30 - 23:00 gibi uyumuş olurum. Ama spor yaptığımda (20:00 - 21:00) 12:00 - 12:30' a kadar uyuyamıyorum. Benzer şey tecrübe eden var mı? Bende mi bir anormallik var?
Kafeini fazla kaçırırsam bende de oluyor. Preworkout vs alıyor musunuz?
Hayir sadece 1 shot espresso iciyorum
@ponce spor yapmadığın ama espresso içtiğin günlerde de durum aynı mı? kafein vücutta uzun süre kalıyor çünkü, spordan değil kafeindendir belki de
@bitlikarinca bunu bir deneyeyim
@ponce saat 20.00'da espresso içiyorsunuz, doğru mu anlıyorum? Cevabı başka yerde aramaya gerek yok bence 🙂
Ben de haftada 2 sporumu 20.00'de yapıyorum. Herhangi bir değişiklik olmuyor uykuya gecmemde.
normal . o kadar hormon salgılanıyor
Spor sonrası kaslar 1.5-2 saat daha çalışmaya devam ediyor. Spora bağlı olarak yorgunluktan uyuyabilirsin ya da daha dinç olabilirsin 😀
Yorgunum ama uyku tutmuyor 😅
Bazan oluyordu, beyin aktif hale geçiyordu bende. Başka şeyler çalışmaya çalışıyordum, uykum gelene kadar.
@fusuf: Ben de her zaman olmuyordu. Neye göre oluyordu onu da bilmiyorum. Başka bir işimi de bitirdiğim oluyordu.
Fizyolojik bir şey, o yüzden gece yatmadan önce spor yapmak önerilmez. En az 2-2.5 saat önce kesmek gerekiyor, spor sonrası duş almak faydalı olur, uyumaya yardımcı olur.
Spor yaptigimda cok terlemedigimden dusu sabah alirim. Ama bazi gunler ayni saatlerde yuzme yapiyorum, ondan sorna dus alinca uyku sorunu olmuyor. Bi sonraki spor sonrasi dus almayi deneyeyim bakalim.
Ben de duşu hemen almam, kaslarımın daha yavaş soğumasını istiyorum. Duşta, sıcak su ile olmama rağmen çok daha hızlı soğuyor ve bu yüzden ağrı yaptığı da oluyordu.
Aynısını 21:00-22:00 saatleri tenis dersim olunca yaşıyorum. Sizinle aynı saatte uyurum ama tenis yüzünden 23:30 a uzuyor uyumam. Tamamen spor ile alakalı. Tek fark biraz fazla uzun sizin süre.
Spor yaptigimda cok terlemedigimden dusu sabah alirim. Ama bazi gunler ayni saatlerde yuzme yapiyorum, ondan sorna dus alinca uyku sorunu olmuyor. Bi sonraki spor sonrasi dus almayi deneyeyim bakalim.