Çikolata
Çikolata
🍫• Çikolata içerdiği triptofan proteini sayesinde serotonin hormonu yani mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlar. Bir nevi mutluluk ilacıdır.
🍫• Çikolatalardaki kakao miktarı yüzde 10'dan yüzde 95'lere kadar çıkabilir. Kakao yüksek oranda antioksidan içeren besinlerden biridir.
🍫• Bitter çikolata % 43 kakao içerir. Sütlü çikolata % 25 kakao ve % 14 süt tozu içerir. Beyaz çikolata ise ağırlıklı olarak % 20-45 kakao yağı içerir. Bu sebeple kilo verme aşamasında tercih etmemiz gereken çikolata grubu bitter çikolatadır. Bitter çikolata daha az şeker; daha çok kakao içermesi yönüyle sağlıklı bir seçim olmaktadır.
🍫• Genel olarak çikolatanın bir porsiyonu (40-45 gr.) 220-250 kcal içermektedir.
🍫• Çikolatada fındık, üzüm, badem gibi kuruyemişlerin kullanılmış olması besin değerini artırır. Atıştırırken kalori miktarı kontrol edilerek besleyici özellikteki bu tip çikolata barları ara öğün olarak seçilebilir.
🍫• Günün erken saatlerinden metabolizma daha çok çalıştığı için ekstra kaloriler kolayca yakılabilir. Çikolata grubunu 08.00-17.00 saat aralığında tüketmeye çalışın.
🍫• Günlük ortalama 20 gr (2 kare) bitter çikolatayı 1 porsiyon meyve yerine tercih ederek çikolatadan vazgeçmeden kilonuzu koruyabilirsiniz.
100 gr’ındaki ortalama kalori değerleri;
Çikolata 482
Sütlü Çikolata 505
Cevizli-fındıklı çikolata 548
Bitter Çikolata 412
@elifdurualaca üstteki mesajı yazan arkadaş da aynı şeyleri söylemek istemişti ama ben anlamamış gibi yapıp olumlu yorum yapmıştım, çok takılmayın olumsuz yorum yapan kişilere 😀
Hamile olursam aklımda olsun.
Arkadaşların aksine yazınızı gördüğüme sevindim. Burada vakit geçiren kitlenin çok büyük kısmı bütün gün bilgisayar başında, dolayısıyla beslenme alışkanlıklarımız bozuk. Obezite (ya da fazla kilo) oranı da yüksektir diye düşünüyorum. Bir diyetisyene ihtiyaç vardı yani 😀
Bu bağlamda gününü bilgisayar başında geçirenlere yönelik beslenme tavsiyeleri verirseniz daha çok ilgi görür ve beğenilir diye tahmin ediyorum. 🙂
Yorumlara baktım da gerçekten inanamadığım yorumlar var. Erkek olsak da bunları bilmemiz lazım doğacak çocuk bizim de olmayacak mı yahu.