Aranızda vücut geliştirme ile uğraşan var mı ? Dumble seti alacağım biraz uygun fiyatlı olanlardan iki adet dumble bir tane uzun bar olan halter gibi kullanılan olan setlerden yalnız sorun şu bazılarında vinly kaplı diyor aranızda kullanan varsa fikirlerini almak istiyorum vinly kaplı veya düz dökme demir olanlar arasında ne fark var ? Ağırlık olarak fark yok zatende ne bileyim dökme demir olanlarda sorun oluyor mu ?
Şunu belirteyim düzenli ve sık çalışmak lazım.
Ondan eminim hocam zaten işim gücüm yok can sıkıntısından başlıyorum bırakacağımı düşünmüyorum beslenme bu işin yüzde 70'i zaten.
Ömür boyu bu şekil de çalışcaksan veya sürekliliği sağlayacağını düşünüyorsan günüzüm deki beslenme ve hava temizliği yüzünden kamyon çarpmışa dönebilirsin.
Ben de bir ara uğraştım. Bıraktım mahvoldum da şimi forma giriyorum yavaş yavaş..
Bunu yaşam biçimin olarak görmen lazım zaten bir dönem yapıp sonra bırakırım diyorsan o vücut kalmayacak zaten eriyecek.
demiri zemine koydugunda nasıl ses çıkaracagını yada düştügünde lalimanata yada fayansa zarar verecegini düşün sonra dışı kaplılara yönel derim 🙂 bu arada spor salonunda 1yıldan fazla süre çalıştım çok uzun süredirde spor için gidiyorum yardımcı olmamı istersen yardım edebilirim bu arada neden eve agırlık aldıgını sorabilirmiyim?
Spor salonuna aylık maliyeti ve yıl bazında beni aşıyor o yüzden. Genç ve fit de adamlar spor salonuna ihtiyacınız yok diyor onun için beslenme programından hergün yapacağınız idman programında vermişler 3 ay seviye 1 3 ay seviye 2 yi uyguluyorsunuz bende öyle yapmayı düşünüyorum. Siz ne düşünüyorsunuz ?
@mkocak genç ve fitin sana söyledigi hem dogru hemde kendi çıkarına geliyor çünkü onları ne kadar çok izlersen o kadar çok kazanırlar 😀 biliyordum böyle düşündügünü bu yüzden sordum sana şöle cevap vereyim bence bar yerine dambell al ve şınav çek başlangıçta şınav seni zaten pert edicek kendi agırlıgından daha fazla kaldırmaya başlıcagını düşünmüyorum o zamana kadarda zaten bırakma ihtimal çok yüksek sana şöle örnk vereyim evine bisiklet koşu bandı bar ve dambell alan insanların %5 devamlı çalışıyordur 😀 1500 lira verip koşu bandı alıp sonra spor salonuna gelip ya evde koşu bandı var toz olmasın diye üstünüde örttük orda duruyo ölece diye konuşan o kadar çok insan varki :DD spor salonunu maliyetini şöle indirebilrsiniz 6 aylık 300 liraya kampanyalar oluyor aylık 50tlye gelir
@mkocak spor salonun artılarını sayarsak en baştaki önemli yanında adam ha hu diye agırlık kaldırırken sende gaza gelip 5 kilo yerine 7,5 kilo kaldırırsın evde bar ve dambellın yetmedigi çalıştırmadıgı kaslara girebilirsin ve en önemlisi kendini sakatlıcakken ehli kişi dur öle yapma böle yap diye akıl verir ama işi biliyorsan ve çok kararlıysan evde yapmanı öneriririm ve bu işin %70 yemek yemekten geçer o yüzdendambell ve bar sana yeter süperde vucut yapabilirsin
Dediğinizi yaparsa salon düşüneceğim birde salon hocalarım şüphem oluyor adam ilgilenmezse ben 6 ay gidip hiçbirşey olmazsa o sıkıntı işte. Salonlarda milletin kendinden daha yapısız birine efelik taslaması falan gibi şeyler duydum o yüzden insanı soğutuyor.
@mkocak kardeşim spor salonunda hocanın senle ilgilenmedigini varsayalım evde spor yaptıgından farkı olmucagı için sen yine parasıyla aletleri kullanmış ama ilgisiz bir spor salonuna gitmiş olucaksın ve bu evden yine kat kat adım önde oluyor spor salonunda yapılı kişinin sana üstünlük saglaması spor salonundan salonuna degişen birşeydir saygısızlık kabul etmez çogu yer 6 ay gidip hiç bir şey olmazsa olayına gelirsek eger dogru düzgün yemek yemezsen süper ilgilenilen bir yere gitsek süper aletlerde en fazla güç harcıyarak spor yapsan veya diger alternatif evde 6 ay ilgilenen yok haliyle süper spor yapıyorsun ama yemek yine yemiyorsun ozmanda ortaya birşey çıkmaz yani ben sana yapman gerekeni söliyim spora başladıgın gün yemek yiyebilecegini yani gerekli proteini alabilecegini düşünüyorsan başla diger türlü başla ama çok birşey görmeme şansın yüksek ama içinde kalmaz 😀
Yaptınız mı daha önce ?
ahahaha 😀 ataberk arkadaşın gözünü korkutma ilaçsız bıraktıgında kötü vucut olmaz ilaçlıda zaten güzel vucut olmaz olsun seni esir eder dehşet para gider 🙂
Vinly (Vinil plastik) olanlar biraz nazik oluyor. İçi beton doldurulmuş o yüzden düştümü patlayabiliyor. Fiyatları sanırım daha ucuz. Sen normal dökme (Siyah-gri-krom) demir seti satın al. Ben gri döküm ağırlık, 1 adet Z (120cm) bar, iki adet kısa çelik bar kullanıyorum. Yıllardır sapa sağlamlar.
Teşekkür ederim
Hangi marka aldınız ? Birde yanlarındaki anahtar ile sıkıştırılmıyor mu neden kayıyor ?
Bence alma git salona yazıl, yıllardır spor yaparım ve düşüncem net. Evde vücut geliştirilmez. Evde dinlenilir.
Valla anlayamadım bu işi herkes başka şey söylüyor hiç başlamadan vazgeçicez heralde.
Aynen katiliyorum. @aykutelmas
Once set almadan 1- 2 ay salona git hoca uygun olan calismayi soyler sana. Bu isin yuzde 60 70 beslenme geri kalan dinlenme ve calisma ile olur. pahali bir spordur
Ne için pahalı ?
@mkocak gunluk protein ihtiyacini karsilaman gerekiyor. Her gun vicut agirliginin belli bir orani kadar protein alman gerekiyor. Kaliteli protein tozlari 200 lira civari 2 kilosu. O da 3 hafta civari gidiyor. Demek istedigim aylik 250 300 lirayi gozden cikar. Kosu yapmak gibi bir sey degil bu.
Ben hiçbir şekilde protein tozu kullanmayı düşünmüyorum şimdi protein tozu kullanmayan kimse vücut yapamadı mı yani ?
@mkocak protein tozu kullanmadan kas yapabilirsin ama insan genelde akşam spor yaptıktan sonra 70 - 100 gram protein almaları gerektigi halde semiz otu makarna pilav çorba gibi şeyler yer sonra ya ben kas yapamıyorum diye sızlanırlar protein tozların her ölçeginde 30 -35 gram protein oldugu için alman gerekenin 3de birini karşılarsın yemek yemezsen yine birşey olmaz yemek yersende protein tozu süperya onsuz kas yapamazdım dersin 😀
Dedigimi anlamadin sanirim protein tozu almazsan et yiyeceksin her gun zaten. Protein tozu da destekleyicidir. Dedigim gibi hocaya git evde dambilla olmaz o isler. Sadece sekillenir biraz vicudun.. Gelistirmek farkli bir sey. @mkocak
yapar hemde çok güzel yapar, ancak daha geç olur. ek bir öğün ekleyerek çok daha güzel olur bence. örneğin spordan sonra süt ile birlikte nesquik kullanıyordum zamanında. biraz pahalı oluyordu gerçi 😀 ancak başka şekilde de protein alınabilir
@kirbit ton balıgı süt ayran yumurta bunlar hem uygun hemde güzel 😀
Hem de çok güzel yapar mı ... 🙂 Salondaki ağırlıkları evde nasıl toplayacak acaba. Sürekli ağırlık mı alacak adam. Şekillendirmekle geliştirmek farklı şeylerdir. Evde olmaz işler kısacası @kirbit
"protein tozu kullanmayan kimse vücut yapamadı mı yani" lafı üzerine yazdım onu kaldı ki evde de pekala düzenli çalışabildiğin taktirde olmayacak iş değil @4ever
Gelişme için kas kütlesinin artması gerekir. Bu da ağırlıkla olur evde belli bir limitin üstüne çıkamaz diyorum bende... Şekillendirir. Gelişme farklıdır yine söylüyorum. @kirbit
@4ever kardeş belli bir seviyeye kadar çıkarır mesela tak çıkar dambell al 15 kiloya kadar çıkarıcak şekle getir emin ol güzel bir vucut ortaya çıkar bar olarakda 50 kilo gayet yeterli olur ilk aldıgı aletlerin kiloları düşükse ve sadece onlarla devam ederse bile ortaya bişiler çıkar ama senin aklındaki kas nasıl birşey bilmiyorumda arkadaşın istedigi vucut aşırı bişi degil bence
@alper-kutlu Bne de onu demek istiyorum evde güzel şekil kazandırır istediği mi bilmiyorum . Dİrek vicut geliştirme dediği için salona git hocaya git dedim zaten.
Zaten bu saatten sonra ne cips ne asitli içecek kullanacağım marketten aldığımız ıvır zıvır şeylerin masrafından kurtulacağım onları tam tahıllı ekmek yoğurt süt yumurta tavuk ve çikolatalı süt'e yatıracağız 😀
çikolatalı sütün ne kadar oldugundan haberin varmı 😀 madem hayat sana yeterli para vermemiş birde kilo yapmaya meyilli vucut vermiş ozmn şekerli ve masraflı şeylerden uzak dur çagımızın en beter sorunuda şeker 😀 kanserin anası
Haklısınız hocam o zaman neden genç ve fit'de her spor sonrası çikolatalı süt koymuşlar bu kadar sağlıksız birşeyi insanlara kas için hergün içiriyorlarsa adam kas'ı ne yapsın kanser olacaksa. Neyse ben şekerden uzak durayım çay içinde bırakmayı istiyorum herşeyden az öz yiyeyim vazgeçtim ben zor iş 😀 Arada yürüyüş yap geç o zaman.
http://www.muscleandfitness.com.tr/calisma-sonrasi-ne-almali#.VPdri_lX6-o bunlar bronz olarak yazmış parantez içindede tavsiye etmeyiz bile yazmış çalışırken vucut aç degilse sorun yok vucutta önce şekeri sonra yagı bulamazsa proteini yani kasları yakmaması için içiyolar anlaşılanda sen fit olmak istiyorsun olayında aşırılıgına kaçmıcagın için çok takılma öle şeylere