Yerinde yapılan body shaming insanı kendine getirir misali, umarım spora başlarsınız hocam. Bununla birlikte yediklerinize de çok dikkat edin halledersiniz.
Vücutta lokal yağ yakma diye bir şey yoktur arkadaşlar, lokal yani bölgesel kaslanma ise gerçektir. Lütfen spor yapıyorsanız tüm vücudunuz için yapın, vücut genetik kodunda yazılan sırayla sakladığı yağları yakacaktır.
Ben 1 haftada 2 kere su orucu gibi bir şey yaptım, 30-35 saat tek lokma gıda yemedim, 3-4 gün sonra gene 30-35 saat tek lokma yemedim. Açlık boyunca maks 1lt su içtim.
Eve geldim gram gitmemişti gram 😂
Tamam mide küçüldü gibi hissediyorum, oh diyorum 1-2 kg gitmiştir su yağ vs. Yok. Ertesi günü 2 hamburger yedim stresten 😂
😀 Aç kalarak kilo verilmez bence ya. Daha da strese giriyo insan, tek odağı yemek oluyo. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum olduğunca. Hareket + doğru beslenmeyle verilebilir gibi
hemen formülü veriyorum hocam, her gün 1 saat ayırıp tempolu yürümen lazım. sabah aç karnına yürürsen vücut aç olduğu için daha iyi yağ yakar, akşam yürürsen akşam yemeğinde yediğin karbonhidratı yakar, daha temiz uyursun. bütün olay vakit ayırıp disiplinli bir şekilde uymakla alakalı.
Ben öyle 14 kilo verdim.
Kilo değil de vücudu şekillendirmem lazım. Düzenli spora başlamam şart
@tuhalf yani kilo da var da vücudum çok şekilsiz. O anlamda
@tuhalf +1, kilo çok yok gibi ama duzenli spor şart
Karın yakma egzerzisine bak youtubede var hocam. Çok faydasını gördüm.
Yerinde yapılan body shaming insanı kendine getirir misali, umarım spora başlarsınız hocam. Bununla birlikte yediklerinize de çok dikkat edin halledersiniz.
Evden çalıştığım için hareket hak getire. Başlıycam ama
@tuhalf Hareketten önce beslenme hocam. Kalori çoksa 20km dahi koşsanız kilo alırsınız 😅
Belki de vardır bir kontrol ettir. 😀
🫃
Erkek doğumcu bulamadım 🙁
Vücutta lokal yağ yakma diye bir şey yoktur arkadaşlar, lokal yani bölgesel kaslanma ise gerçektir. Lütfen spor yapıyorsanız tüm vücudunuz için yapın, vücut genetik kodunda yazılan sırayla sakladığı yağları yakacaktır.
Ben 1 haftada 2 kere su orucu gibi bir şey yaptım, 30-35 saat tek lokma gıda yemedim, 3-4 gün sonra gene 30-35 saat tek lokma yemedim. Açlık boyunca maks 1lt su içtim.
Eve geldim gram gitmemişti gram 😂
Tamam mide küçüldü gibi hissediyorum, oh diyorum 1-2 kg gitmiştir su yağ vs. Yok. Ertesi günü 2 hamburger yedim stresten 😂
😀 Aç kalarak kilo verilmez bence ya. Daha da strese giriyo insan, tek odağı yemek oluyo. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum olduğunca. Hareket + doğru beslenmeyle verilebilir gibi
hemen formülü veriyorum hocam, her gün 1 saat ayırıp tempolu yürümen lazım. sabah aç karnına yürürsen vücut aç olduğu için daha iyi yağ yakar, akşam yürürsen akşam yemeğinde yediğin karbonhidratı yakar, daha temiz uyursun. bütün olay vakit ayırıp disiplinli bir şekilde uymakla alakalı.