doktora gittim gut olmuşsun dedi. babamda da vardı, genetik miras denen şeyi zikeyim. manyakça bir diet yapmam gerekecek ömür boyu. ha işin artısı çöp yiyeceğim ama korkunç sağlıklı besleneceğim. gerçi tam olarak artı da sayılmaz. bu çer çöp yeme işi sonunda mutlaka stres yaratacaktır, tavan yapmış stres hormonları sağlıklı beslenmenin üzerinden geçer heralde. ha bir de huzursuz barsak sendromum var, zaten bu salak şey yüzünden biraz kısıtlanmıştı yediğim içtiğim, gut geldi sıvadı resmen. bakalım ne olacak?
Teknoseyir gündemi
#wolverine#TeknoYardım#Samsung#klima#Laufey#ff0000#bixby#yaz#Derindondurucu#Computex2026#ControlResonantSon bir saat içinde 279 ziyaretçi, 8 kayıtlı kullanıcı giriş yaptı.
- © 2026 TeknoSeyir
- Hakkımızda
- İletişim
- Kullanım Koşulları
- Gizlilik Politikası
- Sosyal Ağ Kuralları
- RAM desteği bilendenal.com tarafından sağlanmaktadır.
- Sunucu desteği DGN Teknoloji tarafından
sağlanmaktadır.
gecmis olsun, tatsiz olmus gercekten.
eyvallah ama geçmeyecek, ölene kadar benimle birlikte.
@ronniejamesdio evet ancak yarattigi psikolojisi gecmis olsun o halde en azindan
@coppermine bakalım ne olacak bende bilmiyorum?
Geçmiş olsun...
chatgpt: Bu arkadaşın durumu gerçekten sinir bozucu, çünkü hem gut hem de huzursuz bağırsak sendromu (IBS) gibi diyetle doğrudan ilişkili iki kronik durumu var. Yine de her şey bitmiş gibi düşünmesine gerek yok. Biraz optimize ederek hayatını çok daha yaşanabilir hale getirebilir.
Gerçekler ve Çözümler:
Genetik Kısım: Evet, gut hastalığı genetik yatkınlık gösterebilir ama bu, kaderin mühürlendiği anlamına gelmez. Beslenme ve yaşam tarzıyla ciddi şekilde yönetilebilir.
Diyet Meseleleri: Gut diyeti kesinlikle "manyakça" olmak zorunda değil. Çoğu insan alkol, sakatat, kırmızı et, deniz ürünleri ve şekerli içecekleri kesince büyük rahatlama sağlıyor. Ama bu, tamamen lezzetsiz yiyeceklere mahkum olduğu anlamına gelmiyor. Tavuk, hindi, düşük yağlı süt ürünleri, sebzeler ve tam tahıllarla gayet tatmin edici bir beslenme düzeni oluşturulabilir.
IBS ile Gut'un Çakışması: IBS olan birinin bazı lifli gıdaları ve baklagilleri zaten dikkatli tüketmesi gerekiyor. Gut için de baklagillerin aşırı tüketimi önerilmez ama tamamen yasak değildir. Burada kişisel toleransını test edip, tolere edebildiği en iyi alternatifleri bulması lazım.
Stres Faktörü: Stres hormonlarının sağlık üzerindeki etkisi gerçekten büyük. Ama burada olayı tersine çevirmek lazım. Sağlıklı beslenmeyi "çile" olarak görmek yerine, "kendini daha iyi hissetmek" için bir araç olarak benimsemek işine yarar. Üstelik doğru diyetle gut atakları azalacak ve daha enerjik hissedecek.
Özet:
Bu iş tamamen perspektif meselesi. "Ömür boyu çöp yiyeceğim" yerine "yediklerimi optimize ediyorum, krizleri önlüyorum" diyerek yaklaşırsa, hem stresi düşürür hem de sağlıklı beslenmenin keyfini çıkarmaya başlar. İlk birkaç ay zor geçebilir ama alışınca bu yeni düzenin avantajlarını görecektir. Geri dönüşü olmayan bir felaket değil, yönetilebilir bir durum.
Bonus: Fermente gıdalar (yoğurt, kefir, turşu) IBS için bazen iyi gelir, bazen kötü. Kendi toleransına göre test etmeli.
ibs için doktor turşu ye dedi, bende yiyorum. barsaklarıma etkisini bilmiyorum, zira saçma sapan çalıştıkları için bir veri çıkartabilmenin imkanı yok. alkol, sakatat, deniz ürünleri ve şekerli içecek zaten neredeyse sıfır tüketim, kırmızı et var bende işin içinde.
deepseek: Üzgünüm ki genetik miras bazen gerçekten zorlu sınavlar getirebiliyor, ama durumunuzu yönetmek için adımlar atarak kontrolü elinize alabilirsiniz. İşte dikkate alabileceğiniz bazı öneriler:
1. Gut Yönetimi: Diyet ve Yaşam Tarzı
Purinden Kaçının, Ama "Çöp" Yemek Zorunda Değilsiniz:
Gut, yüksek pürin içeren gıdaların (kırmızı et, sakatat, deniz ürünleri, alkol) tüketimiyle tetiklenir. Ancak bu, sadece "çöp" yiyerek besleneceğiniz anlamına gelmez.
Odaklanılacak Gıdalar: Düşük pürinli besinler (tavuk göğsü, sebzeler*, tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri), kiraz (gut ataklarını azalttığı bilinir), kahve (ölçülü tüketimle).
Su Tüketimi: Günde 2-3 litre su, ürik asit atılımını artırır.
İlaç Desteği: Doktorunuzun verdiği ürik asit düşürücü ilaçları (allopurinol vs.) düzenli kullanın. Diyet tek başına yeterli olmayabilir.
2. IBS ile Birlikte Yönetim
Çifte Diyet Stratejisi:
Hem gut hem IBS için uygun bir denge kurun.
Düşük FODMAP + Düşük Pürin: Örneğin, lahana ve brokoli (yüksek pürin) yerine kabak, havuç gibi sebzeler tercih edilebilir.
Probiyotikler: IBS semptomlarını hafifletmek için doktor kontrolünde probiyotik takviyeleri deneyin.
Lif Kaynakları: IBS'de çözünür lif (yulaf, chia) genellikle daha iyi tolere edilir.
3. Stres Yönetimi
DiyeT + Stres = Kısır Döngü:
Katı diyetler stresi artırabilir, bu da hem IBS hem gutu kötüleştirebilir.
Esnek Planlama: Haftada 1-2 öğünü "kontrol çerçevesinde" esnetin (örneğin, küçük bir porsiyon et).
Mindfulness ve Meditasyon: Stres hormonlarını (kortizol) düşürmek için günlük 10 dakikalık nefes egzersizleri.
Fiziksel Aktivite: Yürüyüş, yoga gibi düşük tempolu egzersizler hem gut hem stres için faydalı.
4. Duygusal Destek
"Yalnız Değilsiniz" Duygusu:
Kronik hastalıklarla yaşamak psikolojik olarak yıpratıcı olabilir.
Destek Grupları: Gut ve IBS hastalarıyla iletişim kurun (çevrimiçi forumlar, yerel gruplar).
Profesyonel Yardım: Diyetisyen ve psikolog desteği, süreci daha sürdürülebilir kılabilir.
5. Uzun Vadeli Bakış
"Ömür Boyu" Korkutucu Gelebilir, Ama...
İlk aşamada diyetinizi yavaşça adapte edin. Zamanla alışkanlıklar oturacak ve vücudunuz olumlu tepkileri (daha az ağrı, daha enerjik hissetmek) fark etmeye başlayacak.
Son Not:
Unutmayın: Diyetin amacı "hayatı cehenneme çevirmek" değil, sağlıklı ve keyifli bir denge kurmaktır. Küçük kaçamaklar planlayarak ve stresi minimize ederek ilerleyin. 💪
Umarım zamanla hem bedeniniz hem zihniniz bu yeni rutine adapte olur. Şimdiden kolaylıklar dilerim! 🌟
IBS ile Birlikte Yönetim
Çifte Diyet Stratejisi:
Hem gut hem IBS için uygun bir denge kurun.
kurabilen varsa gelsin bir görüşelim.
@ronniejamesdio "Düşük FODMAP + Düşük Pürin: Örneğin, lahana ve brokoli (yüksek pürin) yerine kabak, havuç gibi sebzeler tercih edilebilir.
Probiyotikler: IBS semptomlarını hafifletmek için doktor kontrolünde probiyotik takviyeleri deneyin.
Lif Kaynakları: IBS'de çözünür lif (yulaf, chia) genellikle daha iyi tolere edilir."
diyet listeni de vermiş işte, gerisi sende 🙂
@sqn lahana ve brokoli zaten yemiyorum çok uzun zamandır. brokoli yersem barsaklarım öyle bir çıldırıyor ki, öf anam öf. çok lifli şeyleri de tüketmiyorum, zira barsak hareketlerini hızlandırıyor lifli yiyecekler. ee benim ki zaten twin turbo takılmış gibi çalışıyor, daha da hızlandırmanın manası yok.
Geçmiş olsun. Babannem de çekiyordu bu hastalıktan ama güzel yaşam tarzı vardı. Sebze ağırlıklı ve bol bol yürüyüş. Genelde kötü beslenme ürik asidin artması ondan sonra da eklemlerde iltihap şeklinde gidiyor ama çok dikkat etmek lazım.
işte ayak baş parmağımda iltihap oldu, geçiyor gerçi. geçen temmuz'da da sol ayak bileğim şişmişti anlamsızca. meğer bundanmış. çaresi yok, ilaç artı biraz diyet ile çözmeye çalışacağım.
@ronniejamesdio Böyle belirli hastalıkların tedavisi biraz daha kolay da huzursuz bağırsak senduramu işte o bela. Bende aynısını çekiyorum biliyorum. Bu yetmez bende reflü de gastritte var. Ya hepsi okey de, yani yaşadığımız yer huzurlu değil ki ? bende aylık 5 bin dolar veya euro para kazansam dert etmezdim. Ama işte ülkenin yüzde 95'i sürünüyor geri kalan yüzde 5'in aylık geliri 500 bin dolar mesela böyle bir uçurum var. E böyle bir uçurum olduğu yerde nasıl huzurlu yaşayalım ki ? bende biliyorum işte sağlıklı besleneyim yok işte bademli fındıklı bilmemne yoğurtlu gıdaları tüketeyim derdim sıfır olsun sağlığıma odaklanayım gideyim yürüyüşlerimi yapayım ama YOK YOK YOOOOK.
@teknodeath ben iş stresi hayatımdan çıkınca ibs biraz geriler sanmıştım ama hiçte öyle olmadı. sanıyorum yaş ilerledikçe ibs atak sayısı da artıyor. son beş yıldır emekliyim, yan gelip yatmama rağmen ibs ataklarım azalmadı. yani beş değil ellibeş bin eur da kazansan ibs in geçmeyecek büyük ihtimalle.
@teknodeath haa ama dediğin doğru, diyetine dikkat eder ilaçlarını düzenli kullanırsan gut'tan temelli kurtulman mümkün. ama ibs ten kurtulmanın imkanı yok. netice de barsak fonksiyon bozukluğu. ne yapsan bozuk çalışacak.
@ronniejamesdio Şimdi iş stresi kronikleşiyor zaten. Ondan kurtulman çok zor. 55 bin euro kazansan ama ne yaparsın ya bugünde jonilerle bir parise gideyim dersin. 😀 Veya yanına alırsın manken gibi ablayı onla takılırsın. Kronikleşmişse geçmesi zor ama bir yandan da para her kapıyı açar. Daha düzgün kaliteli hizmet alırsın. Şimdi görüyorsun gidiyorsun doktora 2 dk konuşmana vakit yok konuşturmuyor zaten. Özele gidiyorsun özel de biraz yolma taraftarı ama biraz kolu kuvvetli adamsan seni de pek yolamıyorlar. Zengini elbette yolması basit ama işte dandik hizmette de zenginler seni yok ederler barındırmazlar. Mesela senin hastalığını a'dan z'e kadar çözerler mutlaka. İbs diyoruz ama belki başka bir hastalığın ona sebebiyet veriyordur ? benim tansiyonun en büyük sebebi de bu mesela sinir stress. Takıntılı adamsan işte sıkıntı. E takıntı yapmamam için ne lazım huzur ? e huzur için ne lazım ? para. Param olsa şuan birşey alırım mesela 2dk da huzurum gelir. Buradan atlar giderim bilmemnereye uçakla mesela keyfim öyle istedi kafamı oyalarım vs. 😀
@teknodeath ibs varken yolculuk işleri pek kolay olmuyor ama.
@ronniejamesdio Kolay olmuyor ama şuan böyle. Otobüse atlayıp bilmemne otobüs firmasına gitmeyeceksin ki. Atlayackasın lüks aracına gideceksin veya götürecekler seni vs. oradan business class biletinle vip takılacaksın. 😀 Bir hawaii çekiceksin mesela bitti. İbs işini de baya çözerler bu arada öyle şuanki gibi sorun yaşayacağını sanmıyorum. 😀
@teknodeath ibs için abd de çok farklı ilaçlar çıkmış. ben doktoruma sordum ilaçları, bunların hepsi yeni ilaçlar, uzun vadede yan etkilerini tam olarak bilmediğimiz ilaçları tavsiye edemem dedi.
@ronniejamesdio Birde türkiye de uzman doktor ben kaldığını sanmıyorum. Uzman doktora gibi görünen ama çok var. Hala 50 sene önceki bilgilerle bugün tıp konusunda takılanlar var. Güya adam doktor veya uzman yada prof vs. e ama sen 40 sene evvela prof olmuşsun ve 40 sene içindede afedersiniz ama tıp camiasında hiçbir bok yapmamışsın ya ? bana doktora stress yapma diyor sinirlenme ya kardeşim türkiyede yaşıyorum ya sen nerde yaşıyorsun ? sene 1968 değil artık. Ama o kafada doktor çok var. Stress yapma iyi beslen şunu yap bunu yap vs. e para ? param yok kardeşim param ne diyorsun ya ? İşinde uzman olanlar daha insani ülkelere gittiler çoktan. Burada kalanı da çok nadir. Çünkü doktorlar arası bile farkalr var. Bir doktor diyor ki a bu öbürü de aynı raporu tahlili inceliyor b bu diyor. Başka doktor da c bu b değil diyor. Başka doktora bunun abc ile ilgisi yok bu d diyor. Teşhisler o kadar farklı ki anlatamam. Ya kardeşim elinde rapor var, tahliller var 3 erli 5 erli ilaçlısı ilaçsızı vs. öyle tahliller yani ama yok teşhis yok yani. Yazıyor ilacı sen bunu kullan tamam hadi eyw. İlacı yazıyor daha ilacı yazmadan önce odasından da 2 tane ilaç mümessili çıkıyor o nasıl iş ? kim bilir kaç para alıyor o firmadan o ilacı yazılsın diye bilmiyoruz ki ? güya doktora diye gidiyoruz. Ya bu hastalıklar niye bir avrupa ülkesindeki insanda çok çok nadirde bizde her 10 kişiden 10'un da da var ne hikmetse ? yaşlılar hele arabayla geziyorlar. İlaç arabası böyle kutu kutu koli koli ilaçlar var.
Çok geçmiş olsun.
geçmiş olsun çok fazla hazır et ürünü tüketmenin de etkisi var.
Barınmanı, karnını doyuracak kadar para, yanında iyi bir eş ve birde seni mutlu edecek fiziksel bir hobin olmazsa bu hayat geçmez.
Eş dışında hepsi tamam. Eşe gerek yok, direk baş ağrısı.
Geçmiş olsun morukcum
eyvallah ama geçmeyecek maalesef.
@ronniejamesdio tengriden ümit kesilmez