Kesinlikle katılıyorum.
İlk iki maddeyi biraraya getirip karbonhidrat alımını azalt şeklinde sıkıştırabiliriz ama bu şekilde ayrı yazmanızı da takdir ettim çünkü malum protein ağırlıklı beslenmek ülkemizde herkesin kesesinin yetebileceği bir durum değil ama şeker ağırlıklı beslenmemek (tatlı yememek) herkesin yapabileceği birşey ve şekeri azaltmak/kesmek kendini kilolu görenlerin tartılarında çok büyük fark yaratma potansiyeline sahip.
110 kilodan 83 kiloya düştüm işin sırrı spor yapmakta ve diyet. Yemeyeceksin bu kadar.
Gazlı içecekler ve meyve suları yasak. Sadece su ve soda.
Ekmek yasak sadece sabahları 1 dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsin.
Sabahları Reçel,bal,çikolata(sarelle) yasak. Sadece 1-2 yumurta,peynir, sınırsız domates salatalık,1 dilim bugday ekmeği ve şekersiz çay ile yap.
Şeker yasak ve şekerli ürünler yasak.
12 TL'ye gidip Canan Karatay'ın kitabını alın. İyice hatmedin. Oradaki söylenenleri yapın ve kilo vermeye başlayın. Hem de kalıcı olarak. Oradakileri yapmak çok çok basit. Yapıp da kilo veremeyen beni dövebilir.
Valla azminizi takdir ediyorum. Aynı bünyeye sahip olduğumuzu bilsem uygularım ama, doktorlar her diyet herkese uymaz diyor.
Ekmek meselesi aslında biraz bağımlılıkla alakalı. Ben şu an ekmeğe bağımlı yaşıyorum. Eğer çok açsam bir bütün ekmek yerim yemekte.
@s3rdar3 Ramazan'da biraz olsun yemekten uzaklaşırım dedim ama bir şey değişmedi. Sanırım biraz kılımı kıpırdatıp spor da yapmam gerekecek.
@s3rdar3 😀 😀
Kesinlikle katılıyorum.
İlk iki maddeyi biraraya getirip karbonhidrat alımını azalt şeklinde sıkıştırabiliriz ama bu şekilde ayrı yazmanızı da takdir ettim çünkü malum protein ağırlıklı beslenmek ülkemizde herkesin kesesinin yetebileceği bir durum değil ama şeker ağırlıklı beslenmemek (tatlı yememek) herkesin yapabileceği birşey ve şekeri azaltmak/kesmek kendini kilolu görenlerin tartılarında çok büyük fark yaratma potansiyeline sahip.
110 kilodan 83 kiloya düştüm işin sırrı spor yapmakta ve diyet. Yemeyeceksin bu kadar.
Gazlı içecekler ve meyve suları yasak. Sadece su ve soda.
Ekmek yasak sadece sabahları 1 dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsin.
Sabahları Reçel,bal,çikolata(sarelle) yasak. Sadece 1-2 yumurta,peynir, sınırsız domates salatalık,1 dilim bugday ekmeği ve şekersiz çay ile yap.
Şeker yasak ve şekerli ürünler yasak.
12 TL'ye gidip Canan Karatay'ın kitabını alın. İyice hatmedin. Oradaki söylenenleri yapın ve kilo vermeye başlayın. Hem de kalıcı olarak. Oradakileri yapmak çok çok basit. Yapıp da kilo veremeyen beni dövebilir.
Ya sırra felan ihtiyacın yok, karışık bi iş değil.
1-Sağlıklı beslen
2-Spor yap