Merhaba Arkadaşlar, doğru yere mi yazdım, soracağım başka yer aklıma gelmedi 🙂
Sporla ilgilenenler var mı acaba? Kardiyo egzersizleri yapmam lazımmış(göbek bölgesi sıkılaştırmak ve kilo vermek için) en mantıklısı ip atlama geldi bana. Tavsiye edeceğiniz marka model atlama ipi var mı kaliteli, kullanışlı?
Ve sporla ve aletlerle ilgili de başka tavsiyelerinize de açığım 🙂
Muhtemelen Decathlon'da bulursun. Bu arada fazla kilon varsa ve spora alışkın değilsen ip atlamak zor gelebilir sanki. Mesela bende hiç beceremiyorum 😀
Aynen, tempolu yürüyüş vs. yapmak lazım.
Şunu buldum dijital göstergeli 🙂
https://www.decathlon.com.tr/sayacli-atlama-ipi-id_8313024.html
bu arada yürüyüş yapıyorum ama sadece karında çirkin bir görüntü var bende. o yüzden bölgesel zayıflama ve sıkılaştırma gerekli 🙂
@bisikletliokur Plank ile yağ yakamaz, plank kasları çalıştırır ama yağ yakmak için kardiyo gereklidir.
@mehmetaliates23 İp atlamak kolay değildir, heleki kardiyo için yapıyorsan hiç kolay değildir. Kardiyo kalp atım hızını yükselten antrenmanlardır. Düz yürüyüş kardiyo değildir. Kardiyo için orta-yüksek tempoda koşu ile aralarda atılan deparlar gereklidir. Sürekli antrenman yapan birisi değilseniz zaten bunu yapmak da zordur. Bunun için en kolay yöntem kondisyon bisikleti veya eliptik bisiklettir. Youtube da cross trainer diye aratırsanız yağ yakmak için gerekli eliptik bisiklet antrenmanlarını bulabilirsiniz.
@bisikletliokur denemedim Henüz biraz hamım
@equitatus aletler pahalı, en iyisi ben hafif koşuyla veya tempolu yürüyüşle yavaş yabaş başlayıp sonra ipe geçeyim
Yazdığın yer doğru sorun yok.
@at
Hiit kardiyo tavsiye edebilirim. Spor geçmişi yoksa interval tavsiye ederim.
Yürüyebilirsin bisiklete binebilirsin yada koşu bandı alıp onda yürürsün. Kardio yaptıracak kadar 10 dk ip atlayabileceğini sanmıyorum hem eklemlerine de yazık edersin
Eklem doğru
Maalesef, bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok. Karın bölgemizdeki yağları yakmanın ilk yolu düzgün bir beslenme ile kalori açığı(yani günlük 2300 kalori yakiyorsaniz 2000 kalori alarak 300 kalori açık olusturursunuz. Bu sayede yaklaşık 1 ayda 1 kilo verebilirsiniz) oluşturmaktır. Buna ek kardiyo ile bu açığı arttırmak, en sağlıklı yol. Bu arada ip atlamak, bisiklet gibi bir kondisyon aletleri ile kafanızı karıştırmayın. Bence ipe vereceğiniz parayı yüksek proteinli besinlere yatırın daha mantıklı. Kolay gelsin 😊
BodyBuilding+Cardio(30 Gün Fit-App) 🙂
Normal yürüyüş yeterli heralde.