Evet beyler bayanlar gençler hevesliler.
An itibariyle "evde" karın kası çalışmalarına başladım. 13.11.2016, 22:30
7 tane bel fıtığı ve bunların 4 tanesi de ileri seviyede olan birisi olarak bakalım belime zarar vermeden ne kadar sürede yapabileceğim.
İlk sonuçlar çok rahatlatıcı. Az önce bel ağırısından yatalaktım fakat şuan turp gibi hissediyorum. Yarım mekik (10cm) ve süperman hareketi yaptım. (Karın üstüne yatıyoruz kollar ve bacaklar havada)
Tüm bunlar aslında bel kaslarını güçlendirip fıtığı yenmek için. Fakat karın kasına da faydası olacak gibi gözükmekte.
Neyse, seneye görüşürüz.
Çok dikkatli yapmanız gereken şeyler, bir bilenden fikir alın bence 😉
Ameliyat sonucunda başarılı olsa bile %30-40 hareket kaybı olacakmış. 4ü ileri seviyede fıtıkların. Tek çare böyle güçlendirmek veya yüzmek.
Basketbol veya bisiklet veya uzun süreli sabit oturmaktan dolayı olmuş.
Isınmadan yapma. Birde kas incimesine dikkat. 1 hafta oldu. Mekik çekerken kendimi zorladım. Üst karın kasında arada ağrıma oluyor.
@e-ozdemir Bende vardı eskiden bel fıtığı zaten 6 tane.
Benim Triban ile ben deliler gibi eğilerek sürdüm bildiğin yatıyordum, gidonun en alttan tutuyordum. Daha da daha da hızlı gitmek için. Öyle yapınca hem yırtmışız fıtığı hem yenisi gelmiş 😀 Şimdi sadece düz tutarak sürebiliyorum eğilmem yasak. Ha ben yine de basmalık yerlerde yatıyorum gidona ayrı konu 😀
Dağ bisikleti sürmem yani düz gidonlu sürmem yasak değil o sorun yapmıyormuş.
@e-ozdemir Yani mantıken yine çok oturuyorsun ama dik sürdüğünden sorun yapar mı bilemem. Ama deli danalar gibi eğilerek sürmek, evet yapıyor.
@e-ozdemir Sen iyi bir doktora git bence açıkla durumu 😀 Kontrol de yapılsın, erken teşhis önemli.
@e-ozdemir Ben 4 yıl erteledim doktora gitmeyi. Bir gittim 6 fıtık. Eneeee 😀
@e-ozdemir Ağrı şart değil olum, meme kanseri de bi anda çıkıyor bak 😀
şöyle bir şey görmüştüm birkaç zaman önce; belki göz atarsınız: http://remedydaily.com/2016/05/18/try-the-28-day-planking-challenge/