@anilkirac Senin durumun benimkinden iyiymiş 🙂 Daha önce verdiyseniz yine verirsiniz. Intermittent Fasting'i ablamlar ara diyet olarak yapıyorlar vücudu şaşırtmak için. O da gayet etkili. Benim de tuzlu krizim var ama "bunu yiyip o kadar aç kalmayı / emeği ziyan mı edicen " diyerek kendimi durduruyorum 😀 İnşallah hepimiz ideal kilolarımıza tekrar ulaşırız.
@whitemonk 2 ay önce 126 kiloydum. (1.80'im) Aslında çok yiyen birisi değildim ama sağlıksız besleniyordum. Cips vs çok yiyordum. İşim gereği hep oturuyorum hareketsizim. Ablam ve arkadaşlarının yaptığı bir diyet ile çok iyi kilo verdiğini gördüm ve bu diyet daha önce denediğimiz onlarca diyete göre daha yapılabileceğim bir şeydi. (Sebze ile çok aram yokta 🙂 ) 30 yaşındayım. Artık yaşlandığımı hissediyorum. Dedim bu böyle gitmez , denemeye karar verdim.
2 ayda, diyet + mümkün olduğunca hergün 20-30 dakika kardiyo ile (evde koşu bandı var) 8 kilo verdim. İnşallah yakında 10 kilo olacak ve ilk hedefimi gerçekleştireceğim. Yüzüm ciddi zayıfladı. Göbeğimin ön bölümüde inceldi.
Xiaomi Mi Smart Scale 2 akıllı tartı kullanıyorum. Vücut yaşım ilk tartıldığımda 71 çıkmıştı. Yağ kütlesi, vücuttaki su miktarı, protein miktarı vb değerlerim gün geçtikçe düzeliyor. Şuan vücut yaşı olarak 63'e düştüm 🙂
Zayıflamak isteyenlere tavsiyem. Olay basit. Cips,yağlı yiyecekler ,tuz, şeker,beyaz ekmek gibi zararlı şeyleri hayatından çıkar. Alacağın kalori miktarını 1000-1500 civarına indir. Yediğinden fazlasını yak. Erken yat , erken kalk. Yani yediğini azalt, yaktığını arttır. Ben günde 2500 kaloriden fazla yakmaya çalışıyorum. Kendi metobolizma hızım 2250 gibi çıkıyor.
Kilit nokta : Günde minumum 2,5 litre su iç. Bu yağ parçalamaya yarıyor.
Aşağıya benim uyguladığım diyetin kaba halini koyuyorum. Vücudun alması gereken şeyleri (protein vs) göz önüne alınarak hazırlanmıştır. Bu diyette aç kalmıyorsunuz. Ben normalde bu kadar yemiyordum 🙂
İşin kilit noktalarından biri de aç kalmamak. Bir kaç kere öğle yemeğini salataklıkla vs geçiştireyim daha fazla kilo vereyim dedim. Ters tepti. Aç kalınca insülin direncinden dolayı vücut yağ toplamaya başlıyormuş. Daha fazla kilo alıyorsunuz. O yüzden aç kalmayacaksınız.
Ben sebze de yemeğe başladım. Baklagillerin yerine sebze koyabilirsiniz. (Bezelye yerseniz, 8 yerine 6 kaşık yemeniz lazım, Çok tavsiye edilmese de eğer bulgur pilavı yerseniz 4 kaşık yemelisiniz)
Saatleri yazmaya unutmuşum.
Sabah 7.00-8.00 arası kahvaltı
9.00-10.00 arası ara öğün
12.00-13.00 arası öğle yemeği
16.30-17.00 arası ara öğün
18.30-19.00 akşam yemeği
21.00 yeşil çay/maden suyu (Ben yapmıyorum)
Günde,
2 FİNCAN BİTKİ ÇAY
2 FİNCAN KAHVE
5-6 İNCE BELLİ BARDAK SİYAH ÇAY
2 ŞİŞE MADEN SUYU
Hakkınız var. (Ben kullanmıyorum)
(Fındık , kaju vs çiğ olacak)
Not: Bu ilk hafta diyeti, sonraki haftalarda bazı değişiklikler oluyor. Sabah ekmek tamamen kalkıyor. Akşam tavuklu salata da tavuğun gramı düşüyor vs )
Bu benim uyguladığım yöntem. Uygulayıp uygulamamak size kalmış. Sizde işe yarar yaramaz bilmiyorum 🙂 Mesuliyet kabul etmiyorum 🙂
@koraysuna Valhallanın haritası daha kompakt olacak. O konuda ders almışlar.
@koraysuna Valla günde 1-2 saat oynayarak ve bazen aylarca ara vererek oynadım. 1 yıldan fazladır oynuyorum : D (86 saat) Yani şöyle ana hikayeyi devam ettirmek için bazen yan hikayelere zorluyor , o zorladıkları hangileri anlıyorsunuz zaten, zorladığı kadar yan hikayeleri yapın. Mümkün olduğunca ana hikayeden devam edin.
Benim hoşuma gittiği için o paralı askerleri bulup dövüp, bayıltarak öldürmeden tayfama katıyorum. 50. levelda paralı askerlerin tepesine çıktım. Dlcler ile S1,S2,S3,S4 olarak 4 yeni sınıf daha geldi. Kısmetse onlarıda dövecem ama levelları 75 gibi çok yüksek değerler 🙂
İlk başlarda dövebildiğinizi dövün, uğraşmak istemediğiniz zaman haritayı açın ve sağda aranma sayısını ve kafanıza koyulan ödülü görüceksiniz. Kolla oynuyorsanız Üçgen/Sarı Y tuşuyla ödeyip geçin. Ancak bazı hikaye görevlerinde hikaye gereği 3. seviyeden filan şehirde aranıyorsunuz o zaman ödeyemiyorsunuz.
Ben bugün ana 2 hikayi bitirdim.(aile ve kültistler) 3. ana hikayeyi bitirip dlc ile devam eden hikayeye geçicem.
Bende sizin gibiydim. 50. seviyeye gelmiş biri olarak tavsiyem çok zamanınız yoksa soldan görev türü olarak "Tümü" değilde "Odise" yi seçin ve onları yapın. Hikayeyi açmak için (özellikle kültist hikayesinde) yan görev yapmak zorunda olduğunuzda zaten anlıyorsunuz. Onları o zaman yaparsınız.
Bende aynı sebepler + fiyatın çıkınca muhtelen artıcak olmasından dolayı aldım. Witcher 3'ü 200 saat oynadım. Verdiğim paranın çok çok daha fazlasını hak ediyordu. Bu da bence edicektir. Witcher 3'te at ve sualtı mekanikleri nasıl tatmin edici değilse , bunda da bazı araçların sürüç mekanikleri ve yakın dövüş tatmin etmeyecek gibi ama witcher 3 te geri kalanın muhtemeşliği yüzünden nasıl göz ardı ediyorsak bunda da edeceğiz sanırım 🙂
Bu arada güzel fiyata getirmişsiniz, hayırlı olsun , güle güle oynayın 🙂
@huseyinekrem İşin şakasındayım zaten biraz ya, o benim kendi kuyruk acım 😀 Bu adamlar kazansın zaten , kazansın ki daha iyilerini Türkçe olarak yapsın. Diğer firmalar gibi şeytana dönüşmesinler yeter ki 🙂
@unicornknight Kesinlikle katılıyorum. Arkadaşlarıma demişimdir witcher 3 her kuruşuna değdi , gelsinler 2 katını istesinler veririm diyordum. O konu da hiç bir sıkıntım yok ama işte 250 lira bayılınca millet aynı anda beleşe oynamasın istiyor insan 😀 Yine oynasınlar ama sonra 🙂 Yukarıda dediğim gibi ek mesai karşıtlığı da kendi politikalarıydı, çiğnediler. Bunu da çiğneyebilirler gibi geliyor.
@salledacil Kesinlikle öyle ama işte ama witcher 3 ne kadar büyük bir oyun olursa olsun (Benim için oynadığım en iyi oyun) Cyberpunk 2077 ye harcanan para bir başka. Kendi politikaları gereği Ek mesai'ye karşı olan yönetim çizgilerinden çıkıp son ay ek mesai getirdi. Bunda da yan çizebilirler.
Ya biliyorum da işte yine de bu kadar para harcadıkları bir oyunu mantıken DRM'siz GOG'a koymazlar gibi geliyor. Ya da öyle umut ediyorum 🤣Umut fakirin ekmeği 😛
O 4 lira koymuştur 😀
Aynı sebepten aldım. Hayatımda verdiğim ilk önsipariş. Normalde 1 sene filan sabreder indirim beklerdim ama bu gidişle anca indirimde bu fiyata düşer.
Tek kafamı kurcalayan o zaten. Yani tamam GOG'takiler DRM'siz oluyor ama bu kadar para gömdükleri oyunu da DRM'siz koyarlar mı emin olamadım. Ya zaten aldıkları her kuruş helal bana göre ama şimdi oyundan kazanılan para da olsa 250 lira koyuyor adama 😀
@aspirin54 Yok yazısız olarak yapılmalı zaten, Tek bakışta hangi muhabbet olduğu anlaşılan şeyler uygun olur. Bizde kolpa olmaz, hayatta iyi şeyler olmaz, Fanlar durdu oğlum gibi. Ben zamanında çizdim. Şimdi tek tek emote yapmaya zamanım yok. Uğraşmak isteyen olursa dosyaları yollarım.
Daha önce deneyimlediysen ve beğenmediysen yine nasıl hevese kapıldın? 😀 Yeni bir oyun mu cezbetti 🙂