Bu programları denemenizi tavsiye ederim. Günde en fazla 10 dakikanızı alıyor yapmasıda kolay. Eğer başlayacaksanız size tavsiyem tek başlamamanız yani internet üzerinden bile olsa bir arkadaşınız ile başlarsanız bir birinize günlük programı hatırlatsanız sizi yapmaya itiyor ve bırakmıyorsunuz. Push up programını yapmıştım bir önceki ay 35 e kadar çıkabiliyorum üstüne nefesim yetmiyor.(Tavsiyeniz varsa alırım sanırım core egsersizleri yapmam lazım ama bilgim az.Bu arada ilk başladığımda 3 tane zor yapıyordum gerçekten 1 ayda çok yol kat edebiliyorsunuz yeter ki başlayın.) #Spor

BeğenFavori PaylaşYorum yap