Bu programları denemenizi tavsiye ederim. Günde en fazla 10 dakikanızı alıyor yapmasıda kolay. Eğer başlayacaksanız size tavsiyem tek başlamamanız yani internet üzerinden bile olsa bir arkadaşınız ile başlarsanız bir birinize günlük programı hatırlatsanız sizi yapmaya itiyor ve bırakmıyorsunuz. Push up programını yapmıştım bir önceki ay 35 e kadar çıkabiliyorum üstüne nefesim yetmiyor.(Tavsiyeniz varsa alırım sanırım core egsersizleri yapmam lazım ama bilgim az.Bu arada ilk başladığımda 3 tane zor yapıyordum gerçekten 1 ayda çok yol kat edebiliyorsunuz yeter ki başlayın.) #Spor


One punch man de günde 100 şınav 100 mekik 100 squat 10km koşu yapıyomuş. 😀 (Levent abinin izlediği anime bu arada) Deneyen bir abi vardı 30 gün. Bayağı sonuçlarını alıyordu fakat çok ağır bir antrenman diyordu. 🙂
Sıfırdan başlayan için zor ama ileride deneyeyim onu daha 50 ye çıkamadım squat a yeni başladım fakat şınava göre çok çok daha kolay 44-6-6 yapcam yarın 🙂
Bir ayda 50 şınav imkansız.
35 oldu bende ama evet 50 yapamadım nefesim yetmiyor tavsiyeniz varsa alırım 😀 Ama boy ile kilo bu konuda en büyük değişken çünkü vücut ağırlığınız ile yapıyorsunuz.(Siklet farkı deniyor snrm )
Never say never 🙂