Sonunda bisikleti trainer'a takmak icin aparat geldi, ve ilk sürüşümü yaptim 🙂 Klima falan fayda etmiyor bu arada onden üfleyen fan lazim, baya ter attım. 😀
#tsbisikletkulübü
Sonunda bisikleti trainer'a takmak icin aparat geldi, ve ilk sürüşümü yaptim 🙂 Klima falan fayda etmiyor bu arada onden üfleyen fan lazim, baya ter attım. 😀
#tsbisikletkulübü
Merhaba hocam, ben de bir iki aydir benzer bir trainer'da suruyorum. Karsiya yerlestirilmis cok guclu bir fan sart 😀 Yaz aylarinda cok zor oluyor ozellikle.
Evet farkettim, bir vantilatör alacağım büyük ihtimalle. Birde lastiğinden almak lazim, çok fazla spin atiyor, egim çıkarken hiç guru aktaramadım özellikle. Bu iki eksik kapatınca daha iyi bir deneyim olacak.
@mrmetalhead Tekerleği biraz daha sıkıştırarak spin atmasını engelleyebilirsiniz muhtemelen. Ben frene basılı tutarken ayağımla bastırıp kaydırmaya çalışıyorum, tam kaymadığı noktada bırakıyorum. Fazla sıkıştırmak da dirençi arttırıyor çünkü
@synth biraz daha sıkıştırmayı deneyeceğim.
Sanayi tipi fazla gelemsin ya? 🙂 Yan apartmanda da bebekli bir çift yaşıyor, çok ses yapar bence. Normal bir vantilatör is gorur diye düşünüyorum.
yaz günü evde ?!
Disarida pek düzgün antreman yapabilecek bir yerim yok, trafik zaten mahvediyor her tum antremani. Kosuyu disarida yapıyorum o yetiyor 🙂
Hocam iyi bayramlar, Mlmaliyet ne kadar acaba?
Trainer: Tacx Flow 16653TL imis, ben 490lv ya aldim. https://www.amazon.com.tr/Tacx-Flow-Smart-Trainer/dp/B07DFQFNZH
Garmin HR Pro Plus nabiz bandi: 7200TL, 270lv https://www.hepsiburada.com/garmin-hrm-pro-plus-nabiz-bandi-distributor-garantili-pm-HBC00002U0KHK
Thru-Axle Adaptor: 1900TL, 89lv https://www.deltabisiklet.com/urun/tacx-t1707-thru-axle-adapter-12mm-sokma-mil-adaptoru
Adaptor aldigim dorduncu, Garmin Bulgaria uymayınca tekrar tekrar fark adaptor siparis edip getirdi, en sonunda 3. de para iadesi aldim. Cunku son opsiyon icin bir ay sonrasına teslimat tarihi vermislerdi, gittim kendim bike24 ten sipariş ettim, DHL ile 6 Gunde geldi. Hem kendi sattıkları trainer icin alinmasi gereken adaptörü bilmiyorlar, hemde bu kadar ucuz bir parçayı neden stoklarında tutmazsın. Trainer vs her turlu aksesuar var mağazanda, her bir adaptörden de kenarda bir iki tane tut yani. 2 aydan fazladır yatıyordu kenarda trainer.
Simdi bir de lastik alacağım trainer icin oda 100lv falandır. Turkiye fiyatlarinada simdi bakip yazdim ama ben leva ile aldim bunları belirteyim.
Africa Zwift uygulaması abonelik gerektiriyor sanırım, trainer 3 ay deneme gift karti ile geliyor da yıllık 300 leva sinirim normal abonelik ücreti. Ben daha hic bir şey demedim, emin degilim o yüzden. Zaten baska uygulamalarda var opsiyonel olarak.
bu tür sporlara yeni mi başladın acaba. ben de başlamayı düşünüyorum. Bisikleti elden geçiriyorum hatta şuanda. koşu ve bisiklet önceliğim olacak...
yani genel olarak size faydası avantajları yarattığı değişiklikler sormak istedim
@benvaryaben covid oncesinde duzenli bisiklet kullanıyordum ancak yıllardır pek kullanmadım. Daha yeni yeni kosu ve bisiklete başlıyorum. Konuşmak icin erken ancak kondisyonumu toparlamak ilk öncelik su an icin. Sonrasında fitness ile de biraz omuz bölgesini geliştirmem lazim, okculuk ta yani bir saat tutmak asiri zorluyor su anda. Fizik tedaviyede gitmem gerekiyor, ek olarak doktor ta fizik tedavi yazdi. Tum gun bilgisyar başında calisirken vücut eriyip gidiyor. Kısaca ama saglikli kalmak.
Okculuga omuzda yeterli güç olmadıgı icin devam edemiyorum su anda, adim adim bel ve sırt bölgesinde dahil hepsini toparlamak hedef. Fark edilen degisim olarak konuşmak icin erken, ama gunden güne ilk seferlere gore daha iyi hissediyorum. Ilk ciktigimda 7dk kosu çok zorlarken simdi 35dk ayni etkiyi yapar hale geldi. 7dk ise kosu degil, sadece ısınma gibi bir şey oldu.
@mrmetalhead 35dk koşu mu. ben 35dk yürüyemem bile 😁. kondüsyonun iyiymiş bile şimdiden.
Strava kullanmanı tavsiye ederim, ilerlemeni takip etmek, rotalar keşfetmek, rota bazıli hedefler koymak, baska insanlar neler yapıyor diye bakmak icin çok güzel.
Kesinlikle bir nabız bandı al, saat almasanda olur, telefonunla çözersin isi, hem saat yerine band daha ucuza gelebilir. Bluetooth ant+ olsa yeterli, Strava uygulamasına tanıtır kaydı alırsın. Nabız bazlı antreman yap, yeni isen insanların dediklerine bakıp sakin kendini gereksiz zorlama. Kosuda guided-run olarak nike run club uygulamasi güzel olur başlangıcta.
Nike uygulamasında training programlarida var ve ücretsiz, sanki antrenorun varmış gibi arkada sesli olarak seni yönlendiriyor kosuda, imkan olmadıgı durumlarda çok güzel bence.
Kosu icin ihtiyacin olanlar: Nike uygulaması, Nabiz bandi, telefon, kulaklık, güzel bir metal müzik veyada vurmalı kirmali gaza getiren parçaların olduğu playlist 🙂