Ben geçenlerde bu balık yağı olayını paylaşacaktım, şimdi haberini görünce unuttuğum aklıma geldi. OMEGA 3 içinde EPA ve DHA olmak üzere iki bileşen var. DHA beyin fonksiyonlarına ve özellikle hafızaya yararlıyken EPA tam tersi etki gösteriyor. Bilin bakalım satılanların %99'unda hangisi çok? Evet EPA çok, DHA az. 🙂 Tam tersi olması gerekiyor. Kısaca rastgele omega 3 hapı almayın.
https://www.sciencealert.com/popular-supplement-could-have-an-unexpected-downside-study-finds
biz de düzenli kullanıyoruz. şimdi bunu araştırmak gerekiyor desene
Doğru omega 3 desteğini almadığınız için omega 3 haberini paylaşmayı unutmuşsunuz diye anladım 🙂
Hahah, yok ben doğrusunu alıyorum, unutma işi long covidden 😁
Yalnız EPA oranı düşük balık yağı bulmak çok kolay bir iş değil. Gemini Pro'da şöyle diyor:
"Balık yağlarında EPA oranının az olması genel bir gereklilik değildir; aksine, standart ve genel sağlık amaçlı balık yağlarında EPA oranı genellikle DHA'dan daha yüksektir. EPA daha çok kalp damar sağlığı ve vücuttaki inflamasyonu (iltihabı) azaltmak için öne çıkarken, DHA beyin, bilişsel fonksiyonlar ve göz sağlığı için etkilidir. Sadece hamilelik dönemi veya çocukların beyin gelişimi için özel üretilen takviyelerde DHA oranı EPA'dan yüksek tutulur."
Hocam epa dha olayları daha birkaç yıllık araştırmalar, gemini kendi bilgilerinden ezbere söylüyor da zaten internette çoğu "sağlık" sitesindeki ezber bilgilerden alıyor. Oralarda yazmıyorlar bu farkları. Evet dha beyin, epa kalp sağlığı için ama işte bu haberde görüldüğü üzere epanın tam ters etkileri de var. Ki bu direkt nokta atışı deneysel araştırma. Yarar zarar dengesi sıkıntılı yani epanın. Dha daha temiz bir birşey ve bulması zor evet ama dha ağırlıklı olanlar var, biraz daha pahalı sadece. Ben 1 senedir falan dha ağırlıklı olandan alıyorum.