eğer benim gibi yazılımcıysanız ve pc başından kalmıyorsanız ve 70-80 kilo fazlanız var ise spor ile kilo vermek diyet yapmak çok zor ve başarı oranı düşük , şuan çağımızda en etkili yöntem bence mide küçültme ameliyatı. ben 80 kilo verdim toplamda.
önce sonra resimlerimi görmek isterseniz buyrun bakın : https://www.obezitehaber.com/yunus-emre-polat-80-kilo-verdi/
Vücut kitle indeksi 40 ın üzeri arkadaşlar var ise mutlaka araştırmanızı tavsiye ederim kulaktan dolma bilgilerle hayatınızdan acı çekmeyin, buyrun detaylıca anlattım ameliyat nedir ne değildir diye:
https://www.obezitehaber.com/mide-kucultme-tup-mide-ameliyati/
Türk yemek kültürü ve aile yapısında maalesef diyet yapmak pek mümkün değil geleli uzun süreli diyet gerektiriyorsa. Tavsiyem eğer 7-8 kilo fazlalık var ise diyetle verilebilir lakin fazlalık 40-50 ise boşuna kendinizi de psikolojinizi de harap etmeden direk bir obezite cerrahi doktoru ile görüşün