
@sqn
Ben yukarıdaki "kas kütlesi için de ağırlığının 1-1.5 katı gr hayvansal protein almalı" ifadesine yönelik yazmıştım. Dengeli ve çeşitli beslenildiği sürece proteinin nereden geldiğinin çok büyük bir önemi yok. Bunlar artık broscience oldu.
Yoksa kg başına 1.5, hatta 2-2.5 gr protein de alınabilir. Bunda bir sorun yok. Fazla protein tüketiminin kötü tarafı; vücudun bu kadar proteini sentezleyemiyorsa yağ olarak depolanıyor. Zira vücut, öncelikle karbonhidrat ve yağları enerjiye dönüştürüyor. Proteinin badiciler arasında bu kadar overrated olmasının nedeni, bunun üzerine kocaman bir endüstri inşa edilmiş olması. Sana asla yeterli protein alamıyorsun hissi verip bin tane boktan supplement satacaklar. Öte yandan gerçek sporcular ve atletler, yeteri kadar protein alıp makrolarını ağırlıklı olarak iyi kardonhidrat ve sağlıklı yağ kaynaklarıyla dolduruyorlar.
Popy Para var.