Dengeli besleniyorsan, gün içinde yediğin birkaç parça sebze meyve ve hayvansal gıdadan, ihtiyacın olan vitaminleri fazlasıyla alıyorsun zaten. Bu vitaminlerin alımını engelleyen bir sağlık sorunun yoksa ekstra vitamin takviyesi almaya gerek yok. Birçok doktor, piyasada satılan multivitaminlerin sağlıklı bireyler üzerinde herhangi bir fayda yaratmadığı konusunda hemfikir.
eksikliği laboratuvar testiyle gösterilmemiş hiç bir vitamini almayın.Güneş görmeyen ve tarımı iyi olmayan kuzey ülkelerinde devlet destekli bir araştırmayla uzun dönemli vitamin desteği verilmiş, sonra bakmışlar ki vitamin desteği verilen grupta kanser oranları daha yüksek (bir kaç kat) sonra kesmişler. Pek çok araştırmada da eksikliği olmayan vitamini dışarıdan almanın bir faydası gösterilmemiş. Suda eriyen vitaminler de olsa almamak gerek.
A,d,e,k stoklanabiliyor, b ile c stoklanamıyor.
Dengeli besleniyorsan, gün içinde yediğin birkaç parça sebze meyve ve hayvansal gıdadan, ihtiyacın olan vitaminleri fazlasıyla alıyorsun zaten. Bu vitaminlerin alımını engelleyen bir sağlık sorunun yoksa ekstra vitamin takviyesi almaya gerek yok. Birçok doktor, piyasada satılan multivitaminlerin sağlıklı bireyler üzerinde herhangi bir fayda yaratmadığı konusunda hemfikir.
eksikliği laboratuvar testiyle gösterilmemiş hiç bir vitamini almayın.Güneş görmeyen ve tarımı iyi olmayan kuzey ülkelerinde devlet destekli bir araştırmayla uzun dönemli vitamin desteği verilmiş, sonra bakmışlar ki vitamin desteği verilen grupta kanser oranları daha yüksek (bir kaç kat) sonra kesmişler. Pek çok araştırmada da eksikliği olmayan vitamini dışarıdan almanın bir faydası gösterilmemiş. Suda eriyen vitaminler de olsa almamak gerek.