iyi günler, benim bir sorum olacak cevabını hiçbir yerde tam olarak bulamadığım. hem yağ kaybetmek hem de kas kazanmak istiyorum, ancak antremandan hemen sonra protein ve bir miktar karbonhidrat almam gerek ki kas yapabileyim, bu durumda da insülin salgılanacak ve yağ yıkımı duracak. siz antremandan kaç dk sonra ve neler yiyerek besleniyorsunuz ?
iyi günler, benim bir sorum olacak cevabını hiçbir yerde tam olarak bulamadığım. hem yağ kaybetmek hem de kas kazanmak istiyorum, ancak antremandan hemen sonra protein ve bir miktar karbonhidrat almam gerek ki kas yapabileyim, bu durumda da insülin salgılanacak ve yağ yıkımı duracak. siz antremandan kaç dk sonra ve neler yiyerek besleniyorsunuz ?