#Hepsiburada dan iki adet 5 kiloluk #dumbbell aldım. Bu videodaki hareketlerle başlayacağım. Madem evdeyiz #spor u eve taşıyalım.
Nostromo
Kayıt tarihi: 16.05.2018
Eski Pc Labs okuru, kadim Teknoseyir müdavimi......
Herkesin fikri hür, vicdanı hür, irfanı hürdür. Karşı tarafa baskı/yaptırım unsuru olarak kullanılmadığı sürece kimsenin dini, dili, ırkı, siyasi ideolojisi umurumda değil. İsterseniz Adolf hitler'e hayran olabilir, isterseniz traktör lastiğine iman edebilirsiniz. Aramızda küfür, hakaret, aşağılayıcı üslup, nahoş konuşmalar geçmediği sürece kimseyi engellemiyorum. Bunların hiç biri yaşanmamış olmasına rağmen olur da sizi engellediğimi fark ettiyseniz bilin ki önce siz beni engellemişsinizdir.
1 ay sonra yarın yaparımlar başlar 😀
Spor yapmayı seviyorum 🙂 İnsanın psikolojisine de çok iyi geliyor.
Listede renegade row yoksa mutlaka ekle derim.
Hatırlamıyorum bir daha bakarım ona. Yoksa eklerim.
@nostromo Aldığınız dumbbell' lar sağlamsa yapın 😀 Benimkiler çıkarılıp takılanlardan, 22 kg' a kadar ağırlık desteği var. Üstüne baskı yapmaktan korkuyorum, zaten plakalar da yuvarlak, kayıyor 🙂 Tek elime alıp tek taraflı uygulayayım dedim, ama bir elin üzerinde uzun süre durmak da ilk başlarda zor olduğundan ben de bench row hareketine geçtim. Aynı kasları çalıştırır mı bilmiyorum, araştırmak lazım. Bu arada Youtube' da Athlean-X diye bir kanal var, tavsiye ederim. Vücudun ayrı ayrı bölgeleri için de programları var.