Diyet Günlüğüm (7 ayda 70 kilo'yu nasıl verdim)

Garmin Spor Sonuçları
Sakatlık Nedeniyle Minumun Seviyede Spor Yapıyorum

Merhaba Arkadaşlar 😀 bu yazımda diyet günlerimi paylaşmak istiyorum, paylaşmadan önce durumumu açıklamak zorundayım, biraz kasvetli acı dolu olabilir ama acı yoksa mutlulukta yok deyip başlıyalım.

 

Öncelikle kilomu yazayım 180 kiloyum, bu kiloyu almamın sebebi travma ilaçları kullanmam. Şu an bile kullanıyorum, cipralex ilacı iştah açıyor, ama kilomu almak daha iyi yoksa travma'mı daha iyi diye sorarsanız 300 kilo olsam bile bu ilacı kullanırdım.

Şu an diyete alışana kadar bu ilacı kullanıcam zira nefes darlığı sporumu feci şekilde engelliyor.

Vücut yapıma gelecek olursak kilolu olsam bile kaslı bir yapıya sahibim, önceki yıllarda bayağı ağırlık kaldırıyordum kol kaslarım gögüs kaslarım 5 ayda çok gelişti. Şimdi 60 kiloluk ağırlık aldım günde 20 dakika çalışıyorum. Tabi kas yapmaya başlamak için 10 kilodan başlayıp ağırlığı kademeli olarak yükseltmeniz lazım, aksi takdirde kollarınızda kas yırtılması olabiliyor.

 

Şu an diyetin 1'inci ayındayım ve 20 kilo verdim, toplam 130 bin kalori ile bu kiloyu verdim. 1 milyon adım ile iyi bir rekor kırdım tabi kendi çapımda 😀

Şimdi bu kalori hesabını nasıl tutuyorsun diye soru soruyorsunuzdur muhtemelen, kalori hesabını garmin fenix 3 saati ile tutuyorum ve sonuçların yüzde yüz doğru olduğunu söyleyebilirim. Zira ilk spora başladığımda kalp hızım 140 ile 156 civarıydı. Daha sonra kilo verdikçe kalp ritim hızım ortalama 136-145 civarına indi. Tabi ağırlık gittikçe kalp hızı düşüyor ve kalori yakımı azalıyor, garmin cihazı'da bu durumu iyi hesaplıyor. Bu yüzden sporu daha ağırlaştırıp kalp hızını artırmaya çalışıyorum, saat akşam 4 civarı kalkıp spora gidiyorum, biraz zor oluyor ama mecbur olduğumu kafama koydum, ne olursa olsun sporu asla bırakmayacağım, zira spor yaptığımda yesem bile kilo almadığımı fark ettim.

 

Spor nasıl yapılmalı

Sporun kişisel bir planı olması gerektiğini düşünüyorum. Örnek benim için kilo vermenin tek yolu ağır spor yapmak. Eğer ağır spor yaparsanız vücut oksijen ihtiyacını sporu bıraktıktan sonra spor yapınca verdiğiniz kalori'den 2 kat daha fazla verdiriyor. İşte bu diyet yapan biri için en güzel hediye 😀 vücudunuzu yakıp yıkmanız lazım, evet zor görünüyor ama ameliyat ile kilo verenlerin ölüm haberlerini hepiniz duymuşsunuzdur. Doğal olmayan yollar her zaman insanın bünyesine ters etki yapıyor. Bu yüzden ben doğal yollardan gitmeyi her zaman mantıklı bulmuşumdur. Neyse spor yaparken mutlaka kalp hızınızın yüksek seviyede olması lazım. 30 dakika yüksek tempo spor yapan biri 60 dakika düşük tempo'da spor yapan birinden 200 kalori daha fazla kalori yakıyor. Aç karnına spor yapmak spor sonrası vücudunuzun tam manasıyla deli bir şekilde yağ parçalayıp kalori ihtiyacını gidermek için stok yağlarınızı yakması demek, bu yüzden eğer güçlü bünyeye sahipseniz mutlaka aç karnınıza spor yapın.

Kas yapın

Evet kas yapmak hem güzel bir görüntü hemde yağların yakımında olumlu etkisi var. Pek kaslı biri olmama rağmen önceki diyetlerim'de 10 kiloyu kaldırmak çok zorken şimdi 60 kiloyu rahat kaldırabiliyorum. Tabi sağlam motivasyonunuz yoksa kas yapmayı unutmanız gerek. Ağırlık kaldırmak insanın canını sıkıyor ve bir süre sonra aman boş ver deyip kas yapımını bırakıyorsunuz. Bu sebeble motivasyon olmazsa olmazlarımızdan.

 

Kişisel koç, yardımcı pilotumuz olmalı

 

Kişisel koç (asistan) insan'da olabilir 😀 yada benim gibi spor saati alabilirsiniz. Zira profosyonel bir ürün almanız sizin için olmazsa olmazlardan. 300-400 liralık yapalımda satalım denilen spor yardımcıılarını almak size hiç bir şey kazandırmayacaktır. Örnek fenix 3 saatinin kalori hesaplaması bana göre yüzde yüz doğru, yürüyüş hızınızı, sağ ayak sol ayak dengenizi, risk uyarı sistemleri, yürüme adım uzunluğu, ayak yerle temas süresin'den bir çok kişisel bilgiye ulaşmanızı sağlıyor. Zamanla spor yapmak istemezseniz bile rekor kırmak için kendinizi motive edebiliyorsunuz. Sadede gelelim, eğer akıllı bileklik gibi ürünler almak istiyorsanız mutlaka profosyonel ürün almanızı öneriyorum

 

Ne yedim ne içtim

Diyet listeleri çok saçmadır. Şunu ye bunu yeme hadi lan:D unutmayın herkezin vücut yapısı farklıdır. Bazen öyle listeler veriyorlar ki yahu şimdi yediklerim daha az diyorsunuz.

Ben diyetin ilk haftasında yediğim daha doğrusu içtiğim tek şey mercimek çorbasıydı. Vücuttaki toksinleri atmak, yağ yakmak gibi bir çok sağlıklı olumlu yönleri var. Diğer haftalarda sarmısak ve yumurtalı ıspanak yedim. Ispanak yanık olunca tadı bir başka güzel oluyor. Sarımsak burda önemli sağlık acısından gayet iyi. Daha sonraları mantar, bazen tavuk ve balık yiyorum. Balık özellikle mide bulandırıcı bir yapısı var az yediğinizde daha başka bir şey yemiyorsunuz, balığın diyette önemli yeri var omega yağları muazzam derece'de önemli.

Düzensiz diyet saçlarınızdan kaslarınızdan olmanıza neden olur. İlk diyetlerimde bunlar olmuştu. Eğer zamanla sporu yükseltirseniz sabahları mısır gevreği yiyebilirsiniz, ihtiyacınız olan vitaminleri bu yöntemle karşılayabilirsiniz.

 

Zorluklar

Özellikle akşamları aç karnına yatmak çok zordu, zamanla alıştık şükür. Uyku açlığınızı bastırmak için çok iyi bir yöntem. Bu yüzden sabah yatıp akşam spor yapıyorum, zira sabahları aklıma yemek geliyor, günler uzun olunca nefsimi ne kadar dizginlesemde başarısız oluyorum.

 

Motivasyon

Daha çok rap dinliyorum, 2pac ve biggie'nin parçaları motivasyon için çok iyi.

Tabi birde son goku'nun çığlıkları var, super saiyajin olan goku'nun bağırması feci gaza getiriyor beni. Dinlediklerimden bazıları şunlar 😀 tabi naruto'nun müzikleride çok iyi.

https://www.youtube.com/watch?v=gMYebVBnLoA

https://www.youtube.com/watch?v=qan_lAsbwOY

Sadede gelelim

Toplam kilo 180 verilen kilo 20 mevcut kilo 160

Bir ay diyet yaptım

20 kilo verdim

130 bin kalori yaktım

1 milyon adım attım

Nefes almam kolaylaştı

Sporu daha sıkı yapmaya başladım

ve hayat devam ediyor........

Görüşmek üzere 100 kiloya düşene kadar bu bloga yazmaya devam edeçeğim.

 

Güncelleme

Bir hafta'da 2 kilo verebildim.

Sebebi ayağımdaki ağrı, spora çok fazla ara verdim.

Bu durumda da görüldüğü gibi kilo vermenin püf noktası spor 😀

 

Güncelleme - 2

2 hafta'da 7 kilo verdim.

Bu defa kalori miktarını artırdım, orantılı olarak sporu'da artırdım.

Bir diğer güncelleme yılbaşın'da olacak, kilo verdikten sonra iyi bir yılbaşı yemeğini hak ediyorum 😀

 

Güncelleme - 3

5 Günlük grip yüzünden bayağı diyeti bozdum 😀

Hastalık yüzünden yemeğe ağırlık vermek zorunda kaldım, ancak bu 15 gün içerisinde 5 kilo vermeyi başardım. Hastalık geçtiğinde bile yemeği azaltmadım ancak yinede kilo verebildim. Sebeb bence sporu kalan 10 gün içerisinde fazlalaştırmam veya ağır diyette bile maxs kilo veriminin 7 kilo olması, bu açıdan bakınca yemeği yükseltsem en fazla 2 kilo veremiyorum. Neyse havalar bayağı soğuk ancak yinede spora devam ediyorum, Yılbaşında görüşmek üzere..

 

Güncelleme -4

10 Günde arkadaşların tavsiyesi ile yemeği artırıp kilo verimini minumun seviye'ye indirdim.

Şu an 10 gün içerisinde 3 kilo verdim bence yeterli ancak yemek oranını yine yüksek tutup sporu artırmak daha sağlıklı olacak, bu yüzden 2 hafta süresince  sabahları mısır gevreği süt akşamları çorba ile diyeti sürdüreceğim. Bakalım bu yöntem kilo oranımda düşüşe sebeb olacak mı?

 

Güncelleme -5

Hala tartılmadım fakat bir kaç gelişimi yazayım dedim.

İlk olarak v02 max derecem 30'lardan 40'lara çıktı.

Sol sağ bacak basış dengem sol için iyi olsa da sağ için aynısını söyleyemeyeceğim. Sağ bacağıma fazla yük binmesinden dolayı sporu aralıklarla yapıyorum artık. Zira kilo verdikten sonra denge kaybına alışmam lazım.

Ağırlığı sabit 60 yaptım ayrıca kendi ağırlığım ile sınav çekiyorum kollarım ve gögüs kaslarım bayağı gelişti.

Güncelleme - 6

Bugün tartıl'dım 6 kilo vermişim, Sporu artırıp yemeği'de bir o kadar artırdım, yani benim yediğimi başkası yese muhtemelen kilo alır 😀

Yüksek seviyede ağırlık çalışıyorum, vücudumun ağırlığımı verip toplam 130 kiloya yakın bir ağırlıkla kol kası geliştiriyorum, bana kalırsa kilo vermemin en önemli nedeni vücudumu ağırlık çalışarak aşırı derecede yıkıma uğratmam. Öte yandan yediğim yemekler yağ ve yeşillik içerikli, şeker ise bu diyette kesinlikle yasak ancak bazen kilo verdikten sonra parti yapıyorum 😀 o günler şekerli yiyorum.

Diğer 4'ncü güncellemede ki gibi aynı gün içerisinde yani 22 gün diyebiliriz max 5 ila 6 kilo veriyorum, artık vücudumu tanıyabiliyorum nasıl kilo veriyor veya ne yersem veremiyorum, sporu nasıl yapmalıyım ve ne kadar süreliğine devam ettirmeliyim gibi bir çok sağlık istatiski tutuyorum. Ayrıca garmin fenix 3 loglarına bakınca'da performansım hep yükselmiş hiç düşme yok bu saatten sonra 2 kademe daha artıracağım performansı ve son kademe'de ilerleyen 4-5 ay devam edeceğim. Yeterli kilo verdikten sonra koşu dayanıklığı kalp ritminin 140 bpm'de 10 dakika spor daha sonra 150 bpm'de 5 dakika spor gibi limitleri aşacağım.

Bir kaç hafta sonra görüşürüz...

 

Güncelleme - 7

Bugün tartıldım 4 kilo daha vermişim, sanırım diğer ay'a göre 2 kilo daha çok vermişim.

Sporu çok artırıp yemeği de abartmayıp 4 kilo verme başarısını gösterdim. 20 gün sonra görüşmek üzere.

 

 

Güncelleme - 8

Öncellikle bu ay diyeti çok feci bozdum 😀

7 gün önce tartıldığımda bir kilo almıştım aldığım kilonun nedeni belli ki şeker ile alakalı.

Malesef umursamazlığımın cezasını çektim, Ancak her şey bu ay kötü değil zira 7 gün önceki yaşadığım şok yüzünden ayın son 7 gününü sporu 3 saate çıkartıp yemeği kısarak 5 kilo vermeyi başardım. Ancak şu an ayaklarım sırtım belim ağırlık kaldırmaktan yürümekten sızlıyor 😀 kısaca akılsız başın cezasını ayaklar çekti ve bundan sonra bu diyette ay sonları hariç katti süretle şeker yok, diğer aylarda lahmahcun et yiyerek geçirmiştim ama kilo vermiştim peki bu şeker nasıl olduda kilo almama neden oldu? sanki kalori deposu arkadaş yuh sana şeker yuh 😀

Yinede 20 günün boşa gitmesi diye bir üzüntüm yok zira eğer vücut yüksek kalori ile kilo veriyorsa ve buna alıştıysa zamanla kilo verme durumum azalınca kaloriyi kesersem yine kilo verimi artacaktır.

 

Neyse diğer ay görüşmek üzere, sporu belki daha fazla artırabilirim günlük 3,5 saat aralıklı yaparsam bünye kaldırabilir... Diğer ay'a kilo hedefim en yüksek 10 en az 6 kilo.

Ekleme: bir haftada 42 bin kalori vermişim kabaca verilen kaloriler ile 6 ila 7 kilo vermem lazımdı. Tabi mecburi kalori alma ihtiyacı yüzünden kalorilerden yediğim kalorileri çıkartırsam 5 kilo çıkıyor 😀

Muhtemelen 1 hafta içerisinde 5 ila 6 bin kalori almışım. Buda demek oluyor ki garmin'in kalori hesaplaması inanılmaz derece de isabetli...

 

Güncelleme - 9

Her hafta düzenli olarak tartıldım, İlk hafta 2

2. hafta 1

3. hafta 4

4. hafta 3 kilo verdim.

Toplamda 10 kilo vermişim, tüm verdiğim kiloları birleştirirsem 60 kilo tam verdim 😀

Bazı günler yemeği kısıtladım ama toplasan 5 gün etmez diğer günler et yoğunluklu beslendim. Günde 3 saat spor yapıyorum etkisi tabi ki çok, ancak ayaklarım feci şekilde ağrıyor. Ev taşınması var bilmediğim yere gidip spor yapmak alışmak beni feci strese sokuyor. Ev bizim fakat yıkıp kentsel dönüşümle 2 kat verecekler tabi üstüne 40 bin tl istediler 😀

Bu arada kas çalışmalarım devam ediyor, kol kaslarım çok gelişti, göğüs kaslarım da gelişim gösteriyor baya belirgin oynatabiliyorum 😀

Şimdi sonraki planlarım ne olacak onu belirlemeliyim. İlk olarak 90, 100 kilo veya 110 kilo kalmak istiyorum ancak 100 kilo verip sonradan yavaş bir şekilde kilo almak istiyorum zira 90 kilo benim vücut yapım için çok düşük bir rakam 110 iri yapıma daha uygun, Bakalım o zaman ki psikolojime bağlı olarak yukarıda ki kilo oranlarını değiştirebilirim.

Spor işini biraz kas yapmaya ve boks yapmaya çevireceğim. Bacaklarım çok ağrıyor artık fazla zorlamamak lazım. Boks torpası almıştım ayaklı 400 liraya onunla çalışırım, 60 kilo ağırlık var bir kaç tanede değişik ağırlık türü alıp yoğunluğu kas yapmaya vereceğim.

Neyse bu ayda böyle geldi geçti yaz mevsimi var dondurmayı çok seviyorum sanırım bu yüzden yaz feci zor geçecek 😀

Ölmez sağ kalırsak bir sonraki ay yeniden görüşmek dileğiyle.

 

Güncelleme - 10

Ev taşıma ve stres nedeniyle biraz ara verdim kilo işine bu ay.

Bayağı yemek yeyip oturdum 6 kilo aldım, ancak ay sonuna doğru aldığım kilo'yu verip 2 kilo da ek verip bu ayıda kilo vererek bitirebildim...

Hadi hayırlısı diğer ay sonuna görüşmek üzere...

 

Güncelleme - 11

Evet ölmedik burdayız, 11 ayın sultanı ramazana sonunda geldik 😀

Zor oldu ama güç olmadı bu ay'da 10 kilo verebildik.

Stresli yoğun günlerin spora etkisi çok oldu, bazen nefes almak bile çok zordu ama bugün böyleyse yarın daha kötü olursa daha kötüsüne dayanamazsın dedim sporu aksatmayıp 10 kilo vererek iyi bir sonuca ulaştım.

Yine yemekten kısmayıp spora ağırık verip kilo vermeyi başardım. Bu başarının en byük etkeni şu an emin olarak söylüyorum ki ağırlık çalışmaları. Kilo verdirmesi ve kas kütlesini geliştrimesi bir kurşun ile iki kuş avlamak gibi oldu 😀

Şu an kol kaslarımın gelişimini gözle görebiliyorum, kaslarımı sıkınca boş bir şeyin vücudum da dolduğunu hissedebiliyorum. Ayrıca bilek kaslarımın oynadığını görebiliyorum, kolumu yan çevirince kas kütlesinin büyüklüğünü görebiliyorum, neredeyse kolumun yüzde 50'si kas olmuş 😀

Evet madem kilo verdik bir gün dinlenip istediğim yemeği yiyebilirim, diyet yapan birinin en çok beklediği şey bu ödüllendirmedir sanırım 😀

Neyse diğer ay ölmezsek sağ kalırsak bayramda görüşmek üzere....

 

Güncelleme - 12

4 günde 4 kilo verdim, bu ay ile birlikte bir şey deniyorum; aç karnına spor yapmak mı daha çok kilo verdiriyor yoksa tok karnına mı?

Hazır ramazan gelmiş Dini vecibemizi de yerine getirip bilime katkıda bulunuyorum 😀

Şimdilik görünen o ki aç karnına daha çok kalori veriliyor, tabi susuzluk adamı mahvediyor.

Bu arada sporu tekrar 3 saate çıkarttım, 1.5 saat 1.5 saat şeklinde 4 saat aralıklarla spor yapıyorum.

 

Biraz da motivasyon gerekli, onu da Efsanevi süper saiyajin broly'nin dönüşümü ile sağlıyorum 😀

 

Güncelleme - 13

Dönmem biraz uzun oldu kusura bakmayın..

Son 2 ay içerisinde 8 kilo alıp 18 kilo verdim 😀

Biraz boşladım diyeti bu ay, bayram akrabalar derken ne spor yapacak zaman kaldı nede diyeti devam ettirecek dirayet.

Havaların ısınması ile birlikte vücut ağırlığımın azalmasına rağmen ay hızla kilo verebildim, bunu da günde 6 kilo su içimine bağlıyorum. Normalde su iç diyete iyi gelir derlerdi ama inanmazdım meğer doğruymuş 😀

Bölgesel kas yapmaya çalışıyorum meme kası ve kol, sırt kaslarım çok büyüdü, kilo verirsem kötü görünür diye sırt bölgesini biraz boşlayacağım bu ay. Yeni eve taşınana kadar 100 kilo vermiş olucam 😀 sanırım şu an 110 kiloyum.

Biraz gelişimden bahsedeyim, diyete ilk başladığımda kalp hızım max 160 ortalama 158 civarıydı, şimdileri 99 100 ile ilerliyorum. 60 bpm azalma var muhteşem bir düşüş 😀

Dinlenme durumunda kalp hızım 66 68 giderken şimdi 50 56 civarını görüyorum, dinlenirken kalp hızı düşükse kalp gelişiyor demek ve bu iyi bir şey.

İlerliyen zamanlarda yeni eve taşındıktan sonra iyi bir koşu bandı ve çeşitli ağırlıklar almayı planlıyorum, bu defa bu işi tamamiyle bitireceğim önceki diyetlerimde yaptığım hataları bu defa yapmayacağım ve yapmıyorum.

Ölmez sağ kalırsak diğer ay sonunda görüşürüz...

 

Güncelleme - 14

Diğer ay 5 kilo verdim diyeti biraz aksattım. Bu ay ise yemeği kısmayıp kilo alıyor muyum almıyor muyum diye kontrol etmek istiyorum 5 gündür kilom sabit, eğer böyle devam ederse kilo kontrolünü sağlarsam bir daha bu eziyeti çekmek zorunda kalmayacağım 😀

Neyse, diğer ay görüşmek üzere.....

BeğenFavori PaylaşYorum yap
Önceki yorumları gör 4 / 131

Ucuz yollu Superbox | ZTE H267A + Alcatel Y900NB

Giriş

Merhaba bu paragrafta kendime 4G router işlevi gören sistemimden bahsedeceğim. Bu yazıyı biraz Network bilgisi, Firmware modlama, ölücülük vb. içerebilir 🙂 .

Öncelikle bulunduğum yerden bahsediyim 2 seneye kadar sadece adsl bulunan 16mbit hızın Dükkanın uzak olmasından dolayı 10 mbit gelen bir adsl altyapısı vardı.  Yakında vdsl geldi. Şuan Dükkanda 24 civarı indirme alabiliyorum. Fakat üniversiteye gideceğim için altyapıdan bağımsız bir çözüm aramaya başladım.

Her şey sınırsız mobil internet paketi olduğundan haberim olması ile başladı. (Lütfen Paket ile ilgili bir soru sormayın!) Çekmecede duran daha önce ₺ 25 ye aldığım ZTE MF65M 3G modemi çıkarttım. Bu paketde geçip 1 ay kadar kullandım. Upload yapmadığınız sürece gayet akıcı bir web deneyimiydi. Ping konusunu bilmem, online oyun oynamam. Ortalama 10-15mbit hız aldım. Upload hızı dükkana göre iyiydi fakat bu durumda internet kullanılmaz hale geliyordu. Superbox yada sim takılan 4G Router cihazlar gerçekten  benim bütçemi çok aşıyordu. Sonra 2. el 4G mobil modemlere bakmaya başladım.

4G Vınn- Alcatel Y900NB

2.el mobil modemlere baktığınızda operatörler tarafından Türkiye'ye getirilen cihazlar serisini görürsünüz. Vodafone da r216, Turkcel e5573, Turk Telekom MW40V1 vesaire diye liste uzar gider. Genelde bu cihazlar sahibindende 100-150 bandına satılıyor. Letgodan 60-70e de düşüren gördüm. Fakat bu cihazlar giriş seviyesi cihazlar modemleri cat4 olup 150down 50 up maximum hız vaat ederler. Turkcell de iyi hızlar almanıza karşın bu cihazlarda band birleştirme olmadığı için -4G ihalesinde en az band satın alan- vodafone de iyi hızlar almanız pek mümkün değil. Zebramo uygulamasında Alcatel Y900NB model bir mobil modem buldum. Cat6  bir modem olup upload da fark etmese de download da 300mbit destekliyor. Bundan daha önemlisi 2 frekans birleştirme özelliğine sahip. 5Ghz Wifi desteği ve Usb3 kullanması diğer modemlerden kendini ayıran farklardan.

Alcatel Onetouch 300mbps Turbo Vınn Wifi Y900nb - n11.com

Ha şimdi soracaksınız -ya da aklınızdan geçireceksiniz- Zaten kim 4G de 150mbit aktif kullanıyor da sen gidip 300mbitlik olana bakıyorsun. Başta saydığın modemlerden al geç işte 🙂 Cevap hakkımı kullanıyorum, Kablosuz teknolojilerinde bir levent pekcan yaklaşımı olarak sana lazım olanın 2 katını al felsefesi vardır. Bunun sebebi pratikte vaadilenin genelde yarısın kullanılabilir olmasıdır. Ayrıca Zaten aynı fiyata bulmuştan neden daha iyi olmasın 🙂 ?

2. el olarak Şarj aleti + Usb 3 kablo + Mobil modemi  kargo dahil ₺ 120 gibi bir fiyata aldım.

Mobil modem geldi. Arayüzü vs gayet güzel. Ayrıca play storeden indirebileceğiniz mobil uygulama ile de yönetim yapabiliyorsunuz. Turkcell arayüzü çok kısıtlamamış sadece logosunu koymuş. TR069 portunu bile basitce kapatabiliyorsunuz. Cihazda herhangi bir simlock yok istediğiniz hattı takıp kullanabiliyorsunuz.

Birazda teknik konuşacak olursak. Mediatek (ZTE MF65M) bir modemden qualcomm bir modeme geçmenin farkını cidden hisstediyorsunuz, boot süreleri arayüz tepkisi vb çok iyi. Daha stabil ayrıca. Bir mobil modemde bile fark yaratırken Gidip hala Mediatek işlemcili telefon alanlar var 😛  Tabi ben rahat duramam Hemen 4pda yı kurcalamaya başladım.herhangi bir mod, daha iyi bir firmware var mı diye. Birkaç firmware denemem sonucu cihazın içinde genel bazı özellikleri kaybettim. (DMZ ve port yönlendirme, türkçe dil seçeneği.). Orijinal firmware de olmadığı için öyle kaldım 🙁 .

Sonuç olarak 1 ay kadar kullandım bu cihazı. 25-30mbit download aldım. Upload yaparken internet kanserlenmedi. 4G den hiç düşmedi belli bir verim aldım eski 3G modemime göre.

Modem- ZTE H267A

Tweedehands Zte H267a Fiber&Vdsl Modem Ac Destekli te koop in ...

Evde gigabit bir alet olmaması sonucu p2p aktarımlarım oldukça yavaştı. Ayrıca mobil modemi sadece wifi olan cihazlarda kullabiliyor olmak da bazı sorunlar yaşatmaya başlamıştı bana. 4G modemi aldıktan 1 ay sonra 2. el 4G dongle destekli modem aramaya başladım. Başlıca kriterlerim Superonline, Turk telekom vb branded olmaması öyle ise Root şifresinin kırılmış olması ve gigabit lan portlarının olması idi. Bu sefer gökte ararken yerde buldum durumu oldu Zebramoda ZTE H267A modem buldum superonline tarafından verilmiş bir modem. Hemen özelliklerine baktım: AC 1200mbit, gigabit lan. 128mb ram 128mb rom. Donanım olarak iyi gözüküyordu. Sonra DH de bu modemin ana konusu okudum 1 saat sürdü. Root şifresi kırılmış alternatif yazılımları bulunan . Büyük ihtimal benim Modemimle uyumlu çalışacak bir modeldi. Bu model sadece isplere özel -diğer isplerinki gibi-  üretilen 10 dolarlık bir cihaz. Sitesinde vb herhangi bir düz firmware ya da 4g usb dongle için destek bulmak pek mümkün değil.  Bu ürünü de adaptör + telefon kablosu + ethernet kablosu ve kargo dahil ₺ 60 aldım.

Modem geldi. Root şifresi ile TR069u kapattım. Sonra usbden mobil modemi bağladım ama oda ne çalışmıyor 🙂 . Şaşırdık mı tabiki hayır. Burada sorunu hallettemde şu yazı çok yardımcı oldu, https://help.keenetic.com/hc/tr/articles/360000464180-3G-4G-LTE-modem-ile-internet-ba%C4%9Flant%C4%B1s%C4%B1

Özetle Mobil modemleri usbden bağladığınızda CDC(CD rom olarak gözükmek) , Rndis  ya da

RAS modları varmış. Rndis zaten tanıdık gelmiştir ileri okuma için üste linki bıraktım. Ben aleti TCL nin diag yazılımıyla mobil modemi Rndis e getirdim. Fakat gene taktığımda çalışmadı Bunun üzerine firmware dan şüphelendim. Cihazda yüklü gelen süperon

line yazılımda  dongle için gerekli dosyalar yok. DH

de paylaşılan çek cumhuriyetinde o2 firmasına ait olan firmware yükledim. Ve sorunsuz olarak çalıştı. Hatta markasına kadar gözüküyor 🙂

Sonuç

Belli bir emek, mesai ve zaman harcayarak istediğim sistemi nakit olarak ucuza hallettim diyebilirim. Gerektiğinde Mobil modemi cebime koyar giderim gerektiğinde usbden bağlar evde kullanırım. Toplam 120 + 60 = 180 tl gibi bir maliyetle bu işi kotardım. Hız olarak 25-30mbit down. 15-20 mibt up. alıyorum. Pingim modemin araya girmesinden dolayı 10-15ms arttı. Ama dediğim gibi online oyun oynmıyorum. Benim için bir macera oldu 🙂 . Yazımı okudunuz için teşekkürler.

@orcun ve @temp hocama cihazlarla ilgili sorularımı yanıtladığı için teşekkürler.

 

BeğenFavori PaylaşYorum yap

Haklı gibi. 🙄

BeğenFavori PaylaşYorum yap
Önceki yorumları gör 4 / 9

WiFi Performansını En İyileştirme

Merhabalar,

Daha önce Mi router 4A incelememde kablosuz ağ sorunlarımı ve router ile çözdüğümü belirtmiştim. Bu yazıda bunun dışında ayarlamaları konuşacağız. Ancak kullandığınız cihazların iyi olması gerçekten önemli bir detay. Modem/router iyi olmadıktan sonra bu ayarlar pek etkilemeyecektir baştan söyleyeyim. Yine de bir deneyip kendiniz görebilirsiniz.

 

Çok detaya girmeden wifi standardında 802.11 b/g/n/ac şeklinde teknolojiler var. Bunlar 2.4 ghz ve 5 ghz bandındaki standartlar. 5 ghz ağlar yüksek hızda çalışsa da yapısı gereği kısa menzilde çalışır. Bunu ancak aynı özellikte bir repeater(tekrarlayıcı) ile telafi edebilir ve daha geniş alana yayabilirsiniz.

Günümüzde büyük çoğunlukla 2.4 ghz ağı yaygın. En çok da bu kısmı optimize etmeye çalışacağız. Bu frekanstaki ağlarda birbirlerinden 2 şekilde ayrılıyor. Birincisi kanal, ikincisi ise aynı kanalda iken birbirlerini çok etkilemeyen bazı ayarlar yapıyorlar. Şimdi işler karışıyor diye düşünmeden okumaya devam edin. Basit ayarlar yapacağız 🙂

İkinci ayar yazılımsal ve otomatik oluyor. Bir ayar yapmanız gerekmiyor. Ancak bunun çalışması için dikkat edilmesi gereken noktalar var. Buna Birinci olan kanal ayarında değineceğiz.

Kanal seçimi neden önemli? Kanal ayarlaması düzgün yapılmamış ağlar birbirlerini olumsuz etkileyerek internet hızlarını mahvedebilirler. Benim başıma da bu geldi. Yeni router ile güzelce çalışan internetim 3 ay sonra bir gün baktım yerlerde. Router da ayrı internet hızı testleri vardı. yaptığım testlerde router, modemden 45 mbps internet alabilirken bana kablosuzda 1-3 mbps falan geliyordu. Bunu nasıl çözeceğimiz ise aşağıda 🙂

 

En iyi wifi kanalını nasıl seçerim?

Öncelikle bir wifi analiz uygulaması indirmeniz gerekiyor. Akıllı telefonunuzda uygulama marketinden yada bilgisayarınızda internette "wifi analyzer" diye arayarak bulabilirsiniz. Ben windows mağazasından aynı isimli uygulamayı indirdim. Bu uygulama ağ durumunu gösterirken size en iyi kanal seçimi konusunda da bilgi veriyor.

Görselde ki kubbelerin her biri çevremizdeki kablosuz internet ağlarını gösteriyor. 2.4 ghz olsalar da kanallar yardımıyla birbirlerinden ayrılıyorlar. Benim otomatik ayardaki kanal seçimim 1 numaraydı. O kanalda 3 ağ olsa da aslında bu durum çok kötü değil. Ama sizin de göreceğiniz gibi ilk kanallara çok yığılma var. Daha da kötüsü ise 2, 4,5 ve 6. kanal gibi ara kanallarda çok ağ var.

Hani yukarıda ikinci koşuldan bahsetmiştim. Aynı kanalda ağlar birbirlerine karışmayacak otomatik ayarlar yapıyorlar. İşte bu 2, 4,5 ve 6. kanal gibi ara kanalları seçenler yüzünden bu otomatik teknoloji düzgün çalışmıyor ve tüm ağlara interneti zehir ediyorlar.

Wifi yapısı ve kanal sistemi gereğince en ideal ağlar 1., 7. ve 11. kanallardır. Eğer bu kanallar seçilirse ağlar birbirlerine yani komşu ağın kanalına basamadan rahatça çalışır. Zaten görselde 1. kanaldaki ağlar birbirlerini fazla etkilemez, aralarında geliştirilen teknolojilerle anlaşırlar. Ama 2., 4. ve 5. kanaldaki ağlar buraya yarıdan girerek interneti oldukça olumsuz etkiliyorlar.

Ne yapmalıyız?

Öncelikle modem/router'ın arayüzüne girin. Nasıl olduğunu bilmiyorsanız üzerindeki etikete bakabilirsiniz. Şifresi de olacaktır. İnternette marka model ile de arayabilirsiniz. Arayüze girince wifi/kablosuz ayarlarına geçin. Orada kanal ve band seçimi göreceksiniz. Kanal olarak görsel wifi analyzer uygulamamız bize "11. kanal" öneriyor. Onu seçelim. Band ayarı ise 20 olmalı. Eğer 40 seçerseniz ve görselde ki gibi çevrenizde çok ağ varsa yine herkes için interneti kötü duruma getirirsiniz. 20 seçimi ise olması gerektiği gibi çalışacaktır. Ayarları kaydedin. Bir süre gün içerisinde farklı saatlerde wifi analyzer ile kontrol edip takip edin. En uygun kanalda bırakın. Ne yazık ki otomatik seçim her zaman en iyi kanalı seçemiyor.

 

Peki gecikme(lag/ms) ne olacak?

Burası biraz daha online oyun sevenlerle ilgilidir. windows'dan cmd yazıp çalıştırın. En iyi, yani en az gecikmeye sahip dns testi yapacağız. Yapılacak işlem ise çok basit. Öncelikle internette kullanmak istediğiniz dns adresini öğrenin. Google dns en çok bilinenlerden. cloudflare veya open dns de olabilir. Cmd ekranında "ping 8.8.8.8" yazıp enter basın. 4 sorgu atıp sonuçları getirecektir. Aynı işlemi diğer dns ler için uygulayın. En düşük ms değere sahip olanı seçip kullanabilirsiniz. Dns seçiminizi ağ ayarlarından(ağ bağdaştırıcı ayarları) ilgili birime sağ tıklatıp özellikler seçin. Açılan pencerede ipv4 seçip özellikler seçip seçilen dns ayarlarını kullan diyerek ayarlayabilirsiniz.

Ağ performansınızda yine de sorunlar yaşıyorsanız; yeni modem, router ve repeater gibi seçenekleri araştırmanız gerekecektir.

Herkese iyi günler.

#wifi #kablosuzağ #modem #router #internet #repeater

BeğenFavori PaylaşYorum yap
Önceki yorumları gör 10 / 13

Birden Fazla Ses Kartı Arasında Geçiş (Audio Switch Programı)

Eğer birden fazla ses kartımız varsa bunlar arasında geçiş yapmak isteyebiliyoruz. Mesela bende bir USB kulaklık ve anakartın onboard ses kartına bağlı bir hoparlör mevcut. Zaman zaman hoparlörü veya kulaklığı kullanmak istediğim oluyor. Uzun uzun Denetim Masası'na gitmeden hızlıca bunlar arasında geçebilmek için bir yazılım aradım ve bulduğum yazılımı burada da tanıtmak istedim. Belki sizin de işinize yarayabilir.

Not: Windows 10 kullanıyorsanız Reducto hocamın aşağıdaki yorumda yazdığı gibi programsız bu işi yapabilirsiniz. Windows 7 kullanıyorsanız veya bu programdaki kısayol tuş kombinasyonu ile aygıtlar arası geçiş yapmak istiyorsanız bu yazılımı kullanabilirsiniz.

Yazılıma ve kaynak kodlarına linkten ulaşabilirsiniz:

https://github.com/sirWest/AudioSwitch/releases

Şimdi yazılımı kendi bildiğim kadarıyla biraz tanıtayım.

Ben bu yazılımı Windows 7 ve Windows 10 işletim sistemlerinde denedim. Sıkıntısız çalıştı.

General seçenekleri arasında OSD Skin bölümünde ses açma-kapama ekranı gibi yerlerdeki arayüzü değiştirebilirsiniz. Default GUI seçeneği altından oynatma veya kayıt aygıtlarına varsayılan olarak saatin yanında erişilmesini sağlayabilirsiniz. Ben oynatma aygıtları arasında değişim yaptığım için Playback seçtim. Volume Scrolling seçeneği ile ise seçtiğiniz tuşa basılı tutup fare tekeri ile sesi arttırıp azaltabilirsiniz. Diğer seçenekleri pek denemedim, bilmiyorum. 😀

Playback Devices ekranında oynatma aygıtları ile ilgili ayarlar yapabilirsiniz. Cihazın saatin yanında görünecek simge rengini Hue, Saturation, Brightness seçenekleri ile değiştirebilir, cihazın ismini değiştirebilir, Windows açılışında varsayılan multimedya veya iletişim aygıtı olmasını sağlayabilirsiniz. En alttaki "Hide device from switch list" seçeneği ile aygıtı seçim ekranında gizleyebilirsiniz. Mesela ben SPDIF aygıtlarını kullanmadığım için onları gizledim ve seçim ekranında kalabalık yaratmıyorlar. Gizlenen aygıt burada italik yazı tipi ile görüntüleniyor.

Recording Devices ise yukarıdaki ekranın kayıt aygıtları için olanı. Sadece Headset kulaklık mikrofonu takılı olduğundan burada bende başka bir şey görüntülenmiyor.

Hotkey ekranında ise sonraki/önceki oynatma ve/veya kayıt aygıtları arası geçiş, ses arttırma-azaltma gibi kısayol tuş kombinasyonu belirleyebilirsiniz. Mesela ben önceki oynatma aygıtı için CTRL+Shift+Alt+A, sonraki için CTRL+Shift+Alt+Z tuş kombinasyonunu seçtim.

Program açıkken saatin yanında belirecek simgeye tıklayarak şekildeki gibi istediğiniz aygıtı seçebiliyorsunuz. Burada Headset seçili. Hoparlöre tıklarsam anında geçiyor. Neredeyse hiç bekleme süresi olmuyor diyebilirim.

Benim işimi sıkıntısız gördüğü için 10 yıldız verdim. Aslında Türkçe dil desteği olmadığı için bir yıldız kırpabilirdim ama program arayüzü basit olduğundan bu pek sıkıntı yaratmadı.

BeğenFavori PaylaşYorum yap

"Bir çocuk; ağzı dar, içi fındık ve incir dolu kaba elini sokar, avucunu fazla doldurur, bu yüzden elini dışarıya çıkaramayarak ağlamaya başlar. Sen işte bu çocuksun. Çok şey istediğin için bunları elde edemiyorsun. Daha az iste, o zaman istediğini elde edeceksin." -Epiktetos.

sanki bana demiş direkt 😀

BeğenFavori PaylaşYorum yap

Steam Koleksiyon Kartları ve Rozet İşlemek

Son zamanlarda TeknoSeyir akışında birkaç kez Steam koleksiyon kartları ile ilgili sorulara denk geldiğimden kartlar ve bu kartların kullanımı ile ilgili deneyim ve bilgilerimi paylaşmak istiyorum:

Steam'deki koleksiyon kartlarını farklı şekillerde kullanabiliyorsunuz.

İlk olarak koleksiyon kartları ile ait oldukları oyunun rozetini işleyebilirsiniz.

Öncelikle Steam koleksiyon kartlarının nereden geldiğine değinmek gerekirse:Steam'de bir oyun koleksiyon kartlarını destekliyorsa siz oyunu oynadıkça ve belirlenen sürelerde steam'e giriş yaptıkça koleksiyon kartları düşüyor.Her oyun için belli bir kart düşürme hakkı var.Eksik kalan ve rozet işlemeye yetmeyen kartları Steam Topluluk pazarını kullanarak diğer oyunculardan satın alabilirsiniz.(Oyunda Steam Koleksiyon kartı desteği olup olmadığını oyunun mağaza sayfasından öğrenebilirsiniz)

Rozet için gereken kartları tamamladığınızda "Rozeti işle" butonu aktif hale geliyor.Rozet işlediğinizde Steam size XP,işlediğiniz oyunla ilgili bir ifade,yine işlediğiniz oyun ile ilgili bir arka plan ve başka bir oyun için indirim kuponu veriyor.Bunlardan;

-İfade ve arka planları topluluk pazarında satabilir,cevhere çevirebilir veya kendi profilinizi özelleştirmek için kullanabilir,

-indirim kuponunu kullanabilir ya da takas edebilirsiniz.

-XP ise Steam seviyenizi arttırmak için kullanılıyor.Steam seviyeniz arttıkça profiliniz gelişiyor.Arkadaş listesi kapasitesi artıyor,oyun rozet eşya envanter vitrinleri gibi bölümler ekleniyor.

Rozetlerin pek çoğu hatta hemen hemen hepsi 5.seviyeye kadar işleniyor.Yani bir oyundan en fazla 500 XP kazanabilirsiniz.Bazı rozetleri Steam koleksiyon kartlarıyla değil belirli şeyleri yaparak da geliştirebilirsiniz.Örneğin "Topluluk elçisi","Müzayede katılımcısı" rozetleri gibi.

İkinci olarak Steam koleksiyon kartlarını hiç kullanmayıp direk Topluluk pazarında satarak paraya çevirebilirsiniz.Öncelikle Topluluk pazarını kullanabilmek için #SteamGuard 'ın aktif olması gerekiyor.Steam Koleksiyon kartlarının rayici 15 kuruş ile 45 kuruş arasıdır.Parlak Koleksiyon kartları ise daha pahalıdır ve rayiçleri 1 ile 1,5 lira civarıdır.(Örneğin CS:GO parlak kartları)Bu satışlardan gelen para Steam cüzdanında birikir.

Son olarak kartları Cevhere(Gem) çevirebilirsiniz.Her Steam Koleksiyon kartının bir cevher değeri vardır.Bu değer envanterinizde koleksiyon kartını seçtiğinizde "Sat" butonunun üstünde yazar.Örneğin CS:GO koleksiyon kartlarının cevher değeri 40 iken Mark of the Ninja koleksiyon kartlarının cevher değeri 13'dür.Bu değeri elde edebilmek için Steam koleksiyon kartını cevhere dönüştürmelisiniz.Fakat unutmayın CEVHERE DÖNÜŞTÜRME İŞLEMİ GERİ ALINMAZ.Yani ona göre cevhere çevireceğiniz ögeyi seçin.

Steam koleksiyon kartını cevhere çevirince yapabileceğimiz iki şey var:

-İlk olarak elimizdeki cevherleri 1000 cevher içeren "Cevher çuvalı" haline getirip Topluluk pazarında satabiliriz.Fakat duruma göre cevhere çevirilecek ögeleri tek tek satmak daha avantajlı olabilir.

-ikinci olarak envanterdeki cevherleri kullanarak hızlandırma paketi üretebilirsiniz.Hızlandırma paketi seçeceğiniz oyun için 3 adet Steam koleksiyon kartı veren bir eşyadır.Fakat bu yöntem daha önce akışta yazıldığı gibi 3 kartı topluluk pazarından satın almaktan çok daha pahalıya gelir ve resmen cevherlerinizi ziyan eder.Kesinlikle önerdiğim bir yöntem değil.

Cevherler Steam yılbaşı müzayedesinde teklif verilirken de kullanılıyordu fakat bu seçenek açık arttırma olayının bitmesi ile ortadan kalktı.

Özetle Steam Koleksiyon kartlarını bu 3 şekilde değerlendirebilirsiniz.Ölçüp biçip kartları nasıl kullanacağınıza karar verirsiniz.Umarım yararlı bir yazı olmuştur.Yeni şeyler geldikçe paylaşmaya devam ederim.

#Steam #KoleksiyonKartları #Cevher #Gem #Rozet #Teknoseyir

Emre Arat Ocak 2015 TeknoSeyir

BeğenFavori PaylaşYorum yap
Önceki yorumları gör 7 / 16

AdBlock Engelleyicisini Engelleme

Hepimiz İnternet'te çıkan reklamlardan bıktığımız için tarayıcılarımıza Reklam Engelleyici eklenti kuruyoruz. Fakat bazı akıllılar Adblock ve türevlerini algılayan sistemler geliştirdi ve Adblock eklentimizi kapatmadan siteye giriş izni vermemeye başladı.

Bende bundan muzdarip biri olarak bu engellemeyi nasıl aşacağımı araştırdım ve bulduğum yol sayesinde bu illetten kurtuldum. Sizleri de bilgilendirerek sizi de kurtarmak istedim.

Adım 1: ScriptManager Eklentisi Kurmak

Not: Yükledikten sonra tarayıcınızı yeniden başlatmanız da fayda var.

Adım 2: Filtre Listesine Abone Olmak

Adım 3: Script Yükleme

Test Etmek İçin Tıklayınız

 

Kaynak

 

 

BeğenFavori PaylaşYorum yap

#VPN

2 önce bir rehber yapmıştım son zamanlarda ki olaylardan sonra ilgilenen olursa diye paylaşıyorum.

https://teknoseyir.com/blog/kendi-openvpn-sunucunuzu-kurma

Kendi OpenVPN sunucunuzu kurma - TeknoSeyir

Merhaba, Malum ülkemizde internet durumu belli sürekli yeni bir yasak çıkıyor. Şahsi olarak VPN servislerine güvenmediğim için kendi VPS(Virtual Private Server)'imizdeVPN server...
BeğenFavori PaylaşYorum yap