abbaooww bugün sporu dışarda yaptım. su ve mendil almayı unutmuşum belki 3-4km yapardım ama kesin olan tek şey koşu bandı gibi değilmiş bu. nabzım nerdeyse 190ı buldu. ortalama hızım 9 küsürden 8küsürlere düştü tabi stabil bir koşu yapamadım. biraz daha düşük tempoda dinlenme süresinini ortadan kaldırsaydım belki. neyse bu da bana böyle bir tecrübe oldu.
#spor #kardiyo #yağmurdemiyo
kosu bandi ömur törpüsü
disarda 2 saat sonra yorgunluk ve bikkinliktan geldigim noktaya, kosu bandinda 30 dakikanda önce gelmis oluyor 🙂
nasıl yani koşu bandı sende daha mı yorucu oluyor. ben de tam tersi :S
Bende de tam tersi. Koşu bandında aralıksız 1 buçuk saat yürüyebiliyorum her gün. Dışarda 10 dk da yoruluyorum
@recai Dışarıda da brazcık disiplinli spor yapacaksınız, sallamayacaksınız, bakın o zaman hangisi yorucu oluyor 😀
@tuhalf @benvaryaben
Yorgunluk degil de çabuk sıkılıyorum ki bu da ister istemez yoruyor 🙂
Koşu bandı dşarıda yapılacak koşunun yürüyüşün yerini tutmaz. Dışarıdaki spor taze sıkma portakaldaki C vitaminiyse, koşu bandı aynı mikardaki C vitaminin hapı olur ancak.
bisiklette trainer için dışarda sürmekten 2 kat daha yoğun denir. koşu bandı da öyle olmalı.
@sqn Ben fayda açısından söyledim, zorluk ikincil önemde.
Havalar soğumadan önce ben de günaşırı dışarıda 5km koşmaya çalışıyordum. En hızlı tempom böyleymiş. Hedefim 30 dk altı ama ciğerler yetmiyor hala. Hafif bronşektazi var, ne kadar etki ediyor bilmiyorum. Üstüne bir de düz tabanım, fazla zorlarsam ayak bileklerim ağrımaya başlıyor.
Koşu bandı ile dışarısı arasındaki en büyük fark da yolun eğimi bence. Dışarıda yollar genelde %100 düz değil ve az bir eğim farkı bile uzun süre koşmada fark ettirmeye başlıyor.
bende de düz taban var. ağrı bazen oluyor ancak o da uzun süreli. ciğerim benim de iyi değil herhal. nefesimi en fazla 30sn tutabiliyorum. nefes iyi olmayınca hızlı nefes alıp veriyorsun bu da çarpıntı yapıyor ve doğal sınırlarına ulaşıyorsun dinlenme ihtiyacın doğuyor. bakalım uzun vadede bir değişim yakalayabilecekmiyim. yine iyi koşmusun bu arada yarım saat ben koşamazdım. tempon da benden daha iyi.
Kosu bandi bende de ayni sekilde, bu nedenle hep disarida kosuyorum.
Baya baya yavas. Kolayca 5.30 donebilmen lazim.
7.12 pace baya yürüme temposu bu arada.
20 yaşımda değilim artık. o kadar kondisyon yok. hele bu soğukta. 😅
@benvaryaben nasil komunistsin abi sen senin kafan karışmış bence. Çıkmadan biraz fındık ile bal karıştır saf çikolata ye %100 e yakın bitter çok değil birkaç parça. Üstüne espresso iç sonra patla.
Boya göre değişir.
Şimdi anladın mı Ivan Drago salonda antrenman yaparken Rocky neden açık havada antrenman yapıyordu? 🙂
valla ben genelde evden yapacağım yine de ama hava iyi olursa vs dışarda da makul. dışarda biraz sınırlarımı zorlamak istedim ters tepti. bi 50 metre depar attım halim kalmadı 😁
Geçen sene ben de dışarıda birkaç defa koştum. Toplamda 70 km spor yapmışım, çok fazla değil ancak çok severek yapıyordum. Şimdi ise hiç istek kalmadı.
yaş kaç 200 basıyorsun. çok iyi.
istek yapınca geliyor zaten. bi süre yapmazsan istek azalıyor. o yüzden az da olsa yarım da olsa yapmak lazım.
@benvaryaben Yaş 24
@undefined belli nabzından 1 saat koşmuşsun helal valla