Merhaba ben 4 haftadır düzenli hali sahaya gidiyorum maçtan önce ısınma ve mactan sonra soguma hareketleri yapiyorum. Buraya kadar her sey normal ancak 2 gün önce squat yaparken 4 set yapacaktım 5 set yaptim sirtimda 50kg halterle haliyle yoruldum bacaklarımda normal yürürken ağrı yok ama koşarken hafif siddetli agri oluşuyor. Sizce ne yapmalıyım bu ağrının akşama kadar geçmesi için? Kas gevşetici vs...?

BeğenFavori PaylaşYorum yap