Herbalife başladım ama bu çok tok tutmuyor sanki

BeğenFavori PaylaşYorum yap
  • Cleaverix @cleaverix

    Hocam ben sabah 4 kaşık yulaf ve bir bardak süt. birde akşam 6 da herbalife içiyordum valla 2 ayda sporsuz 10 kg vermiştim çok sıkı değildi tabi benim beslenme tarzım tatlı istemesemde yediğim çok oldu 😀 ünv başladığı icin daha düzenli şekilde yaparım diye düşünüyorum hele yurtta zaten 😀 75 falanım 70 olsam yeter. Şuan sadece sabah yulaf yiyip akşam da ekmeksiz normal yemek yiyorum. Benim yıllardır uyguladığım iki öğün beslenme düzeni var tabi kişiden kişiye değişebilir bu durum. Burada birkaç ay önce herbalife sordum herkes olumsuz baktı lakin geçici süre kullanılabilir bana kalırsa kalori açığı oluşturmak için omur boyu sakın kullanmayın.

  • berrram @berrram

    Kullanmanızı hiç tavsiye etmiyorum ama kullanacaksanız da bir süre sonra bir kan tahlili yaptırın. Karaciğer üzerinde olumsuz etkileri olabiliyor.

  • Ahmet aykök @systemnet

    Eczacı arkım kaliteli ürün dedi zararlı olsa al demez aldık bakalım derdim 10 kilo vermek

  • Mert Kırımgeri @mertkirimgeri

    Kilo vermek için hepsi hikaye. Intermittent fasting metoduyla kilo verebilirsiniz. Hatta vermezseniz gelin beni dövün. O derece. Ben onunla 75 kilodan 58 kiloya inmiştim. Sonra bir süre sonra bırakıp çok yemek yemeye başladım. En son 88'e çıkmıştım şimdi tekrar başladım bu metoda ve 80'e indim, devam ediyorum. Bu yöntemle kilo vermeniz olası.

    • Mert Kırımgeri @mertkirimgeri

      @systemnet belli tipleri var 8-12 veya 12-12 gibi. Yani 12 saat yemek yemiyor 12 saat yiyorsunuz. Oruc gibi ama cay ve su serbest. Gerisi yasak. Ben cok acikirsam bir iki salatalik yiyorum toplam o kadar.
      Kendi uygulamami anlatayim, sabah kahvalti ve oglen yemegi yok. Aksam saat cok gec olmadan(6 gibi) yemek yiyorum. Bir tabak yemek.( Birkac cesit varsa birer tabak diyebiliriz) o kadar.
      Gun icinde acikinca su icerek mideyi biraz aldatiyoruz. Yemekte de yerken arada birkac bardak su icerek mide sisiyor cabuk doyuyoruz boylece. Bu sayede gunluk alinan kalori dusmus oluyor. Atistirmalik yok. Aksam yemekten sonra cok gec olmamak sartiyla haftada bir sekerli bir sey tuketebilirsiniz. Meyve onerilir. Ama 1-2 tane/cok az tatli(cikolatali pasta varsa normal bir dilim gommeyin yani).
      Sunu ekleyeyim, bu sahsi tecrubemdir. Sagliginizi etkileyecek durumlar(bobrek rahatsizligi,seker, troit ve benzeri) varsa ben sorumlu degilim, uygulamak size kalmis.

    • protego @protego

      @mertkirimgeri Yalnız bu yöntem çok sağlıksız bir şey, söylemiş olayım. Bilmem ne kadar süre aç kalmak, sağlık konusunda yapılabilecek en büyük hatalardan biri. Önemli olan, düzenli yemek ve bazı yiyeceklerden/aşırı yemekten kaçınmak. Günde 1 öğün yemek ve o öğünde de 1 tabak yemek çok yanlış. Kilo verirsiniz ama vücudun hormonal dengesini bozduğunuza değmez.

    • protego @protego

      @mertkirimgeri Valla açıkçası bu check-up sonuçlarına doktorlar kız gibisin demiş orada burada şöyle yazıyormuş umrumda değil. Gidip istediğiniz doktora sorun. Özellikle diyetisyenlere. Günün yarısından fazlasını aç kalarak geçirmeye onay verecek bir doktor bulursanız o zaman gelin tekrar konuşalım. Bulamazsınız öyle bir doktor. Günün yarısından fazlasını aç geçirmek hastalıklardan koruyormuş ve ömrü uzatıyormuş. 🙂 Gerçekten buna inanıyor musunuz yani? "Kanser hastalık değildir kanser insanı öldürmez kanser tedavisi insanı öldürür" martavallarını ortaya atan Canan
      Karatay gibileri söyler anca bunu. Binlerce yıllık tıp bilimi var, meğerse hastalıklardan korunma ve ömrü uzatma yöntemi aç kalmakmış da haberimiz yokmuş. 🙂

    • protego @protego

      @mertkirimgeri Buyrun o zaman günde 1 öğün yiyip geri kalan sürede aç kalmanın insan sağlığını düzelttiğini ve hastalıkları önlediğine dair bir gerçek bilimsel çalışma linki atın buraya. Abuksubuk "paper"lar yerine gerçek bir bilimsel çalışma bulabilecek misiniz görelim. İddianızı kanıtlayın. Günümüz tıp bilimini çürütün. Bunu tıp söylüyormuş. Bi gösterin bakalım hangi tıp söylüyormuş? Hiçbir doktorun kabul etmeyeceği şeyi tıp böyle söylüyor diye getiriyorsunuz. Bakırköyü de siz ziyaret edebilirsiniz

    • protego @protego

      @mertkirimgeri Siz şimdi bunları bilimsel kanıt olarak mı sunuyorsunuz gerçekten? Canan Karatay'ın kitaplarını da bilimsel çalışma olarak kabul etmemiz gerekiyor eğer bunları edersek. Küçük bir obez grubunu aç bırakmışlar(kaç kişi oldukları da belli değil) daha çok aç kalanların kan basınçları düşük çıkmış. Peki bu deneyin bilimsel açıklamaları niye yok? Hangi koşullar altında, hangi etkenler gözetilerek yapıldı? Uzun süre aç kalmanın ardından kan basıncının düşük çıkması zaten olması gereken şey. Bu ve bu yazıdakilerin hiçbiri günde 1 öğün yendiğinde daha uzun yaşandığına veya hastalıklardan korunduğuna dair bir bilimsel araştırma niteliğinde değil. Bunların hiçbiri bilimsel kanıt düzeyinde olmadığı gibi, yapılan çalışmalar da hevesli birkaç kişinin yaptığı, hiçbir standardizasyonu olmayan şeyler. Daha uzun süre aç kalan insanın kan basıncının daha düşük çıkacağı zaten olması gereken şey. Ve bunu kalkıp "bak daha sağlıklılar" diye yorumlarsanız baya yanlış yaparsınız. Deney grubu obez. Yani kan basınçları zaten normalin çok üstünde, aç kaldıkları zaman elbette düşecek. Peki diğer etkiler? Başka hiçbir şey araştırılmamış, haberde diyor ki güvenli bir yöntem. Peki araştırması yapılmış mı başka bir zararı var mı diye? Baktım böyle bir araştırma yapıldığına dair bilgi göremedim. Eh, tabi ki üzerinde hiçbir çalışma yapılmadıysa sağlıksız olduğuna dair bir şey söylenemez ve güvenli denilebilir 🙂 Tüm bunlara ek olarak, Harvard işin içinde olunca bilimsel çalışma olmuyor. Bunları kaynakçadaki linklere de bakarak söylüyorum. Ve elbette sizin iddianız aksine, kaynaklarda "günde 1 öğün yiyince ömür uzuyor hastalıklar azalıyor" diye bir iddia YOK. Tam tersine, sadece kan basıncı ve insülin gibi birkaç değer üzerine araştırma yapılmış ve vücuda etkileri için detaylı araştırma yapılması önerilir denmiş. Sen şimdi bunu kalkıp güvenli diye lanse etmeye çalışıyorsun? Bunun üzerine detaylı çalışma yapılmamış ki sağlık risklerini söylesin 🙂 Sağlık riski barındırmıyormuş barındırmaz tabi detaylı çalışma yoksa. Kaldı ki yapılan testlerin hiçbiri 1 öğün yemekten bahsetmiyor. 12 saat/12 saat gibi değerler üzerine araştırmalar yapılmış. Peki bu ne demek? Sabah 7'de kalkan biri en geç akşam 7'ye kadar yemek yesin demek. SENİN iddian gibi günde 1 öğün yensin diye hiçbir şey yok. Baya yanlış anlamışsın sen bunu. Sen bana bir doktor getir, senin iddian gibi "kahvaltı yok öğlen yemeği yok aşkam 6'da yemek sadece" bunu onaylasın sağlıklıdır desin... Öyle bir doktor BULAMAZSIN. Duyup duyabileceğim en büyük saçmalık. İddialarının hiçbirinin tıpta yeri yok. Canan Karatay gibilerinin para kazanmak için sansasyonel şeyler yazdığı kitaplardan alınma referanslar anca. Geçiniz bunları geçiniz. Gerçek bir bilimsel araştırması olmayan veya hiçbir doktorun kabul etmeyeceği şeyi "tıp böyle söylüyor" diye allandırıp pullandırıp insanları abuk subuk şeylere yöneltip sağlıklarından etmeyin. 100 tane doktora sorsanız bir tanesi günde 1 öğün(ve 1 tabak) yemeği onaylamaz. Bir de bilimsel gerçek gibi sunuyorsunuz burada

  • tozluraflar @tozluraflar

    Kilo vermek kişinin metabolizmasına göre zor/kolay/mümkün/imkansız olabilir. Bunu ayrı koyarak şunu demek istiyorum:

    Zayıflama ilaçları, bahsettiğiniz ürünler, zart diyeti, zurt diyeti. Hepsi kocaman bir balon.

    Kellik ve zayıflama. İnsanoğlunun çaresini bulmak istediği ancak kolay bir çaresi olmayan iki şey. Bu iki şey ile ilgili her şey de hep tutar. Çünkü sonsuz bir talep var.

    Sayısız diyet var. Sayısız ilaç var.

    Matematikte sayısız formül var mı? Bir soruyu birkaç yoldan çözersin. Herkes farklı çözüm öneremez. Zayıflamada ise herkesin formülü farklı nedense.

    Zayıflamak çok çok çok çok zor bir şeydir.

    Evet, X diyetini uygulayarak zayıflarsın.
    Evet, X bilmem nesini içip zayıflarsın.

    Lütfen şunu düşünün. Herhangi bir diyet denen şeye başladığınızda vücudunuza aldığınız kalori miktarı düşüyor. Ne olursa olsun zaten kilo vereceksiniz. İlk etapta her insan çok hızlı kilo verir. Bu da diyetleri inandırıcı kılar. Sonrasında veremez ve pes eder. Herhangi bir diyete başlayanların büyük bir kısmı zaten birkaç güne bırakır. X diyetini yaparak ilk haftada 5 kilo veren birisi hemen bunu mucize diye anlatmaya başlar. Diyet programlarındaki yanılgı budur.

    Siz yeme alışkanlarınızı bozmadan (sabah akşam hamburger yemediğinizi varsayıyorum) sadece miktarını azaltıp aldığınız kaloriyi düşürerek kilo verebilirsiniz.

    Gerçekten bu işin sadece bir formülü var.

    Fark: Giren - Çıkan

    Fark: Sizin o gün içindeki kalori net değeriniz. Artı da olabilir eksi de.
    Giren: O gün içerisinde vücudunuza giren tüm besinlerden aldığınız kalori
    Çıkan: O gün içerisinde yaktığınız kalori (uyumak, spor yapmak, düşünmek, vücudun çalışması için gereken temel kalori yakımı)

    Giren < Çıkan olunca kilo veriyorsunuz. Bu kadar basit. Bunu başka açıklaması yok. Lütfen bunu kilo vermek isteyen herkes unutmasın. Kilo verme heyecanı ve isteğiyle saçma sapan şeyler yapmasınlar. Yok aç kalma diyeti yok efendim sadece bir tek besin yeme diyeti. Bırakın bunları. Onları yapınca da bu formüldeki gibi Giren < Çıkan oluyor zaten. Bunu kendiniz ayarlayın.

    Telefonunuza bir sağlık-kalori takip programı kurun ve yediklerinizi takip edin. Az bir yanılgıyla gün içerisinde aldığınız kaloriyi bulmanız çok kolay. Telefonunuzda da aktivite takip özellikleri açık olsun. Yürürken, spor yaparken sizi takip ediyor. Uyku takibi yapan aksesuarınız varsa ne ala yoksa uyku saatlerinizi de girin. Zaten telefon kaçta uyuyup kaçta uyandığınızı tahmin edip size soruyor. Onay verip geçiyorsunuz.

    Böyle yaparak kabataslak şekilde gün içerisinde ne kadar kalori alıp ne kadar yaktığınızı hesaplarsınız. Her gün 500-1000 kalori gibi ekside bitirin ve zamanla sağlıklı şekilde nasıl kalori yakıyorsunuz görün.

    Her gün 5 dilim baklava yediğinizi düşünün. Çok kilolu şişman olursunuz değil mi? Aslında kiloyu baklava mı aldırıyor?

    İş yine matematik. Baklava kalori denge hesabında "Giren" hanesini çok yükseltiyor. Çok fazla kaloriye sahip. Size fiziki olarak kilo yüklemiyor. Baklava yediniz diye ağırlığınız artmaz. Baklava yediğinizde örneğin hiç almayacakken birden bire 900 kalori aldınız diyelim. Siz gece uyurken 450 kalori ve gündüz işte masada otururken 450 kalori daha yakacaktınız. Hiçbir şey yapmadan. Ama akşam 900 kalori değerinde baklava yediğiniz için yaktığınız boşa gidecek. E haliyle "Giren" kısmında dünyanın en sağlıklı şeyini de yeseniz artık o sizin için gün sonunda "artı" kalori olarak kalacağı için kilo alacaksınız. Burada baklava, kereviz, salata, makarna hepsi değişken.

    Demek istediğim olay sadece baklava yiyerek bile kilo verirsiniz. Sadece su içerek de. Sağlıklı beslenmeye devam ederek de. Herhangi birisinin bilimsel verilere dayanarak oluşturduğu diyete uyarak da, teyzenin uydurduğu diyete uyarak da... Neyi uygularsanız uygulayın kilo verirsiniz. Çünkü bu diyetler size az yemek yedirtir.

    30 yıl boyunca özgürce istediğini yiyen birisine pat diye artık şunu şunu yiyeceksin, akşam bunu yiyeceksin gibi bir şey yapamazsınız. Bu çok saçma. O kişiye yediklerini azaltmasını söylemeniz çok daha mantıklı. Sigarayı azaltarak mı bırakırsınız yoksa birden bire mi?

    Azaltarak bırakmak daha kolaydır. Şekerli çay içenler birden bire şekersiz çay içemez. Yavaş yavaş şeker miktarını azaltırlar. Diyet programları da böyledir. Birden bire bir diyet programına uymak zordur. Elbet de çok sağlam iradeli ve hırslı birisi birden bire tüm yeme alışkanlığını değiştirebilir. Düşük bir yüzde genel kaideyi bozmaz.

    Çok kiloluyken ciddi şekilde kilo veren biri olarak,

    Hamburger de yerim, 20 tane lavaşla birlikte 10 şiş ciğer de yerim, baklava da yerim, iskender de yerim. Her şeyi yiyorum. Ama kalorimi aşağı yukarı hesaplıyorum. 1 hamburger yersem bunun bana bedelini biliyorum. 1000 kalori hamburgerden aldığımda o günü -900 kalori farkla bitirmek için spor yapmam gerektiğini hesaplayabiliyorum.

    Çok yemek ye, özgürce ye, spor yap ve aktif ol. Negatif kaloride günü bitir ve kilo ver.

    ya da

    Az yemek ye, çok kalorili şeylerden uzak dur, pasif bir hayatın olsun. Yine kilo verirsin.

    Bir sağlık uzmanı, profesyonel değilim. Kilo nasıl verilir anlatmıyorum. Demek istediğim şey kilo vermek bir matematiktir. Elbet de başka faktörler de var. Ama hepsi dönüp dolaşıp Net = Giren - Çıkan olacaktır. Bu formüle ulaşmayan hiçbir çevresel etken yok. Hiçbir şey.

    Çok doluyum bu konuda.

    Sizin sorunuza gelirsek de bahsettiğiniz şeyleri yiyip, gün içinde tok kalarak ya da kalmak zorunda hissederek kilo verirsiniz evet. Vereceksiniz. Sebebini anlattım. O yediğiniz şeyler kalorisizdir büyük ihtimalle. E haliyle başka bir şey de yemeyeceksiniz gün sonunda negatif kaloride bitireceksiniz. Kilo vereceksiniz.

    Ama o ne olduğu belli olmayan şeyleri yemeyip, yediğiniz şeyleri azaltsanız ve sağlıklı yeseniz yine kilo vereceksiniz. Karar sizin.

    İnsan para verince, bir yerden yönlendirme alınca daha motive oluyor. Dershaneye gidip sınava çalışmak, spor salonuna gidip spor yapmak gibi. İkisine de gerek yok aslında.

    Yani toparlarsam "ekmek yemedim zayıfladım" cümlesinin altında "ekmek çok kalorili, o kaloriyi almayınca otomatik olarak aldığım kalori gün içinde yaktığım kaloriden az oldu ve kilo verdim" anlamı var. Ekmek yememek zayıflatmaz. Ekmek yemek şişmanlatmaz.

    Herkesin vardır etrafında afedersiniz hayvan gibi yiyor ama şişmanlamıyor dediğiniz insanlar. E hani o şeyleri yemek şişmanlatırdı?

    Ma te ma tik

    O kişi demek ki yakıyor aldığını bir şekilde.

    (Ekmek yemek şişmanlatmaz örneğim doğrudur ancak burada ekmek yemek sağlıklıdır anlamı çıkmasın. Daha net anlayın diye hep keskin örnekler verdim. Kötü bir şey yaparak dahi kilo vermek mümkün. Demek istediğim bu. Yaptığınız şeyin sağlıklı olup olmadığını herhalde biliyorsunuz)

    Sağlıklı günler.

  • 3dfx @3dfx

    Myfitnesspal yükle bide tarti satin al, yediklerini tart kalori hedefin kadar ye catir catir verirsin böyle zamazingolara bosuna para harcama