max nabız 161de kaldı. bakalım aylar sonra nabzım ne denli değişecek.
#spor #kardiyo #yağmurdemiyo

BeğenFavori PaylaşYorum yap

sıkılaşmak ve yağ yakmak amaçlı ems cihazı alayım diyorum. aslında dandirik bişey alıp paylaşmıştım ancak pili çok çabuk bitiyor. yapışkanı da azaldı.neyse daha gelişmiş bişey almayı düşünüyorum. tavsiyesi olan varsa önerileri alabilirim.

#spor #ems

BeğenFavori PaylaşYorum yap

yapıyoz bu sporu. nabzım yine 167 civarında. başlangıca göre yine düşük.
#spor #kardiyo #yağmurdemiyo

BeğenFavori PaylaşYorum yap

gamsızın antika pazarıyla yapıldı.
dünkü gibi nabzım 150lerde kalmadı ama önceki günler gibi 180lere de çıkmadı. 166 max. o da fazla bir süre değildi anlık takip ettim. burdan da anlaşıldığı üzere kardiyo total nabzı kesinlikle düşürüyormuş. ki normalde zaten spor yapıyordum vücut ağırlıklarıyla veya serbest ağırlıklarla. ancak kardiyonun yerini tutmuyormuş.

çıkardığım başka bir sonuç da günlük olarak iş gereği en az 6bin bazen 10bin adım atan biri olarak koşuyla beraber bacaklarımın hamladığını gördüm. sanki o adımları ben atmamışım gibi. dolayısı ile işte veya günlük hayatta yürüyerek attığınız adımlar spordan sayılmaz. en azından benim için.

tabi sırf oturan biriyle günlük 6bin adım atan biri aynı katagoride değildir illaki ama ben zaten günlük olarak yeterince adım atıyorum spora gerek yok demek gerçekçi değil.

#kardiyo #yağmurdemiyo #spor

BeğenFavori PaylaşYorum yap

Cumartesi gecesi ateşini izlerken yapılan spor.
bugün ilginç bir şey oldu. bi önceki paylaşımlarından anlaşıldığı üzere daha önce 180lere kadar çıkan nabzım bugün 150lerde kaldı. ve bu sanırım 4 veya 5. antremanım.

yarın bir daha denerim. bakalım gerçekten kardiyo nabız düşürüyor mu yoksa bugüne özel bir hadise mi...

ayrıca huawein uygulaması o kadar güzel ki ileride bakacağım geçmiş verilerle kalan hayatıma net yön gösterecek. teknoloji olmasaydı ben bu kadar spor yaparmıydım ondan da emin değilim.
#spor #kardiyo #yağmurdemiyo

BeğenFavori PaylaşYorum yap
  • Uğur Yurtsever @ugury

    Aerobik olsun anaerobik olsun, düzenli yapılan egzersiz sonucu; hem kas, hem sinir sistemi, hem de metabolizma seviyesinde bir adaptasyon gelişiyor zaten. Yani düzenli olarak yaptığın kardiyoyu görece daha kolay ve düşük kalp ritmiyle yapmaya başlaman zaten antrenman biliminin 101'i.

    Buradaki peak nabzın genel anlamda çok da bir önemi yok aslına bakarsan. Günlük yorgunluk durumuna ve beslenmene göre bile zaman zaman dramatik farklar oluşabilir antrenman esnasında. Asıl önemli olan dinlenme nabzı ki onun da 45-60 aralığına düşmüş olduğunu keşfedersin yakında. Ben önceden haber vereyim. 🙂

huawei nin sağlık uygulamasını seviyorum ya. Herşeyi ayrıntılı vermesinin yanında güzel bir bilgilendirme de yapıyor. bunun gibi farklı alternatifler var mı bilmiyorum.

20dk koşu denemesi. 10km hız ile koştum. gerçi koşmak için adımlarımı küçültmem gerekti ama neyse. koşu bandının son hızı.

güzel bir terledim. 20dk benim şimdilik sınırım gibi. daha fazla koşardım gerçi ama dün 10dk yaptım bugün 1 saat yapmayayım dedim.

#spor #kardiyo #yağmurdemiyo

BeğenFavori PaylaşYorum yap

#spor #decathlon #giyim
Decathlon'un spor giyim ürünleri f/p olarak iyi mi yoksa önerdiğiniz başka bir marka var mı? Fitness a başlayacağım (umarım :D), şort ve tişört alayım dedim ve bunları buldum decathlon'da:
https://www.decathlon.com.tr/p/_/R-p-327510?mc=8670052
https://www.decathlon.com.tr/p/_/R-p-332613?mc=8862153

BeğenFavori PaylaşYorum yap
Önceki yorumları gör 5 / 6