yaklaşık 1aya yakın spor yapıyorum. aslında covid olmadan önce de devam ediyordum. covidden sonra bırakmıştım. ha bugün ha yarın derken sporu erteledim. bir de başa dönmüşlük hissi vardı.
sporu ikinci kez deneyimlemiş biri olarak bence kesinlikle belirgin bir fark yaratıyor. daha az uyuyorum ve daha dinç oluyorum. bir de psikolojik olarak da baya faydasını görüyorum. spor dediğim ise evde yapılan bilindik hareketler. mekik vs.
eve duvara asılan barfiks çubuğu da aldım. şuan kapılarda kullanamadığım bir barfiks çubuğum var. bir önceki başlayışımda baya faydasını görmüştüm. bir de barfiks, sporun sana kattıklarını göstermede kısa ve etkili bir ölçüt. şuanlık kapı kullanım dışı kaldığı için kullanamıyor olsam da alternatif yaratmaya çalışıyorum. bir iki güne zaten barfiks demiri montajını yapacağım.
bu işi genelde vücut şekillendirmek için yaparlar ama şunu anladım ki küçük hedeflerle bile başlanan sporun yaşam kalitesine kattığı inanılmaz değerin yanında vücut şeklinin pek bir önemi olduğunu düşünmüyorum. vücut bu işin bence sadece bir promosyonu.
amacım kendi deneyimleri aktarıp bu işi özendirmek. bu bakımdan sizin de deneyimleriniz varsa yazabilirsiniz. ilk hafta felaket bir isteksizlikle beraber hareketlerde zorlanma dışında şuan rutine bindirmiş durumdayım. Sıcak havanın etkisiyle terlemek de insan içine çıkılmadığı sürece bence insanı rahatlatıyor. son olarak sporu kesinlikle eldiven kullanarak yapın. ellerinizin nasırlaşmasını istemiyorsanız tabi.
Son bişey daha eklemek istiyorum. spor insanın kendisini yorması değildir. kendisini zorlamasıdır. kaslarınızı zorlamak zorundasınız. yoksa size pek bir değer katmaz. işim gereği hareketli bir yaşam modeli olan biri olarak bunu rahatlıkla söylebilirim. tabi bunlar sadece benim kişisel deneyimlerim ve çıkarımlarım. herkesin bünyesi yaşam şartları imkanları farklı olduğu için birebir beni referans almayınız. çeşitli sağlık problemleri vs yaşamamanız adına bu işi doğrudan kaynağından aldığınız bilgilerle uygulamanız sizin yararınıza olacaktır.
#spor #tavsiye
Bu programları denemenizi tavsiye ederim. Günde en fazla 10 dakikanızı alıyor yapmasıda kolay. Eğer başlayacaksanız size tavsiyem tek başlamamanız yani internet üzerinden bile olsa bir arkadaşınız ile başlarsanız bir birinize günlük programı hatırlatsanız sizi yapmaya itiyor ve bırakmıyorsunuz. Push up programını yapmıştım bir önceki ay 35 e kadar çıkabiliyorum üstüne nefesim yetmiyor.(Tavsiyeniz varsa alırım sanırım core egsersizleri yapmam lazım ama bilgim az.Bu arada ilk başladığımda 3 tane zor yapıyordum gerçekten 1 ayda çok yol kat edebiliyorsunuz yeter ki başlayın.) #Spor
7 ay aradan sonra #spor salonunda ilk antrenmanımı bitirdim, gördüm ki ne babayiğitler harcanmış bu pandemide. Kas ağrıları hg.
#spor Geçen senelerde de cimnastikte derece yapmıştık diye hatırlıyorum.
https://twitter.com/mansuryavas06/status/1398299023400910859
Yer hareketlerinde ayrı ipte dönmeli oyunlarda ayrı madalyalarımız vardı.
Burçin Bayık'la maraton koşma deneyimini konuştuk.
https://youtu.be/-ZzNpN3S4oQ
#akış #KonuDışı #spor #koşu #istanbulmaratonu
Türkiye Kadınlar Iron Man şampiyonu triatlet Sera Sayar'la sporculuk kariyeri üzerine konuştuk.
https://youtu.be/1KmeCcHHMcc
#akış #KonuDışı #spor #triatlon #triatlet
Triathlon sporuna başlayarak kısa sürede başarıyı yakalayan Özge Uzun'la trialet olmak üzerine konuştuk.
#akış #KonuDışı #spor #triatlon #koşu #Bisiklet #Yüzme
Triathlon sporuna başlayarak kısa sürede başarıyı yakalayan Özge Uzun'la trialet olmak üzerine konuştuk.00:00 Başlangıç00:31 Özge Uzun kimdir?02:06 Nasıl tan...
Esra Etleç'le koşu üzerine genel bir sohbet yaptık. Yine zaman damgaları ile bölümlere ayırdığım için sadece ilginizi çeken kısımları da izleyebilirsiniz.
#akış #KonuDışı #koşu #spor
Esra Etleç ve Ümit Büyükyıldırım'la genel koşu ve karantina günlerinde koşu üzerine sohbet.Esra Etleç: @esraetlec_00:00 Başlangıç00:17 Esra Etleç hakkında01:...
yaklaşık 20 gündür spor yapıyorum. Gelişmeler var. Ancak bu aralar herkesi dövesim geliyor. Şöyle benle vs atacak olan yok mu...
#spor #antreman #vücutgeliştirme
aslında iki taneye gerek yoktu ama neyse. kas gelecek yerden para esirgenmez.
#bim #alet #spor #kas
Spor güzel bir şey ya, 1.83 boya orantılı bacak uzunluğunun etkisi ile de 40 küsür yaşa rağmen oldukça hızlı koşmama çok faydası oldu ama covid çok etkiledi maalesef. O tempoyu devam ettirebilecek bir spor imkanı olmadı kapalı yerde. Yarısını sağlayabilecek kapalı alan aletleri de çok pahalı ve gereksizdi.
az çok demeden yapmak lazım. benim elimdeki malzemeler pahalı değil. toplam 500-700 lira civarı bişey vermişimdir totalde. boyun da gayet iyiymiş. bence biran önce tekrar başla derim.
Yaklaşık 3 yıldır kesik kesik spor yapıyorum. En son 2 ay önce bırakmamak üzere yeniden başladım. 3 yıl önce yaklaşık 82 kiloydum. Bu süre zarfında 69 kiloyu gördüğüm oldu. Şu anda güncel olarak 74 kiloyum. En başta vücudum skinny fat denen durumdaydı. Şu anda güncel olarak o formu kırmış olsam da ufaktan göbeğim var. Ayrıca başladığımda şınav ve barfiks yapamıyordum, mekik ise en fazla 10 tane yapabiliyordum. Şu anda şınav çekebiliyorum, tek sette 50 tekrara kadar mekik çekebiliyorum fakat barfiks hala yok, onun için daha çok çalışmam lazım. Ayrıca kardiyo yeteneğimi de önemli ölçüde geliştirdim.
Barfiks çubuğunu kapıya monte edip, belli bir süre kullanmıştım; süresini net hatırlamıyorum maksimum iki, üç hafta belki bir ay. Kapının monte ettiğim yerlerinde çıkarttığım zaman delikler oluşmuştu, eğer kapıya direkt, düz çubuk olan şeklini monte etmeyi düşünen arkadaşlar varsa, ben böyle bir tecrübe yaşamıştım, eklemek isterim. 🙂 Sonra ağaç tutkalı gibi bir şeyle kapıyı doldurmuştum, adını da hatırlamıyorum malzemenin net olarak ama.. Fakat kesinlikle sporun hem mental hem fiziksel çok büyük bir enerji verdiğini, motivasyonu ve disiplini arttırdığını düşünüyorum. Pandemi öncesi 7 ay düzenli kardiyo ve kas inşasıyla uğraşmış, ölçüleri bence iyi olacak derecede de arttırmıştım. Tavsiye ederim, en depresif moddaki halinizi bile düzeltip, düzene sokan yegane şeydir spor.