max nabız 161de kaldı. bakalım aylar sonra nabzım ne denli değişecek.
#spor #kardiyo #yağmurdemiyo


max nabız 161de kaldı. bakalım aylar sonra nabzım ne denli değişecek.
#spor #kardiyo #yağmurdemiyo
bugün de ölmedik şükür
#spor #kardiyo #yağmurdemiyo
sıkılaşmak ve yağ yakmak amaçlı ems cihazı alayım diyorum. aslında dandirik bişey alıp paylaşmıştım ancak pili çok çabuk bitiyor. yapışkanı da azaldı.neyse daha gelişmiş bişey almayı düşünüyorum. tavsiyesi olan varsa önerileri alabilirim.
#spor #ems
yapıyoz bu sporu. nabzım yine 167 civarında. başlangıca göre yine düşük.
#spor #kardiyo #yağmurdemiyo
gamsızın antika pazarıyla yapıldı.
dünkü gibi nabzım 150lerde kalmadı ama önceki günler gibi 180lere de çıkmadı. 166 max. o da fazla bir süre değildi anlık takip ettim. burdan da anlaşıldığı üzere kardiyo total nabzı kesinlikle düşürüyormuş. ki normalde zaten spor yapıyordum vücut ağırlıklarıyla veya serbest ağırlıklarla. ancak kardiyonun yerini tutmuyormuş.
çıkardığım başka bir sonuç da günlük olarak iş gereği en az 6bin bazen 10bin adım atan biri olarak koşuyla beraber bacaklarımın hamladığını gördüm. sanki o adımları ben atmamışım gibi. dolayısı ile işte veya günlük hayatta yürüyerek attığınız adımlar spordan sayılmaz. en azından benim için.
tabi sırf oturan biriyle günlük 6bin adım atan biri aynı katagoride değildir illaki ama ben zaten günlük olarak yeterince adım atıyorum spora gerek yok demek gerçekçi değil.
#kardiyo #yağmurdemiyo #spor
Cumartesi gecesi ateşini izlerken yapılan spor.
bugün ilginç bir şey oldu. bi önceki paylaşımlarından anlaşıldığı üzere daha önce 180lere kadar çıkan nabzım bugün 150lerde kaldı. ve bu sanırım 4 veya 5. antremanım.
yarın bir daha denerim. bakalım gerçekten kardiyo nabız düşürüyor mu yoksa bugüne özel bir hadise mi...
ayrıca huawein uygulaması o kadar güzel ki ileride bakacağım geçmiş verilerle kalan hayatıma net yön gösterecek. teknoloji olmasaydı ben bu kadar spor yaparmıydım ondan da emin değilim.
#spor #kardiyo #yağmurdemiyo
bu da böyle bir spor anımdır.
#kardiyo #yağmurdemiyo #spor #huawei
samsung lasmanını izlerken yarım saat koştum. 4-5km koşmuşum. uzun zamandır bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum kaloriferi yanmayan odada üstelik. neyse bu da böyle bir spor anımdır.
#spor #kardiyo #yağmurdemiyo
huawei nin sağlık uygulamasını seviyorum ya. Herşeyi ayrıntılı vermesinin yanında güzel bir bilgilendirme de yapıyor. bunun gibi farklı alternatifler var mı bilmiyorum.
20dk koşu denemesi. 10km hız ile koştum. gerçi koşmak için adımlarımı küçültmem gerekti ama neyse. koşu bandının son hızı.
güzel bir terledim. 20dk benim şimdilik sınırım gibi. daha fazla koşardım gerçi ama dün 10dk yaptım bugün 1 saat yapmayayım dedim.
#spor #kardiyo #yağmurdemiyo
#spor #decathlon #giyim
Decathlon'un spor giyim ürünleri f/p olarak iyi mi yoksa önerdiğiniz başka bir marka var mı? Fitness a başlayacağım (umarım :D), şort ve tişört alayım dedim ve bunları buldum decathlon'da:
https://www.decathlon.com.tr/p/_/R-p-327510?mc=8670052
https://www.decathlon.com.tr/p/_/R-p-332613?mc=8862153
yaş +40 filan herealde 😀
Niçin?
@undefined max nabızın bır hesabı varmış "220 - yaş" chatgpt yazmıştı
max nabız 10km hızda koşu için geçerli. 180lerdeydi 160 lara düştü.
@ahmet0 220 nabız mı olur hocam 😀
@agab öyleymiş.
@agab https://youtu.be/yqXKgYCRcGM?si=KT_mIvI1OKIbSI-R
@bobrekus 😂
Eskiden 200 lerde geziyordu nabzım. Ah eski zamanlar 🥺
istikamet güzel, tempo ile nabzın örtüşmesi lazım. B3'te koşuyorsan nabzın da 3'te kalmalı, spora devam. B3'te koşarken nabzı zone2'de tutabiliyorsan kalp vücuda fazlasıyla yetiyor demektir.
B3 te kosmak ne demek tam olarak
@ahmet0 koşuda nasıl bilmiyorum ama bisiklette harcadığımız güce göre zonelar belirleniyor, o da FTP'ye göre belirleniyor, yani 20 dakikalık efor testinden çıkıyor. bir de nabız eforu var, o da max nabız ve dinlenme nabzına göre belirleniyor. her ikisini de takip edip kondisyonu, overtrainingi anlayabiliyorsun.