#kilovermek İNGİLİZCE
Bir kaç hata var ama genel hatlarıyla çok doğru.
https://teknoseyir.com/wp-content/uploads/2022/07/05fb4b665760bfe.jpg
92'den 77'ye giden yol!
Kilo vermenin yolu:
Intermittent fasting ve ketojenik diyet.
Bol su içmek.
Yemeklerden önce bol su içmek.
Bolca salata / sebze yemek.
Yemeğe (uygun ortamlarda) önce salata ile başlamak. Bol miktarda salata ve yoğurt yedikten sonra yemek almak (veya almamak).
#diyet #diyetisyen #kilovermek #fazlakilolar
Önceki yorumları gör 9 / 16
-
Yiğit @yigit1Intermitteng fasting ve ketojenik diyetin faydaları:(Genel kesim için)
-⭕
Bir de proteinsiz saçma sapan diyet listesi hazirlamak. Diyeceklerim bu kadar.Bu arada eğer HEDEFİNİZ olan 77'ye düştüyseniz canı gönülden tebrik ederim. 🙂 Yazıyı yazarken de yazmadığım için özür dilerim.
-
Fatih @fatihyEe kilo verdikten sonra ne yapacaksın ? Önemli olan sonrası. Bunu koruyamadiktan sonra boş. Sürekli böyle beslenmezsin.
-
Levent Alpsal @levent-alpsal
Sürekli böyle beslenebilirim ve besleniyorum... 😀 Sıkıntı yok...
-
Gump @runforrest@levent-alpsal Hocam halen devam ediyor musunuz? Beni çok sardı bu, 20-4'ü deniyorum. 😀
-
Levent Alpsal @levent-alpsal
@runforrest Devam ediyorum, ama sadece intermittent fasting kısmına. Hafta içi yaklaşık 12.30 'a kadar birşey yemiyorum, sadece kahve ve su. Hiç zor gelmiyor. Zor gelen, akşam abur cubur yememek.
-
Gump @runforrest
@levent-alpsal Ben aslında farkında olmadan yapıyormuşum bunu sonradan böyle bir şey olduğunu öğrenince disiplini bir tık arttırdım. Normalde 17:00 da akşam yemeğini yiyip sabah 10:00 da kahvaltı yapıyordum, toplamda iki öğün. 17:00'dan sonra sadece meyve/çerez saatim vardı onu da kaldırdım bir sıkıntı yaşamadım. Şimdi 16:00 da akşam yemeğini yiyip dükkanı komple kapatıyorum. 😀 sabah 8 de kalksam bile öğlen 12:00 de kahvaltı yapıyorum. Sabah aç karna yürümek de zevkli geliyor açıkçası. 🙂 Şekeri abur cuburu ve ekmeği öncesinde sildiğim için pek dokunmadı bana. Bir gün 24 saati deneyeceğim bakalım olursa, çünkü kahvaltıya da tok oturuyorum ne hikmetse..
-
-
Levent Alpsal @levent-alpsal
Bununla ilgili bir blog yazısı yazayım. @deadrow23 Intermittent fasting ve Ketojenik diyet bence kesinlikle faydalı. Saçma sapan diyetlerden değiller. Hedefim 77 değildi, hedefim yoktu, sistemim vardı (o da ayrı bir konu). 77'ye ulaştım. Oradan geri aldım, 85'im şuanda. Stabil, hatta yavaş yavaş tekrar geri veriyorum. Son 10 yıldır 89'un altına inemediğimi düşünürsek bence güzel...
-
Yiğit @yigit1
Yanlış anlamayın. İki diyete de tamamiyle saçma demek istemedim -ki yine benim hatam direk saldırmışım burda da hatalıyım- İki diyet sistemi de diğer diyetlerden farkı yok demek istedim. Mesela benim için, IIFYM(if it fit your macros) diyeti en iyi diyet; çünkü istediğimi yiyebiliyorum. Şu ana kadar çok sıkıntı yaşamadım.(Çok fazla test yaptırmasam da test sonuçlarında bir sıkıntı yaşamadım) Aslında en önemlisi verdiğimiz kiloyu korumak ve ondan da önemlisi hedefimize ulaştığımızda bunun kalıcı bir ulaşım olması. Zaten kişi için en iyi diyette, kişiye göre termodinamiği ve hormonların dengesini iyi ayarlamak üzerine kurulu 🙂
Bu arada blog yazısını da merakla bekliyorum 🙂
-
-
Levent Alpsal @levent-alpsal
Sabah kahvaltıyı veya akşam yemeğini öğleye taşısanız yaklaşık 16 saat boyunca hiçbir şey yememiş ve orta seviyede intermittent fasting'e geçmiş olursunuz. Acıkınca su, kahve...
Gofile buraya yükle link at
Telefondan açınca büyümedi bende.
https://teknoseyir.com/wp-content/uploads/2022/07/05fb4b665760bfe.jpg şu link8 deneyin bir, yeni sekmede açın veya
@johan28 açabildim ama keşke Türkçe olsa.
@arandur evet onu da ekleyeyim
@johan28 kendin çevirirsen çok tatlı olur, eline sağlık şimdiden.
Çeviri: evrim ağacı
https://evrimagaci.org/kilo-vermenin-bilimi-nasil-kilo-verilmeli-3766
@johan28 https://teknoseyir.com/wp-content/uploads/2022/07/225943ec6bd5447.jpg
@johan28 çözünürlükte sorun var.
@johan28 https://evrimagaci.org/public/uploads/images/Beslenme%20ve%20Diyet/66_sadasdasdasd122231png.png
@arandur bu link iyiymiş
@arandur dosya adı güzelmiş 😀
https://teknoseyir.com/wp-content/uploads/2022/07/05fb4b665760bfe.jpg
Valla bizim türk milletinin en büyük sorunu ekmek.Çok yiyoruz ve her öğünde ekmekle doymaya çalışıyoruz sıkıntı orda.Ama bir yandan da sağlıklı beslenmekte çok pahalı..